В теории - полностью согласен. Полностью, честно.

Что получается на практике: минут 10-15 на разминку, если делаю 1 км бега - всегда +4 минуты.
Люблю делать гиперэкстензию первым упражнением, дополнительным.
Как бегуну это мне очень помогает облегчить вопросы с спиной.

Если штанга, тренажер, гантельный ряд пустые - да, не приходится ждать.
Если же неоюбходимо загрузить штангу, то для приседа или становой мне нужно 2-3 минуты на подготовку штанги и столько же чтобы разобрать блины обратно.
Хотя я не делаю больше 100-ки, просто вот столько времени занимает взять 4-6 блинов, закрепить их на штанге и затем снять и вернуть на место.
В пиковые часы заняты все тренажеры и гантельные лавки, то-есть не получается заменить 1-е упражнение 3-м, просто стаешь в очередь и 2-3 минуты ждешь пока человек закончит подходы.

Ну и у меня в комплексе 6-8 упражнений + последнее упражнение - пресс, хотябы 2 раза в неделю.
А! И еще я пью воду начиная с 3-го упражнение, завершил подход и пью, жду пока она уляжется, это дает перерыв не в 1 минуту, а 2-3.
За тренировку люблю выпить 1,5 литра воды. Мне так комфортней заниматься.

Примерно так получается у меня. Это мой полугодичный опыт.
Вопрос остается то же: как разделить тренировки для 6-ти занятий в неделю?