да любая физическая активность это хорошо просто цель же всего этого ну у всех разная, кто-то рекорды бьет, я думаю большинство просто хотят согнать калории и вывести из организма оксиданты, просто бег ускоряет этот процесс, я слышал что оптимально все выводится и жир скидывается при пульсе от 120 до 150, ты потеешь как мразь вообщем самое оно, при ходьбе ты просто больше время тратишь, 10 км хз ну я пробегу наверно за час где-то, а пешком наверно это часа 2-3 идти, хотя да заметил что многие в тренажерке тупо ходят на беговых дорожках, но от бега суставы бывает побаливают, колени имею ввиду, ходьба в этом плане в плюсе