-Цитата от isfeeler

Без задней мысли - берешь и набираешь

Да ну, давай чуть серьезней.
Я могу детально рассказать как скидывать вес. Причем моя сушка - это не просто сушка жира, а прям скидывание веса. Дефицит каллорий основа такого дела.
Любимая бицуха становится меньше на пару см, но не за счет разваливания мышцы, а потому что уходит вода и подкожный жир. Например, та же икра не уменьшается, там жир в последнюю очередь скапливается. Значит все же сушусь. Сейчас, вешу 88, процент жира 16,2, а мышц 56 и я выгляжу менее масивно, но лучше чем в 100. Купил себе весы Юнмей, прям радуюсь как они просто считают вес, жир и мышечный процент, конечно с огрехами, но это ведь намного интересней чем просто вес 88, да?

Обратная сторона медали - профицит каллорий, приведет к набору, но набору общей массы. Конечно при нормальном питании и мышц, но все же больше массы, чем именно мышц.
А хотелось бы набрать мышц, конечно их нельзя в сухом виде набирать, но все же.
Про БЖУ и ЗОЖ знаю, каноны чту, интернет пользую. Но раз уже зашла тема о массонаборе, давайте поговорим о наборе мышечной массы чуть детальней. Делитесь своими трустори, правда интересно.