совсем тема сдохла. имеем ситуацию: много лет назад была оторвана промежуточная большая мышца квадрицепса и пришили ее по припизденному. Сейчас при выпадах без дополнительного отягощения произошло ее растяжение, при чем видимое даже невооруженным глазом - ямка на ноге проявилась. Разминка был хорошая, выпады были уже четвертым упражнением. О давней травме не упоминалось ранее, так что неприятный сюрприз оказался. Что с растяжением делать понятно, но вот как тренировать ноги и жопу в такой ситуации? Закачивать в изоляциии длинными сетами по 50 повторов например? Что почитать можно на тему восстановления после надрыров?

ПыСы речь о телочке