зачем пить жж в полной дозе и зачем пить его КАЖДЫЙ день?
что за насилие над цнс? зачем подстегивать свой организм в режиме покоя?
я лучше лишний раз выпью кофе в свободный от нагрузок день, чем закинусь жж.
жж строго перед нагрузкой, не важно, кардио или силовая, и желательно на голодный желудок. если нет возможности на голодный - то кушайте перед тренировкой только белок + овощи, никаких углей не надо. и уже после тренировки плотный прием с белками и углями.
и да, никаких полных порций, 1 капсула, ну максимум 2 когда уже края крайние в плане диеты.
а вообще лучше без жж. чем меньше вы дрочите свою цнс, тем больше она вам благодарна.