-Цитата от DdK 
пацаны, что скажете про белковую диету?
киньте какие-нить норм ссылочки по теме, если кто практиковал или посоветуйте что-нить.
расчитай какое количество энергии ты тратишь на протяжении дня на жизнедеятельность, не учитывая нагрузки на тренировках. Вот этот каллораж тебе нужно потреблять каждый день, не больше, ни меньше. А там считай 1 грамм на килограмм собственного веса углеводов в день, по большей части сложных(каши), полграмма на кило веса жиров, растительного происхождения и из рыбы. Остальное набирай из белков