-Цитата от сплат 
-Цитата от Jеss -Цитата от Old beat.1992
не до улыбок сейчас, братан. у пацана проблема, надо придумать чето. ты айда это, с нами пасанов седня пойдешь искать кароче, все понял?
я только похудел на 18 кг, теперь дрищ с намеком на мамон. от меня хуёвая поддержка, но если чисто повыебываться и побузить я фору дам любому. подойду?
Нихера, это как такие веса сгоняют?
правильное питание. вареное, тушеное, на пару и печеное.
увеличение клетчатки (овощи, брокколи, гречка). и белка конечно же. на усвоение белка организму требуется больше энергии. ну и худеешь жиром, а не мышцами как это бывает по всяким диетам ебучим.
постепенное исключение из рациона жаренного мяса, сахара, крахмала и лишних простых (быстрых) углеводов.
даже без беготни и прочей хери лишний жир покидает тебя.
