-Цитата от REIMS 
я делаю
1 день
присед
жим
плюс всякая хуйня
2 день
становая тяга
плюс всякая хуйня
3 день
присед
жим
плюс всякая хуйня
база правит миром
-Цитата от StanCentrum -Цитата от Планетский
ты на базе халтуришь значит, я после одной становой всегда был как будто марафон пробежал. А у тебя по два базовых упражнения в один день.
Ну, кстати, на становой и присяде, возможно, халтурю. Но тут соль в том, что я их только начал делать и наслышан о травмоопасности и стараюсь очень по-тихоньку делать. И все равно после становой два дня спина болела. Сегодня первый раз приседал, чувствую завтра как в одно место ужаленный перемещаться буду.
браток поделай глубокий присед с гантелей между скамеек
а потом сразу выпады со штангой
я тебе отвечаю ты на стулья или унитаз будешь падать с грохотом несколько дней
Выпады со штангой я вроде бы понял что такое. А присед с гантелей между скамеек?
Я после становой с трудом поднимал с земли упавшую ручку.
-Цитата от REIMS я таблетки в спичечном коробке таскаю
С другим спичечным коробком, где вовсе не таблетки, часто путаешь?
-Цитата от REIMS имхо становую первее жима
и лучше раскидать на 3 дня
Почему?
Летом - возможно. Сейчас на три дня - никак.