-Цитата от Splash. 
-Цитата от Ахуй Москвы -Цитата от Ритуал Че-то беспонтовая таблица, для совсем немощей. Это для детей скольки лет?
по тексту рассчитано на тех, кому тяжело подняться на 5 этаж. я бы сюда добавил тех, у кого сердце после пары минут начинает выпрыгивать из груди. еще в более совр. книжке вычитал шо современные марафонцы-любители все чаще падают на дистанции и умирают, потому что бегут все, кому не лень, ламеры слишком переоценивают возможности своего сердца.
сердце через пару минут выпрыгивать начинает обычно у тех, кто не понимает, что нельзя с первых секунд бежать даже те же 2 км в полную силу, какая бы подготовка бы ни была
. нагрузку распределять не умеют иными словами. думаю, для этого и придумали эту таблицу, просто большинству реально бесполезно по-другому объяснять, что нельзя так делать.
ты стройная молодушка, а есть же и тучные люди, и всякие, у кого одышка даже от ходьбы чуть быстрее черепашьего темпа. это именно для них план с первого занятия, а не потому что большинство тупицы и рвут со старта.
Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. - Путешествие в Страну бега - 1986
там советуют среди прочего есть КАРТОШКУ
другие книги че-то совсем мрак из мельком изученного - или для лиричных, или для фанатичных. одни типа уламывают читателя, другие сразу предалгают какие-то формулы, научный базис блять.