ребят тема такая
в качалку абик впадлу брать - сколько себя помню забивал сразу после покупки
купил себе скамью домой такую
в итоге дома есть турник и скамья для жима, скамья скотта, и на ноги там еще можно делать, не знаю как называется
как мне это все миксануть в нормальную программу тренировок 3 раза в неделю?