-Цитата от Doggi

-Цитата от Нормальный такой

Проты надо брать в магазах спортпита.Погугли, думаю много найдёшь, а если ты с Украины, то стучи в личку подскажу где взять очень дёшево...
Высокобелковая смесь и протеин это одно и тоже.
Если коротко, то в одной порции прота в среднем 25 гр белка и минимум углей, есть минимальный набор аминокислот для роста мышц(правда не в свободной форме, но то пох).
Для себя я выделил три прота которые беру в зависимости от того сколько у меня денег.
Все они отличаются по цене, от дорогого до дешевого, но по составу практически одно и тоже, поэтому выбирай.

Ну гантелями и отжиманиями ты нихуя не накачаешь, это физкультура.

А для набора массы тебе нужен гейнер,а не протеин, а это именно углеводно-белковый коктейль.
Можешь купить гейнер, в тех же магазах спортпита, а можешь ебашить коктейль, как я выше писал: полпачки творога нежирного, 0.5 молока, 1 банан - это будет очень охуенный именно углеводно-белковый коктейль.

Во, это охенно. Мне нужна пока масса)) т.е. впринципе не имеет значения гейнер или коктейль?

Значения абсолютно не имеет, гейнер это не волшебный порошок от которого растёшь, а просто белки, углеводы, а главное количество каллорий которое ты не добираешь в обычной еде для набора мышечной массы.Тоесть тоже что и вышеприведенный коктейль.