Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Пользователи Социальные группы Сообщения за день Баня Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
Страница 137 из 139: « Первая 3787117127130131132133134135136137138139
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 7 декабря 2018, 17:46
  #3401 (ПС)
-Цитата от isfeeler Посмотреть сообщение
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
130 не пожал недавно.
не, ну так если рассуждать то я и 200 не пожал не так давно.
120 пожал в очередной раз, только с небывалой легкостью, а вот на 130 замахнулся — и хуй там. Не бывает чудес все-таки.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Sanchouz
Сообщения: 6,704
Регистрация: 09.03.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 января 2019, 15:54
  #3402 (ПС)
ребят тема такая
в качалку абик впадлу брать - сколько себя помню забивал сразу после покупки
купил себе скамью домой такую
в итоге дома есть турник и скамья для жима, скамья скотта, и на ноги там еще можно делать, не знаю как называется
как мне это все миксануть в нормальную программу тренировок 3 раза в неделю?

online
Ответить с цитированием
теперь тоже сми...
Аватар для ozon671games
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 января 2019, 14:23
  #3403 (ПС)
-Цитата от Sanchouz Посмотреть сообщение
купил себе скамью домой такую
в итоге дома есть турник и скамья для жима, скамья скотта, и на ноги там еще можно делать, не знаю как называется
как мне это все миксануть в нормальную программу тренировок 3 раза в неделю?
поспешил ты с покупкой инвентаря, можно было проще: вместо штанги разборные гантели, вместо скамьи три табуретки

пн жим+отжимания+брусья во дворе
ср приседания+жим стоя
пт тяга штанги в наклоне+бицепс+турник

PS приседания можно не делать, прогрессировать вес в них все равно не получится в домашних условиях.

offline
Ответить с цитированием
адекватный пользователь
Аватар для Артуриус
Сообщения: 6,033
Регистрация: 09.08.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 января 2019, 14:35
  #3404 (ПС)
-Цитата от ozon671games Посмотреть сообщение
-Цитата от Sanchouz Посмотреть сообщение
купил себе скамью домой такую
в итоге дома есть турник и скамья для жима, скамья скотта, и на ноги там еще можно делать, не знаю как называется
как мне это все миксануть в нормальную программу тренировок 3 раза в неделю?
PS приседания можно не делать, прогрессировать вес в них все равно не получится в домашних условиях.
Так если будут гантели разборные, то можно нагружать ноги

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Sanchouz
Сообщения: 6,704
Регистрация: 09.03.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 января 2019, 16:33
  #3405 (ПС)
-Цитата от ozon671games Посмотреть сообщение
-Цитата от Sanchouz Посмотреть сообщение
купил себе скамью домой такую
в итоге дома есть турник и скамья для жима, скамья скотта, и на ноги там еще можно делать, не знаю как называется
как мне это все миксануть в нормальную программу тренировок 3 раза в неделю?
поспешил ты с покупкой инвентаря, можно было проще: вместо штанги разборные гантели, вместо скамьи три табуретки

пн жим+отжимания+брусья во дворе
ср приседания+жим стоя
пт тяга штанги в наклоне+бицепс+турник

PS приседания можно не делать, прогрессировать вес в них все равно не получится в домашних условиях.
грац

online
Ответить с цитированием
теперь тоже сми...
Аватар для ozon671games
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 января 2019, 16:38
  #3406 (ПС)
На гриф гантелей большой вес не соберешь, поэтому прогресс достаточно быстро остановится. Кроме того, когда навешиваешь большие блины приседать становится неудобно, как следствие - наносится вред коленным, локтевым и плечевым суставам

offline
Ответить с цитированием
адекватный пользователь
Аватар для Артуриус
Сообщения: 6,033
Регистрация: 09.08.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20 января 2019, 17:36
  #3407 (ПС)
есть гантели с одинаковым размером блинов, растёт только количество
можно взять набор до 30 кг, чтобы держать ноги в тонусе этого достаточно, а если это не удовлетворяет амбициям, то тут уже в зал надо идти

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Sanchouz
Сообщения: 6,704
Регистрация: 09.03.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2019, 14:12
  #3408 (ПС)
-Цитата от ozon671games Посмотреть сообщение
На гриф гантелей большой вес не соберешь, поэтому прогресс достаточно быстро остановится. Кроме того, когда навешиваешь большие блины приседать становится неудобно, как следствие - наносится вред коленным, локтевым и плечевым суставам
-Цитата от Артуриус Посмотреть сообщение
есть гантели с одинаковым размером блинов, растёт только количество
можно взять набор до 30 кг, чтобы держать ноги в тонусе этого достаточно, а если это не удовлетворяет амбициям, то тут уже в зал надо идти
Примерно то же самое мне друг с работы вчера говорил. Блины у меня - 4 по 5 и 2 по 20. На первое время должно хватить

online
Ответить с цитированием
адекватный пользователь
Аватар для Артуриус
Сообщения: 6,033
Регистрация: 09.08.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2019, 15:10
  #3409 (ПС)
-Цитата от Sanchouz Посмотреть сообщение
-Цитата от ozon671games Посмотреть сообщение
На гриф гантелей большой вес не соберешь, поэтому прогресс достаточно быстро остановится. Кроме того, когда навешиваешь большие блины приседать становится неудобно, как следствие - наносится вред коленным, локтевым и плечевым суставам
-Цитата от Артуриус Посмотреть сообщение
есть гантели с одинаковым размером блинов, растёт только количество
можно взять набор до 30 кг, чтобы держать ноги в тонусе этого достаточно, а если это не удовлетворяет амбициям, то тут уже в зал надо идти
Примерно то же самое мне друг с работы вчера говорил. Блины у меня - 4 по 5 и 2 по 20. На первое время должно хватить
Можно и с небольшим весом количеством повторений брать

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 января 2019, 11:21
  #3410 (ПС)
Кочки, какие батончики для перекуса посоветуйте? Всякие эти Protein Bar'ы по большей части быстрые углеводы и продукт маркетинга. Может есть годный продукт по разумной цене?

offline
Ответить с цитированием
в Бане
Сообщения: 27,654
Регистрация: 05.06.2008
Откуда: под андервотом
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 23 января 2019, 18:30
Домашняя страница Отправить сообщение через twitter для Проект Разгром
  #3411 (ПС)
бротва кто нить планку на локтях сможет 15 минут выдержать?

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 24 января 2019, 09:59
  #3412 (ПС)
Зачем?

offline
Ответить с цитированием
теперь тоже сми...
Аватар для ozon671games
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 января 2019, 13:14
  #3413 (ПС)
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Кочки, какие батончики для перекуса посоветуйте? Всякие эти Protein Bar'ы по большей части быстрые углеводы и продукт маркетинга. Может есть годный продукт по разумной цене?
Зачем?

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 января 2019, 17:07
  #3414 (ПС)
-Цитата от ozon671games Посмотреть сообщение
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Кочки, какие батончики для перекуса посоветуйте? Всякие эти Protein Bar'ы по большей части быстрые углеводы и продукт маркетинга. Может есть годный продукт по разумной цене?
Зачем?
Для перекуса, я же написал. Чтобы не носить с собой еще 1-2 контейнера к текущим 3.

Бананы подзаебали, например, их итак достаточно употребляю.

offline
Ответить с цитированием
теперь тоже сми...
Аватар для ozon671games
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 28 января 2019, 22:53
  #3415 (ПС)
А питаться как обычные люди, ничем не перекусывая не вариант? Или ты к олимпии готовишься с каем грином сразиться
1) Утром до работы
2) В обеденный перерыв
3) В конце рабочего дня
4) По приезду домой

offline
Ответить с цитированием
новенький
Сообщения: 17
Регистрация: 19.02.2013
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 31 января 2019, 11:22
  #3416 (ПС)
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Кочки, какие батончики для перекуса посоветуйте? Всякие эти Protein Bar'ы по большей части быстрые углеводы и продукт маркетинга. Может есть годный продукт по разумной цене?
Bombbar на мой взгляд самые вкусные батончики! 20 г белка за 100р.
з.ы. перестал есть ибо перекусываю протом.

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 31 января 2019, 11:42
  #3417 (ПС)
-Цитата от ozon671games Посмотреть сообщение
А питаться как обычные люди, ничем не перекусывая не вариант? Или ты к олимпии готовишься с каем грином сразиться
1) Утром до работы
2) В обеденный перерыв
3) В конце рабочего дня
4) По приезду домой
Да я просто жрать хочу, а заморачиваться не хочу. У меня:

1. Утром, до работы.
2. На работе, до обеда.
3. На работе, в обед.
4. На работе, перед уходом.
5. Дома.
6. Дома 2 (редко, но бывает).


Так вот, между п. 2 и п. 1 я уже хочу есть.
-Цитата от Profil Посмотреть сообщение
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Кочки, какие батончики для перекуса посоветуйте? Всякие эти Protein Bar'ы по большей части быстрые углеводы и продукт маркетинга. Может есть годный продукт по разумной цене?
Bombbar на мой взгляд самые вкусные батончики! 20 г белка за 100р.
з.ы. перестал есть ибо перекусываю протом.
Спасибо, дорого выходит, конечно, такими батончиками перекусывать.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Sanchouz
Сообщения: 6,704
Регистрация: 09.03.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 марта 2019, 14:25
  #3418 (ПС)
можно ли во время трени на кардио (офп+работа по мешку) попивать гейнер, и будет ли какой то толк? подсел на дешманский гейнер Geneticlab "Mass Gainer", пьется легко

online
Ответить с цитированием
Stand your ground
Аватар для Shuga Boobs
Сообщения: 1,489
Регистрация: 04.10.2007
Откуда: Россия.
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 26 марта 2019, 19:27
  #3419 (ПС)
Воду пей с bcaa и не еби мозги, жиробас.
А то может ты еще яишенку между подходами хавать будешь?

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для Sanchouz
Сообщения: 6,704
Регистрация: 09.03.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 марта 2019, 11:14
  #3420 (ПС)
-Цитата от Shuga Boobs Посмотреть сообщение
Воду пей с bcaa и не еби мозги, жиробас.
А то может ты еще яишенку между подходами хавать будешь?
я не шарю, но у меня недостаточный вес

online
Ответить с цитированием
Грустный пользователь
Аватар для Электрический
Сообщения: 8,116
Регистрация: 05.02.2012
Откуда: Находка
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15 июля 2019, 03:24
  #3421 (ПС)
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Я бы сначала раз 15 подтягиваться уверенно и правильно научился.
Аналогично раз 15-20 хотя бы чистых делать на брусьях (без рывков).
Ну и от пола.

Если с этими упражнениями проблемы, то повременить пока перед залом надобно, считаю.
Итак, вот я уже и научился 15 раз подтягиваться
На брусьях тоже
Раз 45-50 отжимаюсь

Чичас занимаюсь на стадиончике так примерно

3 раза в неделю

Сначала бег 5 кругов по 400 м с ускорениями по 50 метров через каждый круг
Потом планирую увеличивать на круг каждую неделю
Потом скакалка 3 подхода по 5 минут с отдыхом 1 минута
Подтягивания 5 подходов, максимально на каждый подход типа так 15-12-10-8-6
Отжимания 5 подходов по такой же программе
Делаю разные отжимания периодически (широкие чередую с узкими, с выпрыгиваниями типа как выталкивания, потом типа лягушка упражнение вроде - отжимание, подтынуть к себе ноги потом встать и выпрыгнуть)

Потом пресс - на скамье наклонной (голова вверху, ноги к голове) на турнике (ноги к голове, когда тяжело, то колени) и на брусьях (щас получается уже уголок держать)

И добиваю отжиманиями на брусьях


По результатам


Занимаюсь с февраля примерно. С февраля по май ходил в боксёрский зал, делал в принципе ту же работу, что и пацаны-боксёры, единственно, что без спаррингов, потому как ещё нихуя не умею толком. А так по груше и на лапах делал, что тренер скажет, и на выносливость тоже

Ну и летом вот на стадиончик хожу

По результатам - похудел с 86 до 79. Сильнее стал очевидно, внешне особо прибавки мышц не заметно особо
В общем посоветуйте, что надо именно для прибавки мышц делать и обязательно ли железо тягать для этого

offline
Ответить с цитированием
теперь тоже сми...
Аватар для ozon671games
Сообщения: 2,104
Регистрация: 23.06.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2019, 02:04
  #3422 (ПС)
-Цитата от Электрический Посмотреть сообщение
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Я бы сначала раз 15 подтягиваться уверенно и правильно научился.
Аналогично раз 15-20 хотя бы чистых делать на брусьях (без рывков).
Ну и от пола.

Если с этими упражнениями проблемы, то повременить пока перед залом надобно, считаю.
Сильнее стал очевидно, внешне особо прибавки мышц не заметно особо
В этом и есть наеб. Процессы развития силы/ выносливости и мышечной массы идут практически ортогонально. Был тут в этой ветке одно время казахокитаец по прозвищу Реймс, жал от груди внушительный вес, при том что выглядел так, будто вчера из бухенвальда сбежал

offline
Ответить с цитированием
в Бане
Сообщения: 3,536
Регистрация: 14.12.2009
Откуда: Орехово-Борисово
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2019, 09:51
  #3423 (ПС)
-Цитата от Электрический Посмотреть сообщение
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Я бы сначала раз 15 подтягиваться уверенно и правильно научился.
Аналогично раз 15-20 хотя бы чистых делать на брусьях (без рывков).
Ну и от пола.

Если с этими упражнениями проблемы, то повременить пока перед залом надобно, считаю.
Итак, вот я уже и научился 15 раз подтягиваться
На брусьях тоже
Раз 45-50 отжимаюсь

Чичас занимаюсь на стадиончике так примерно

3 раза в неделю

Сначала бег 5 кругов по 400 м с ускорениями по 50 метров через каждый круг
Потом планирую увеличивать на круг каждую неделю
Потом скакалка 3 подхода по 5 минут с отдыхом 1 минута
Подтягивания 5 подходов, максимально на каждый подход типа так 15-12-10-8-6
Отжимания 5 подходов по такой же программе
Делаю разные отжимания периодически (широкие чередую с узкими, с выпрыгиваниями типа как выталкивания, потом типа лягушка упражнение вроде - отжимание, подтынуть к себе ноги потом встать и выпрыгнуть)

Потом пресс - на скамье наклонной (голова вверху, ноги к голове) на турнике (ноги к голове, когда тяжело, то колени) и на брусьях (щас получается уже уголок держать)

И добиваю отжиманиями на брусьях


По результатам


Занимаюсь с февраля примерно. С февраля по май ходил в боксёрский зал, делал в принципе ту же работу, что и пацаны-боксёры, единственно, что без спаррингов, потому как ещё нихуя не умею толком. А так по груше и на лапах делал, что тренер скажет, и на выносливость тоже

Ну и летом вот на стадиончик хожу

По результатам - похудел с 86 до 79. Сильнее стал очевидно, внешне особо прибавки мышц не заметно особо
В общем посоветуйте, что надо именно для прибавки мышц делать и обязательно ли железо тягать для этого
ты их таким способом не накачаешь,и больше не станешь,атлетичнее - да,больше - нет.боксерская программа тренировок не ставит задачи накачать мышцы,это в основном упор на функционалку и выносливость.я вообще не понимаю твоего негодования.это же очевидно.это два абсолютно разных вида спорта.качалка и бокс/любой ударный вид боевых искусств. хочешь массу и мускулы тягай железо,жри белок побольше.а фитнес боксом ты их не получишь.

offline
Ответить с цитированием
┌∩┐|⨀_ゝ⨀|┌∩┐
Аватар для РАЗРЫВАТЕЛЬ СРАК
Сообщения: 10,299
Регистрация: 24.07.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27 июля 2019, 11:23
Домашняя страница ВКонтакте Instagram
  #3424 (ПС)
-Цитата от ozon671games Посмотреть сообщение
жал от груди внушительный вес, при том что выглядел так, будто вчера из бухенвальда сбежал
у меня пацан на учёбе такой же был. Просто пацык не примечательный.
А что то были соревнования по жиму, он 170кг ебанул
Все в ахуе были.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды
-Цитата от VИК Посмотреть сообщение
бротва кто нить планку на локтях сможет 15 минут выдержать?
это разве реально? Если лет 10 тренироваться то может у меня и получиться.

offline
Ответить с цитированием
пососёмся?
Сообщения: 22,224
Регистрация: 08.09.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 сентября 2019, 02:47
  #3425 (ПС)
Привет местным.
Есть толковые видео курсы с техникой и пр важными деталями для новичков?
В гугле этого добра столько что глаза разбегаются. Хотелось бы проверенное что-то.
Типа для плеч делай вот это, вот столько раз и вот так держи гриф, иначе жопа.

Зы этим весам модным, который измеряют проценты всяких жиров и прочей скелетной мускулатуры верить можно или залупа это маркетинговая?

offline
Ответить с цитированием
Страница 137 из 139: « Первая 3787117127130131132133134135136137138139
Ответ
Тэги темы: втоптаное в грязь эго кур, КАРДИО В ШТАНГЕТКАХ, Крылашки ската, Перегонять жир в мускулы
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 9.
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 8. Dest Спорт — наш друг! 4978 27 января 2014
Тренажерный Зал. Часть 7 Dest Спорт — наш друг! 4976 19 ноября 2012
Тренажерный Зал. Часть 6 Dest Спорт — наш друг! 4976 29 мая 2012
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 марта 2011
Часовой пояс GMT +3, время: 11:19.