-Цитата от NERO. 
больше углеводов кушай...и все
когда физическую нагрузку сделал,сразу перекуси че нибудь
у меня два брата были худые пиздец,щас отожрались..один к 20,другой к 25
после физической нагрузки нужен перерыв час, сразу есть вредно, это тебе так на заметку, советчик
а насчет угледов это да, правильно