-Цитата от Ахуй Москвы

сегодня сгоняю в лес часиков в 8 опять, не терпится блеать! хотя никакого эфедринового оргазма не испытваю, по кайфу свежак и прокачка легких, а в процессе думаю лишь о том, как бы не подвернукть стопу. надо наверное через день бегать, чтоб не чувствовать вины и чтоб не давило в дни, когда занят. ну или 1-1-0-1-1-0-1-1-0. в детской совковой книжке нашел вот такой хитрый план для немощей и еще есть пара таблиц для более продвинутых

Че-то беспонтовая таблица, для совсем немощей. Это для детей скольки лет?

-Цитата от Ритуал

-Цитата от Ахуй Москвы

сегодня сгоняю в лес часиков в 8 опять, не терпится блеать! хотя никакого эфедринового оргазма не испытваю, по кайфу свежак и прокачка легких, а в процессе думаю лишь о том, как бы не подвернукть стопу. надо наверное через день бегать, чтоб не чувствовать вины и чтоб не давило в дни, когда занят. ну или 1-1-0-1-1-0-1-1-0. в детской совковой книжке нашел вот такой хитрый план для немощей и еще есть пара таблиц для более продвинутых

Че-то беспонтовая таблица, для совсем немощей. Это для детей скольки лет?

по тексту рассчитано на тех, кому тяжело подняться на 5 этаж. я бы сюда добавил тех, у кого сердце после пары минут начинает выпрыгивать из груди. еще в более совр. книжке вычитал шо современные марафонцы-любители все чаще падают на дистанции и умирают, потому что бегут все, кому не лень, ламеры слишком переоценивают возможности своего сердца.

-Цитата от MaGnitar

Сексом не пробывали заниматься бегунки

слушайте, татарин дело говорит

-Цитата от KAJF

-Цитата от MaGnitar

Сексом не пробывали заниматься бегунки

слушайте, татарин дело говорит

Спасибо бро, мир твоему дому

-Цитата от Ахуй Москвы

-Цитата от Ритуал

-Цитата от Ахуй Москвы

сегодня сгоняю в лес часиков в 8 опять, не терпится блеать! хотя никакого эфедринового оргазма не испытваю, по кайфу свежак и прокачка легких, а в процессе думаю лишь о том, как бы не подвернукть стопу. надо наверное через день бегать, чтоб не чувствовать вины и чтоб не давило в дни, когда занят. ну или 1-1-0-1-1-0-1-1-0. в детской совковой книжке нашел вот такой хитрый план для немощей и еще есть пара таблиц для более продвинутых

Че-то беспонтовая таблица, для совсем немощей. Это для детей скольки лет?

по тексту рассчитано на тех, кому тяжело подняться на 5 этаж. я бы сюда добавил тех, у кого сердце после пары минут начинает выпрыгивать из груди. еще в более совр. книжке вычитал шо современные марафонцы-любители все чаще падают на дистанции и умирают, потому что бегут все, кому не лень, ламеры слишком переоценивают возможности своего сердца.

сердце через пару минут выпрыгивать начинает обычно у тех, кто не понимает, что нельзя с первых секунд бежать даже те же 2 км в полную силу, какая бы подготовка бы ни была. нагрузку распределять не умеют иными словами. думаю, для этого и придумали эту таблицу, просто большинству реально бесполезно по-другому объяснять, что нельзя так делать.

Добавлено через 3 минуты 53 секунды

-Цитата от MaGnitar

Сексом не пробывали заниматься бегунки

признавайся, уводишь учениц с физры с этими словами?

-Цитата от Splash.

-Цитата от Ахуй Москвы

-Цитата от Ритуал

Че-то беспонтовая таблица, для совсем немощей. Это для детей скольки лет?

по тексту рассчитано на тех, кому тяжело подняться на 5 этаж. я бы сюда добавил тех, у кого сердце после пары минут начинает выпрыгивать из груди. еще в более совр. книжке вычитал шо современные марафонцы-любители все чаще падают на дистанции и умирают, потому что бегут все, кому не лень, ламеры слишком переоценивают возможности своего сердца.

сердце через пару минут выпрыгивать начинает обычно у тех, кто не понимает, что нельзя с первых секунд бежать даже те же 2 км в полную силу, какая бы подготовка бы ни была. нагрузку распределять не умеют иными словами. думаю, для этого и придумали эту таблицу, просто большинству реально бесполезно по-другому объяснять, что нельзя так делать.

Добавлено через 3 минуты 53 секунды

-Цитата от MaGnitar

Сексом не пробывали заниматься бегунки

признавайся, уводишь учениц с физры с этими словами?

Я уже не работаю в образовании.

теперь работает на швейке в колонии

Ахахахахахахахахахаххахах ХА ХА ХА ХА!!! Какая смешная шутка!

-Цитата от Splash.

-Цитата от Ахуй Москвы

-Цитата от Ритуал

Че-то беспонтовая таблица, для совсем немощей. Это для детей скольки лет?

по тексту рассчитано на тех, кому тяжело подняться на 5 этаж. я бы сюда добавил тех, у кого сердце после пары минут начинает выпрыгивать из груди. еще в более совр. книжке вычитал шо современные марафонцы-любители все чаще падают на дистанции и умирают, потому что бегут все, кому не лень, ламеры слишком переоценивают возможности своего сердца.

сердце через пару минут выпрыгивать начинает обычно у тех, кто не понимает, что нельзя с первых секунд бежать даже те же 2 км в полную силу, какая бы подготовка бы ни была. нагрузку распределять не умеют иными словами. думаю, для этого и придумали эту таблицу, просто большинству реально бесполезно по-другому объяснять, что нельзя так делать.

ты стройная молодушка, а есть же и тучные люди, и всякие, у кого одышка даже от ходьбы чуть быстрее черепашьего темпа. это именно для них план с первого занятия, а не потому что большинство тупицы и рвут со старта.

Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. - Путешествие в Страну бега - 1986



там советуют среди прочего есть КАРТОШКУ

другие книги че-то совсем мрак из мельком изученного - или для лиричных, или для фанатичных. одни типа уламывают читателя, другие сразу предалгают какие-то формулы, научный базис блять.

татарин, тебя что там, взломали?

больше года уже не бегал.

-Цитата от freddy adu

хотят похудеть на два дня

Спроси проф-боксёров, что по 10 кг за день гоняют

-Цитата от Шмых

-Цитата от freddy adu

хотят похудеть на два дня

Спроси проф-боксёров, что по 10 кг за день гоняют

Там наверняка сочетание с велосипедом и сауной.

-Цитата от Шмых

-Цитата от freddy adu

хотят похудеть на два дня

Спроси проф-боксёров, что по 10 кг за день гоняют

по 10 за 1 день не может быть, там ни один мотор не выдержит.

-Цитата от Zato4ka

-Цитата от freddy adu

-Цитата от Zato4ka

чтобы согнать нужно бегать в этом и в жару и в холод. в холод только зимнюю компрессию нужно под низ одеть https://rocky-shop.ru/clothes/kostyum-dlya-sgonki-vesa-2822.html

Добавлено через 2 минуты 15 секунд

через 2 месяца постепенно увеличивая можешь легко пробежать

костюм для сгонки веса с эффектом сауны это какая-то хуйня по-моему. может я что-то забыл, но вроде жир сжигается при длительных нагрузках, когда организм израсходовал гликоген и начитает хуярить жир в качестве топлива. а этот эффект сауны просто обезвоживание и маркетинговый ход, чтоб впаривать стафф жирным пердунам, которые хотят похудеть на два дня

за фаертекс, твинс и топ книг могу точно сказать что они работают. естественно за тебя они жир не выгонят и ебенить нужно на истощение. в любом тайском клубе используют такие если нужно согнать килограммы. сам 26 кг в них выгонял. это реальная экипировка а не магазин на диване

если ты ежедневно бежишь десятку, тебе просто достаточно не жрать макдональдс посреди ночи, чтоб быть сухим. если ты всерьёз веришь в эффективность этой сауны, как именно она по-твеоум сжигает жир? ведь когда потеешь, это выходит вода из плазмы крови, а не жир. то есть если очень дохуя потеть, можно просто сдохнуть от обезвоживания, а не похудеть (как при жаре в пустыне, например)

Добавлено через 2 минуты 44 секунды

-Цитата от Шмых

-Цитата от freddy adu

хотят похудеть на два дня

Спроси проф-боксёров, что по 10 кг за день гоняют

никогда об этом не слышал. они чо по-твоему за пару дней могут в другую весовую категорию перейти при желании?

-Цитата от freddy adu

-Цитата от Zato4ka

-Цитата от freddy adu

костюм для сгонки веса с эффектом сауны это какая-то хуйня по-моему. может я что-то забыл, но вроде жир сжигается при длительных нагрузках, когда организм израсходовал гликоген и начитает хуярить жир в качестве топлива. а этот эффект сауны просто обезвоживание и маркетинговый ход, чтоб впаривать стафф жирным пердунам, которые хотят похудеть на два дня

за фаертекс, твинс и топ книг могу точно сказать что они работают. естественно за тебя они жир не выгонят и ебенить нужно на истощение. в любом тайском клубе используют такие если нужно согнать килограммы. сам 26 кг в них выгонял. это реальная экипировка а не магазин на диване

если ты ежедневно бежишь десятку, тебе просто достаточно не жрать макдональдс посреди ночи, чтоб быть сухим. если ты всерьёз веришь в эффективность этой сауны, как именно она по-твеоум сжигает жир? ведь когда потеешь, это выходит вода из плазмы крови, а не жир. то есть если очень дохуя потеть, можно просто сдохнуть от обезвоживания, а не похудеть (как при жаре в пустыне, например)

Добавлено через 2 минуты 44 секунды

-Цитата от Шмых

-Цитата от freddy adu

хотят похудеть на два дня

Спроси проф-боксёров, что по 10 кг за день гоняют

никогда об этом не слышал. они чо по-твоему за пару дней могут в другую весовую категорию перейти при желании?

просто десятки в день мало. на своем опыте говорю. 8- 10 перед тренировкой бегал. иногда утром 10 и перед вечерней треней 10. бывали дистанции по 30, как-то 40. когда подгоняют под более легкую категорю гоняют воду, жир от таких тренировок вылетает попутно от таких нагрузок

http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-1.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-2.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-3.html

Про климат они отчасти бред несут. Если прохлдано под сауну нужно одевать самый теплый зимний термокостюм (рашгард и термоштаны) который только сможете найти. У андер армора такие есть. Если холод такой что и этого мало, можно напялить на рашгард еще и байку.
Я не верю в сауну, я в ней 26кг выгнал, мне достаточно этого чтобы быть в ней увереным

-Цитата от freddy adu

они чо по-твоему за пару дней могут в другую весовую категорию перейти при желании?

Да

-Цитата от Zato4ka

-Цитата от freddy adu

-Цитата от Zato4ka

за фаертекс, твинс и топ книг могу точно сказать что они работают. естественно за тебя они жир не выгонят и ебенить нужно на истощение. в любом тайском клубе используют такие если нужно согнать килограммы. сам 26 кг в них выгонял. это реальная экипировка а не магазин на диване

если ты ежедневно бежишь десятку, тебе просто достаточно не жрать макдональдс посреди ночи, чтоб быть сухим. если ты всерьёз веришь в эффективность этой сауны, как именно она по-твеоум сжигает жир? ведь когда потеешь, это выходит вода из плазмы крови, а не жир. то есть если очень дохуя потеть, можно просто сдохнуть от обезвоживания, а не похудеть (как при жаре в пустыне, например)

Добавлено через 2 минуты 44 секунды

-Цитата от Шмых

Спроси проф-боксёров, что по 10 кг за день гоняют

никогда об этом не слышал. они чо по-твоему за пару дней могут в другую весовую категорию перейти при желании?

просто десятки в день мало. на своем опыте говорю. 8- 10 перед тренировкой бегал. иногда утром 10 и перед вечерней треней 10. бывали дистанции по 30, как-то 40. когда подгоняют под более легкую категорю гоняют воду, жир от таких тренировок вылетает попутно от таких нагрузок

http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-1.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-2.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-3.html

Про климат они отчасти бред несут. Если прохлдано под сауну нужно одевать самый теплый зимний термокостюм (рашгард и термоштаны) который только сможете найти. У андер армора такие есть. Если холод такой что и этого мало, можно напялить на рашгард еще и байку.
Я не верю в сауну, я в ней 26кг выгнал, мне достаточно этого чтобы быть в ней увереным

ну ты говоришь о тайском боксе у них там жира наверное пару процентов в теле остаётся, в моём понимании быть сухим это минимум 10-15 процентов хотя бы
они и сами говорят, что это опасная хуйня, истощение, капельницы какие-то хуярят пиздец
то есть это прежде всего рассчитано на вывод воды из организма, а не на сжигание жира
простой чел ведь покупает эти костюмы, чтоб от жирка избавиться, а это так не работает

-Цитата от freddy adu

-Цитата от Zato4ka

-Цитата от freddy adu

если ты ежедневно бежишь десятку, тебе просто достаточно не жрать макдональдс посреди ночи, чтоб быть сухим. если ты всерьёз веришь в эффективность этой сауны, как именно она по-твеоум сжигает жир? ведь когда потеешь, это выходит вода из плазмы крови, а не жир. то есть если очень дохуя потеть, можно просто сдохнуть от обезвоживания, а не похудеть (как при жаре в пустыне, например)

Добавлено через 2 минуты 44 секунды

никогда об этом не слышал. они чо по-твоему за пару дней могут в другую весовую категорию перейти при желании?

просто десятки в день мало. на своем опыте говорю. 8- 10 перед тренировкой бегал. иногда утром 10 и перед вечерней треней 10. бывали дистанции по 30, как-то 40. когда подгоняют под более легкую категорю гоняют воду, жир от таких тренировок вылетает попутно от таких нагрузок

http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-1.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-2.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-3.html

Про климат они отчасти бред несут. Если прохлдано под сауну нужно одевать самый теплый зимний термокостюм (рашгард и термоштаны) который только сможете найти. У андер армора такие есть. Если холод такой что и этого мало, можно напялить на рашгард еще и байку.
Я не верю в сауну, я в ней 26кг выгнал, мне достаточно этого чтобы быть в ней увереным

ну ты говоришь о тайском боксе у них там жира наверное пару процентов в теле остаётся, в моём понимании быть сухим это минимум 10-15 процентов хотя бы
они и сами говорят, что это опасная хуйня, истощение, капельницы какие-то хуярят пиздец
то есть это прежде всего рассчитано на вывод воды из организма, а не на сжигание жира
простой чел ведь покупает эти костюмы, чтоб от жирка избавиться, а это так не работает

быстрая потеря веса это всегда опасно. я ведь не говорю что всем нужно так делать, я так делал и это очень действенно, а каждый волен выбирать с 96кг перешел на 70, не думаю что я столько одной воды из себя выгнал

не ну ты думаю и сам понимаешь, что роль этого костюма вообще минимальна при твоих дистанциях в 30-40 км ведь уже после 20 минут бега начинает жирок сжигаться
каждому своё конечно, но если бы мне нужно было похудеть, я бы выбрал вариант тупо хуярить базу в зале вместо бега с костюме.

Ребзя, посоветуйте прогу на телефон недорогую/бесплатную для составления программ тренировки для бега.
Этой зимой сновахочу марафон пробежать

-Цитата от freddy adu

не ну ты думаю и сам понимаешь, что роль этого костюма вообще минимальна при твоих дистанциях в 30-40 км ведь уже после 20 минут бега начинает жирок сжигаться
каждому своё конечно, но если бы мне нужно было похудеть, я бы выбрал вариант тупо хуярить базу в зале вместо бега с костюме.

гири пёзже и удобней, 24-я есть, спину и ноги грузит на ура, особенно связки, а места занимает ровно ноль. а костюм хлюпающий это в натуре какая-то порнушка.

смотрел педерачку научпопскую, там говорят, шо в америке культ жиросжигания во многом идиотский, особенно все эти обезжиренные диеты с подсчетом калорий. типа если ты не ожиревший реально, а полный и при этом не овощ, то жир и не надо сгонять, тем более как-то радикально, типа это такая естественная генетика тела и в этом нет ниче страшного.

-Цитата от freddy adu

не ну ты думаю и сам понимаешь, что роль этого костюма вообще минимальна при твоих дистанциях в 30-40 км ведь уже после 20 минут бега начинает жирок сжигаться
каждому своё конечно, но если бы мне нужно было похудеть, я бы выбрал вариант тупо хуярить базу в зале вместо бега с костюме.

согласен с тем что каждому свое я выбирал этот вариант потому что по фану занимался этим видом спорта, это было скорее неизбежное а не какая-то прихоть вроде "я хочу быть худым и как бы мне лучше это сделать", 10км или 20-30мин скакалки перед основной треней это положняк для разогрева а не пиндосские программы по жиросжиганию

тема сдохла реперам мешают бегать холод и блинги