чую в спине потенциал
тянуть дохуя можешь при желании и технике
а с ногами че у тебя?ноги массивные?

заметно, что подсушился.

Верх спины только что-то не растет, аж позвоночник видно, если присмотреться. С ногами хренова, бедро 59, голень 34, смеюсь и плачу :morj:


Есть в легкую, правда на животе еще жира дохрена, пресс я еще не скоро увижу :morj:

дааа(
на одной спине далеко в тяге не уедешь
верх спины как и икры надо пробивать
например:икры надо делать раз на 20-30
так и с верхом спины

сфотался зачотно. подсушился добре. завидую белой:guinda: пропорции радуют :)

кстати да
пропорции хороши!:horosho:

тягу с приседом всего полтора месяца делаю, там все впереди, мне бы еще кило 15 массы было бы охуенно, икры у меня самое слабое место, ахилесова пята :bad: я первые несколько подходов пробиваю их на 20 повторений, потом на 5-8 повторов делаю и в конце опять высоко-повторно добиваю, икры прям пиздец горят и болят после каждой тренировке, но вот выросли с 30 до 34 и дальше не прут, надо общую массу набирать, но жирка лишнего не охота, уже достаточно его у меня на спасательном поясе.


Спасибо пацаны :horosho:

икры также адапритуются быстро
форсируй

Да, к тому же икры очень выносливая мышца, надо их жестка хуярить :meat:

помню в журнале фотки видел ББ
вот у него икры пиздец какие ахуенные!!!!
четкие красивые массивные

грудные хорошо развиты
и предплечья
равномерно всё вроде как :horosho:

Ахуенен)подсушиться еще не много и пресс!

У Дориана Ятса были охуенные икры, он сам считал их своей самой сильной стороной наравне со спиной

Спасибо пацаны :horosho: Грудь у меня хорошо растет, генетически предрасположен. А пресс свой уже мечтаю увидеть :D Думаю подключить еще аэробику на скакалке, заодно икры работают и дыхалка развивается когда прыгаешь. С прессом то совсем другой вид, атлетический, а с прямым животом совсем не то.

еще я у какогото мужика тоже видел ахуенные икры но как потом оказалось это были имплантанты)

только что тоже блядь позировал :morj:

я нихуя не качок, не серчайте ребята :miha:

вот грудные хочу накачать, и бицепс с дельтами,


подумал, и решил фотку удалить, а то смеяться будете :mad:

альбом новый лучше подари мне ебанарот!

пишу браток, вот сёдня ещё трек родился :horosho:


завтра пойду тренироваться

самые нелюбимые упражнения будут: жим на скамье 45 градусов, и разводка на кроссовере :ma3im:

обменяю свой новый микстейп на твой новый альбом по братски)

я завтра жать то боюсь))))грудь еще не прошла нихуя

свежие фотки...

с понедельника бег... 20-30мин.. 3-4 раза в неделю!)

долби дельты!

всё делаю!)

что именно на дельты делаешь?)

на дельты... эта новая программа всего 2 недели по ней занимаюсь

вторник:

Сидя гантелям
Стоя развод по сторонам
Сидя на тренажоре
Стоя развод по сторонам в наклоне

токо что бицуху сфотал...

44см

не много ли?)) Я сегодня на дельты жим штанги из-за головы и подьем гантелей перед собой поделал, плечи хорошо так загрузились.