в 2007 начал торчать, весил тогда 94 кг.
с 2009 года попустился.

после всех больничек и тд во мне осталось 76 кг.
снова подался в спорт, вместо тяжелого пришлось начинать снова в среднев весе.

за полтора года набрал 10 кг, сейчас 86.
так же мечтаю вернуться в тяжелый вес.
ем очень много, стараюсь есть только здоровую пищу, спортом занимался до июля до 6 часов в день, сейчас отдых себе небольшой устроил.
с осени снова вернусь к режиму.

все мои попытки скорее набрать вес не увенчались успехом, пробовал много всего, от пивных дрожжей до сухого детского питания.

кто знает верняковые варианты - пишите, буду благодарен.

больше углеводов кушай...и все
когда физическую нагрузку сделал,сразу перекуси че нибудь
у меня два брата были худые пиздец,щас отожрались..один к 20,другой к 25

-Цитата от Without a Name

блять ребят ,вот хочу набрать вес ,чтоб пойти в спортивный зал заниматься,кто что посоветует жрать пить и.т.д.

хлеб+молоко
а так мясо и пиво

тут определенно лишь протеин решает(коктели)

тоже хочу массу набрать не получаеться

-Цитата от NERO.

больше углеводов кушай...и все
когда физическую нагрузку сделал,сразу перекуси че нибудь
у меня два брата были худые пиздец,щас отожрались..один к 20,другой к 25

после физической нагрузки нужен перерыв час, сразу есть вредно, это тебе так на заметку, советчик
а насчет угледов это да, правильно

-Цитата от Близкий

-Цитата от NERO.

больше углеводов кушай...и все
когда физическую нагрузку сделал,сразу перекуси че нибудь
у меня два брата были худые пиздец,щас отожрались..один к 20,другой к 25

после физической нагрузки нужен перерыв час, сразу есть вредно, это тебе так на заметку, советчик

Ох ебать знаток!
Интересно обоснуеш?

-Цитата от Борщаговский

в 2007 начал торчать, весил тогда 94 кг.
с 2009 года попустился.

после всех больничек и тд во мне осталось 76 кг.
снова подался в спорт, вместо тяжелого пришлось начинать снова в среднев весе.

за полтора года набрал 10 кг, сейчас 86.
так же мечтаю вернуться в тяжелый вес.
ем очень много, стараюсь есть только здоровую пищу, спортом занимался до июля до 6 часов в день, сейчас отдых себе небольшой устроил.
с осени снова вернусь к режиму.

все мои попытки скорее набрать вес не увенчались успехом, пробовал много всего, от пивных дрожжей до сухого детского питания.

кто знает верняковые варианты - пишите, буду благодарен.

Ешь больше сладкого

Автор,смотря чего ты хочеш набрать,жира ты с лёгкостью накинеш,кушай по 3 пачки чипсов в день,запивая Кока-колой и закусывая сладким.
Ну а если мышечной массы,то потяжелее будет

автор сколько тебе лет? если еще не больше 20+ то, жди когда с тебя глиста выйдет и тогда ты будеш набирать по быстрой вес )

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Близкий

-Цитата от NERO.

больше углеводов кушай...и все
когда физическую нагрузку сделал,сразу перекуси че нибудь
у меня два брата были худые пиздец,щас отожрались..один к 20,другой к 25

после физической нагрузки нужен перерыв час, сразу есть вредно, это тебе так на заметку, советчик

Ох ебать знаток!
Интересно обоснуеш?

а хули тебе обосновывать, ты вроде сам занимаешь бодибильдингом должен знать
а вообще тренер такую тему двигал, так что думаю его словам можно верить
банан какую такую хуйню можно, но не тяжелую пищу

-Цитата от Близкий

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Близкий

после физической нагрузки нужен перерыв час, сразу есть вредно, это тебе так на заметку, советчик

Ох ебать знаток!
Интересно обоснуеш?

а хули тебе обосновывать, ты вроде сам занимаешь бодибильдингом должен знать
а вообще тренер такую тему двигал, так что думаю его словам можно верить
банан какую такую хуйню можно, но не тяжелую пищу

Сразу после физических упражнений нужно сьесть быстрые углеводы. Говоря "человеческим" языком булочка с молоком отлично пойдёт,ну а через пол часа-час должен быть хороший,плотный приём пищи

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Близкий

-Цитата от Kluivert

Ох ебать знаток!
Интересно обоснуеш?

а хули тебе обосновывать, ты вроде сам занимаешь бодибильдингом должен знать
а вообще тренер такую тему двигал, так что думаю его словам можно верить
банан какую такую хуйню можно, но не тяжелую пищу

Сразу после физических упражнений нужно сьесть быстрые углеводы. Говоря "человеческим" языком булочка с молоком отлично пойдёт,ну а через пол часа-час должен быть хороший,плотный приём пищи

Какие каши посоветуете?

-Цитата от Ибко Шумный

Какие каши посоветуете?

Гречка и овсянка

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Близкий

-Цитата от Kluivert

Ох ебать знаток!
Интересно обоснуеш?

а хули тебе обосновывать, ты вроде сам занимаешь бодибильдингом должен знать
а вообще тренер такую тему двигал, так что думаю его словам можно верить
банан какую такую хуйню можно, но не тяжелую пищу

Сразу после физических упражнений нужно сьесть быстрые углеводы. Говоря "человеческим" языком булочка с молоком отлично пойдёт,ну а через пол часа-час должен быть хороший,плотный приём пищи

-Цитата от Ибко Шумный

Какие каши посоветуете?

рис

-Цитата от Близкий

-Цитата от Ибко Шумный

Какие каши посоветуете?

рис

это для тех кто ушу занимается

-Цитата от Hollywood Undead

-Цитата от Близкий

-Цитата от Ибко Шумный

Какие каши посоветуете?

рис

это для тех кто ушу занимается

для тех кто ушу занимается, гороховая каша прокатит

-Цитата от Близкий

-Цитата от Hollywood Undead

-Цитата от Близкий

рис

это для тех кто ушу занимается

для тех кто ушу занимается, гороховая каша прокатит

я бы даже сказал пронесёт

кто еще сколько за месяц, может за два, набирал кг ?

-Цитата от Ибко Шумный

кто еще сколько за месяц, может за два, набирал кг ?

4 кг за 2 месяца набирал

мало , за такое время

-Цитата от Ибко Шумный

мало , за такое время

ха я за год только набираю))) у меня с этим вообще напряг))

-Цитата от Близкий

-Цитата от Ибко Шумный

кто еще сколько за месяц, может за два, набирал кг ?

4 кг за 2 месяца набирал

-Цитата от Ибко Шумный

мало , за такое время

хуя ты моришь, это норм, ты по кг за месяц то заебешься набирать, если только про туалет вообще забудешь