| активный пользователь
Сообщения: 9,948
Регистрация: 16.10.2008 Откуда: Киров | 
21 августа 2010, 01:43
| | |
#176 (ПС)
| -Цитата от митчелл  Сейчас попробовала - 15 раз без напряга отжалась, дальше лень заморачиваться стала.
На кулаках в принципе так же.
Раньше 50 могла легко. вот они русские бабы  |
| | | | | AV production
Сообщения: 404
Регистрация: 07.11.2009 | |
21 августа 2010, 01:48
| | |
#177 (ПС)
| Широким - раз 60
Нормальным - аналогично
На трицепс - раз 50 -Цитата от Вова Микстэйп -Цитата от Mc_LE1K$ Я дак последнее время узким "хватом" отжимаюсь (руки рядом ставлю совсем), так нагрузка намного больше, особенно грудь забивается хорошо после нескольких подходов  так нагрузка больше во во я об этом
очень узким - грудак охуевает |
| | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | |
23 августа 2010, 11:56
| | |
#178 (ПС)
| -Цитата от danikk А какой интерес на пальцах отжиматься?
Пальцы качать? кисти укрепляет |
| | | | | __________
Сообщения: 3,173
Регистрация: 07.06.2006 | |
23 августа 2010, 12:32
| | |
#179 (ПС)
| на пальцах плохо получается у меня  |
| | | | | активный пользователь
Сообщения: 4,241
Регистрация: 10.06.2009 Откуда: из щелочки | |
23 августа 2010, 13:19
| | |
#180 (ПС)
| раз 50 за присест |
| | | | | активный пользователь
Сообщения: 2,212
Регистрация: 04.09.2009 | |
23 августа 2010, 16:26
| | |
#181 (ПС)
| -Цитата от Рока -Цитата от danikk А какой интерес на пальцах отжиматься?
Пальцы качать? кисти укрепляет А больше укрепляет,если отжиматься на ладонях или на пальцах? |
| | | | | победитель
Сообщения: 16,603
Регистрация: 22.01.2007 Откуда: Винница/Киев | |
23 августа 2010, 16:27
| | |
#182 (ПС)
| -Цитата от danikk -Цитата от Рока -Цитата от danikk А какой интерес на пальцах отжиматься?
Пальцы качать? кисти укрепляет А больше укрепляет,если отжиматься на ладонях или на пальцах? На ладонях - не укрепляет кисти, а наоборот выбивает. Укрепляют кулаки, но лучше - пальцы. |
| | | | | Poison Rec
Сообщения: 20,418
Регистрация: 06.10.2008 Откуда: Урал | |
23 августа 2010, 16:30
| | |
#183 (ПС)
| блять щас моя тема пойдет вниз |
| | | | | мяу мяу кря кря
Сообщения: 10,873
Регистрация: 29.09.2006 | |
23 августа 2010, 16:31
| | |
#184 (ПС)
| я помню в 6 класе 56 вроде раз отжалась
больше мальчиков 
мне грамоту дали 
сейчас не смогу
даже пару раз |
| | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | |
23 августа 2010, 16:58
| | |
#185 (ПС)
| Разжирела или чо? |
| | | | | Ваш любимый рейпер
Сообщения: 15,322
Регистрация: 24.03.2003 Откуда: World | |
23 августа 2010, 17:13
| | |
#186 (ПС)
| сиська выросла
неудобно |
| | | | | в Бане
Сообщения: 3,227
Регистрация: 17.09.2008 Откуда: Украина | |
23 августа 2010, 17:40
| | |
#187 (ПС)
| -Цитата от Dest Разжирела или чо? Старчалась  |
| | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | |
23 августа 2010, 17:55
| | |
#188 (ПС)
| -Цитата от danikk -Цитата от Рока -Цитата от danikk А какой интерес на пальцах отжиматься?
Пальцы качать? кисти укрепляет А больше укрепляет,если отжиматься на ладонях или на пальцах? на ладонях опора идет на плечевой пояс так или иначе, а на пальцах - нагрузка идет на лучевую кость и кистевые суставы, если нужно укрепить кисти то есть другой шикарный способ |
| | | | | активный пользователь
Сообщения: 2,212
Регистрация: 04.09.2009 | |
23 августа 2010, 18:05
| | |
#189 (ПС)
| |
| | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | |
23 августа 2010, 18:08
| | |
#190 (ПС)
| -Цитата от danikk не, правда
с гирей есть вариант
берешь гирю в руку и не просто её от бедра вверх паралельно телу поднимаешь, а переворачиваешь еёна уровне груди так, чтобы ручка внизу была а сама гиря вверху, и пытаешься поднять вверх так чтоб она ни в право ни в лево у тебя не свалилась.
одно из самых действующих упражнений, хоть и сложновато, по началу |
| | | | | в Бане
Сообщения: 5,295
Регистрация: 02.09.2008 Откуда: Роисся | |
23 августа 2010, 20:30
| | |
#191 (ПС)
| На кулаках раз 60,а обычным способом раз 80. |
| | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | |
23 августа 2010, 20:41
| | |
#192 (ПС)
| -Цитата от Рока -Цитата от danikk -Цитата от Рока
кисти укрепляет
А больше укрепляет,если отжиматься на ладонях или на пальцах? на ладонях опора идет на плечевой пояс так или иначе, а на пальцах - нагрузка идет на лучевую кость и кистевые суставы, если нужно укрепить кисти то есть другой шикарный способ Опора идет в любом случае на предплечия, а вот как раз опора с кулака, с пальца, с ладони дифференцирует нагрузку на эти самые предплечия, в том числе на запястье.
А плечевой пояс не является опорой, а действующей группой.
Так же обуслволена амплитуда этого упражнения. |
| | | | | УРКАГАН
Сообщения: 4,398
Регистрация: 10.12.2006 Откуда: Москва (Ховрино) | |
23 августа 2010, 21:52
| | |
#193 (ПС)
| много |
| | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | |
24 августа 2010, 09:35
| | |
#194 (ПС)
| -Цитата от Dest -Цитата от Рока -Цитата от danikk А больше укрепляет,если отжиматься на ладонях или на пальцах? на ладонях опора идет на плечевой пояс так или иначе, а на пальцах - нагрузка идет на лучевую кость и кистевые суставы, если нужно укрепить кисти то есть другой шикарный способ Опора идет в любом случае на предплечия, а вот как раз опора с кулака, с пальца, с ладони дифференцирует нагрузку на эти самые предплечия, в том числе на запястье.
А плечевой пояс не является опорой, а действующей группой.
Так же обуслволена амплитуда этого упражнения. то что нагрузка на предплечия идет при любом виде отжимания это понятно, но на пальцах идет дополнительная нагрузка на запястья
ты прям буквально воспринял все |
| | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | |
24 августа 2010, 09:46
| | |
#195 (ПС)
| Просто долгое время самообучаясь самым разным видам нагрузок и упражнений понял, что в обсуждении подобных вещей лучше быть точным. Хотя бы для тех, кто ничего в этом не понимает. Дабы не заблуждаться. |
| | | | | ои"оам[^underkitty]мжыл_ду
Сообщения: 29,816
Регистрация: 12.02.2003 Откуда: vjid!_meow/north_jireof^#prei | |
24 августа 2010, 09:50
| | |
#196 (ПС)
| -Цитата от Dest Просто долгое время самообучаясь самым разным видам нагрузок и упражнений понял, что в обсуждении подобных вещей лучше быть точным. Хотя бы для тех, кто ничего в этом не понимает. Дабы не заблуждаться. ты только по культуризму, или единоборства тоже изучаешь? |
| | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | |
24 августа 2010, 10:00
| | |
#197 (ПС)
| Был раньше опыт хороший, но после все закинул на годы, ближе к следующей весне планирую подключать снова.
Пока просто несколько другие задачи. Все и сразу, значит ничего на выходе. |
| | | | | новый пользователь
Сообщения: 129
Регистрация: 01.06.2009 Откуда: Серпухов | |
26 августа 2010, 20:42
| | |
#198 (ПС)
| Я пока работаю за компом каждые 15-20 минут делаю подход по 25-30 раз)))Очень развивает))За раз сколько делаю не знаю, не пробывал без подходов, но подтягиваться от этого уже 20 могу) |
 Rosss - Городской смог | | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,236
Регистрация: 05.11.2009 Откуда: Belarus | |
30 августа 2010, 11:12
| | |
#199 (ПС)
| в КС на отжимания играю)) здох отжался 5.
так раз 40-50
малым был так по 100-чке делал как нех делать... |
| | | | | DOG 4 LIFE
Сообщения: 1,885
Регистрация: 15.03.2009 | |
30 августа 2010, 11:28
| | |
#200 (ПС)
| Сегодня отжался с утра 2 подхода по 50 раз.
После по 10 раз:
1. На пальцах
2. На запястьях
3. на кулаках.
4.На кулаках с касанием кулаками груди.
5. С хлопками.
Ну и широким и узким хватом. Добавлено через 1 день 3 часа 41 минуту Так-как у меня щас проблемы со здоровьем и перегружаться/перенапрягаться нельзя. |
| | | | |
