если веса дохуя.. Качай мышцу .. и потом разбивай ебальники

пить кака колу и хавать бутеры

кушай протеин

-Цитата от bAzMaster?!

кушай протеин

протеин зло.... кола +макдональдZ

-Цитата от DP-mc

Ты пост мой читал? Я ж говорю что в свитере и куртке бегаю, потею естественно, три кг веса скинул, теперь при 192см вешу 80 кг, вес сбрасывать смысла нет, мышцы как были как бы сказать... "округлыми" чтоли.. а я хочу чтоб более как бы "вырезаными", жилистыми чтоли стали, ну ты думаю понял...
ПС. как раздеватся после принятия ванной? Туда одетым чтоли лезть прикажешь?

поржал - спасибо

для рельефа небольшой массы гантельки тягай до хуя раз (100-200) в разных позах и будет тебе счастье - за месяц натягаешь кое чо

небольшой массы - это когда первые раз 15 ваще похуй а на последних руки отваливаюца
и после 6ти поменьше жидкостей а с утра побольше и патей себе в удовольствие на пробежечках

п.с. мне мои 70-72 килограма о тута сидят, хочу 5-8 набрать, жру как конь и хуй те по блядской харе - рельеф с тонусом туда-сюда бегают а вес не набираецо

Возьми ведро комбикорма, от него даже свиньи по сто кило набирают=)))

нУ ТАК ЧТО А если я буду Хавать Детское питание
И сникерсы с колой норм ???

Быстро разопрёт???

Колу не пей, а вот сникерсы и рулеты найобуй за милую душу.
Еще чипсы, побольше пива(крепкого), всякие бич пакеты, мясо и грибы (жареные). Побольше побольше

-Цитата от DP-mc

Кароче я так понял, что меня не поняли Буду короч дальше бегать
С мышечной массой как-бы все норм, кости и правда легкие, а так обьем грудной клетки 112 см, бицепса 40см, плечи 58-60 размер, штаны ношу 46-48 размера, то есть телосложение вполне спортивное, но как бы мышц особо не видно , а для пляжного сезона это не очень хорошо...
НУ корооче буду больше в свитере заниматся, думаю еще пару недель и норм будет Спасибо за советы

попробуй меньше углеводов есть

диета штангистов - пиво со сметаной

Знаю как пузо наростить пить дохуя пива.

жри помимо обычной пищи своё говно, чтобы не было потери веса, лежи на диване старайся не шевелиться, чтоб не тратить энергию по напрасну

Пиздец вы хуйню советуете. Бургеры, кока-кола, сникерсы - это же углеводы одни и жиры, их наоборот избегать всегда надо, а увеличивать в рационе надо белок. Ешь мяса побольше, яиц, масла, сыра + к этому физ. нагрузки, чтобы организм начал активно работать. И протеин не фиг хавать если не занимаешься ничем, только хуже будет.

Чаще к бабушке надо ездить
У меня нет проблем с набором веса, скорее наоборот
рост 180 вес 180, вот так вот
Но я не жалусь, я настоящий Русский толстый нигга реппер
А насчет того как набрать вес, проколи курс антибиотиков от воспаления легких, сразу понесет, у меня лично так было.

-Цитата от Артур Скотт

поржал - спасибо

для рельефа небольшой массы гантельки тягай до хуя раз (100-200) в разных позах и будет тебе счастье - за месяц натягаешь кое чо

небольшой массы - это когда первые раз 15 ваще похуй а на последних руки отваливаюца
и после 6ти поменьше жидкостей а с утра побольше и патей себе в удовольствие на пробежечках

п.с. мне мои 70-72 килограма о тута сидят, хочу 5-8 набрать, жру как конь и хуй те по блядской харе - рельеф с тонусом туда-сюда бегают а вес не набираецо

Старался Тема хорошая просто...чтобы посты набивать, вот и флужу ересь разную, а так и сам знаю все способы Кстати по набору веса. я когда в зал только ходить начал, то очень помогла такая смесь : банка сгущенки+ грамм 100-200 грецких орехов - все это смешиваешь и сьедаешь по такой порции в день+ ешь все то что всегда ел, но побольше яиц и мясных блюд, меньше мучного.... Я так за три месяца питания + тренировки(3 раза в неделю по 2 часа) набрал 11 кг Главное не переборщить, а то потом придется в свитере по утрам бегать

-Цитата от BRM

Чаще к бабушке надо ездить
У меня нет проблем с набором веса, скорее наоборот
рост 180 вес 180, вот так вот
Но я не жалусь, я настоящий Русский толстый нигга реппер
А насчет того как набрать вес, проколи курс антибиотиков от воспаления легких, сразу понесет, у меня лично так было.

И пиздец тогда и печени и почкам, и в желудке всю флору убьет!!! Я три раза пневмонию хватал, так что знаю как это херово

-Цитата от FlowMC

У меня нормальная комплекцыя

а я вчера в локалке качнул наконец-то патчи охрененные для FIFA Manager 2007, ваще кайфов

бутылочек 5-8 пива в день, отбивные, яйца и хлеб
или купи себе протеинов

ni huya ty hudoi pohodu pizdec da?

180sm -55kg

ka4ai muskul .........

-Цитата от Валын

я въебал за месяц на 15 кг.рост 170 с хуем и вес был 52кг.щас 67.
короче жри сникерсы с колой с пивом , со всякой хуйнёй короче.разнесёт так что охуеешь

хммм..надо будет попробовать

глистов выведи ...

nihuya vy tut otzhigaete parni .....gyyyyyyy

v etu temu prikreplyaite fotki s vawimi "do.........i............posle "

hit otrubite

надо тоже вес подтянуть

-Цитата от KERIH

надо тоже вес подтянуть

a to odni kosti da

-Цитата от MOROZMATIK

a to odni kosti da

да нее просто выглядить чуть больше и солиднее.....