Хуй знает, я просто стараюсь максимально много и качественно жрать, и все равно мне кажется не набираю нихуя. Как то заморачивался, считал по калькулятору ккал в день, но нихуя не выходило 3к даже вроде.
Завтра посчитаю свой день, может уже есть. Сейчас режим более менее держу, жру 6 раз в день, интересно даже стало.

Мне вроде чтобы набирать я через какую то хуйню считал, 3300-3500 в сутки нужно