Hip-Hop.Ru
Страница 15 из 201: « Первая ← 58910111213141516171819202122253565115 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-20427/)

ИоанГрозный 5 декабря 2007 14:51
бля уже 2 недели не могу ходить(((((((( простуда ебаная(((

Elen 5 декабря 2007 14:55
я раньше ходила в тренажорку-попу качала...)))))))))

ИоанГрозный 5 декабря 2007 14:59
Цитата:
Цитата от Elen (Сообщение 1062953618)
я раньше ходила в тренажорку-попу качала...)))))))))
покажи не верим!

Elen 5 декабря 2007 16:32
Цитата:
Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1062953641)
покажи не верим!
парень,ха...не на того напал...я не из тех,кто рекламирует себя по инету....))))смешно и меня такими выходками не подцепить,увы,не как....)))я умнее,чем кажусь,поверь на слово...

ИоанГрозный 5 декабря 2007 16:42
Вложений: 1
ну вот( я всурьёз а она, "шутки" "подцыпить" "умнее"... чё стрёмного в твоих фотках? или что сверх естественного? я же не прошу твою голую попу суда выкладывать... вот моя фотка... смотрите не жалко от меня не убудет...

Elen 5 декабря 2007 17:09
и который ты???
:confused::p

не ну всё же...я могу только простые фото показать....но не как нет фоток с попой....моей попой...)

Бью с ноги 5 декабря 2007 17:18
Ничего не знаю, не хотелось бы тебя банить милочка, но видимо придется :mad:

Elen 5 декабря 2007 17:46
за что??? спорт и я -одно целое!!!))))))))))))))) я ж по теме.....)))))))

Firstface 5 декабря 2007 20:43
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1062952772)
Всем здарово! Я тренеруюсь дома с раскладными гантелями, хочу заебись руки прокачать(дельты, бицепс, трицепс, предплечье), у меня такая программа:

1 день: бицепс, предплечье
2 день: дельта, трицепс
3 день: спина, ноги, пресс

+плюс делаю отжимания от пола с ногами на табуретке

Как думаете, нормальная программа?
Никто и никогда не качает в один день две крупные мышцы, в данном случае ноги и спину. И вообще где грудь? Мне вот ещё интересно каким образом ты спину качаешь гантельками? Поднятия гантелей в наклоне явно маловато!;)

Таяпантабули 5 декабря 2007 23:07
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1062953577)
Согласен с тобой, главное трудиться! а ты по какой програме качаешься?
а я не качаюсь:(

ИоанГрозный 6 декабря 2007 00:54
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1062956064)
Никто и никогда не качает в один день две крупные мышцы, в данном случае ноги и спину. И вообще где грудь? Мне вот ещё интересно каким образом ты спину качаешь гантельками? Поднятия гантелей в наклоне явно маловато!;)
это домашний режим.. для дома нормально... 2 групы мышц качают... не надо...:o

Firstface 6 декабря 2007 06:27
Цитата:
Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1062958084)
2 групы мышц качают... не надо...:o
ну да, я буду 2 часа одну спину прокачивать и ещё полтора ноги? :) Жестокая тренировка.

GАБА Брецептор 6 декабря 2007 08:40
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1062956064)
Никто и никогда не качает в один день две крупные мышцы, в данном случае ноги и спину. И вообще где грудь? Мне вот ещё интересно каким образом ты спину качаешь гантельками? Поднятия гантелей в наклоне явно маловато!;)
Вообще я на спину мало делаю, когда отжимаюсь от пола до руки шире ставлю и начинает прорабатываться спина. А так я больше хочу руки накачать, ноги тоже важны ,а спину включил просто чтобы без внимани её не оставлять :) Тебе может и маловато будет, но мне две раскладные гантели по 28 кило хватает вполне. Грудак при отжиманиях тоже качается, вообще отжимания с ногами на возвышеной опоре хорошее упражнение если менять ширину рук

ИоанГрозный 6 декабря 2007 11:24
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1062958818)
ну да, я буду 2 часа одну спину прокачивать и ещё полтора ноги? :) Жестокая тренировка.
я по ночалу месяц тренировал 3 мышцы груп в один день...

Таяпантабули 6 декабря 2007 12:21
вчера у меня была ужаснейшая тренировка!

ИоанГрозный 6 декабря 2007 12:45
Карбо ты бы поснял)))) а то твои "вчера круто было"

"сегодня не очень" не интересно читать...

Таяпантабули 6 декабря 2007 13:45
Цитата:
Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1062960077)
Карбо ты бы поснял)))) а то твои "вчера круто было"

"сегодня не очень" не интересно читать...
дак толку снимать если плеера нету!у тебя мобила mp4 читает???

Firstface 6 декабря 2007 14:01
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1062959068)
Вообще я на спину мало делаю, когда отжимаюсь от пола до руки шире ставлю и начинает прорабатываться спина.
при отжиманиях спина не работает, работает грудь. Если нужна спина то подтягивайся, на рельеф и ширину за голову широким хватом, на толщину тоже широким до подбородка. Это на широчайшие. На низ- становая тяга.
Цитата:
Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1062959675)
я по ночалу месяц тренировал 3 мышцы груп в один день...
ну да, если у тебя например идут
1) Плечи, бицепс, пресс
2) Ноги, икры.
3) Грудь, трицепс, пресс
4) Спина, бицепс, предплечье
5) ...

Например во время жима лёжа ещё идёт нагрузка и на трицепсы, тут куда проще после этого их добить.

Таяпантабули 6 декабря 2007 14:03
скоро буду прокачиваться дико!чтоб массы набрать побольше!хотя бы 5 кг мышц а остальное жирком заплыть!

GАБА Брецептор 6 декабря 2007 15:22
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1062960605)
при отжиманиях спина не работает, работает грудь. Если нужна спина то подтягивайся, на рельеф и ширину за голову широким хватом, на толщину тоже широким до подбородка. Это на широчайшие. На низ- становая тяга.
пасибо, учту. у меня как раз есть дома турник, вот думаю как бы придумать пояс чтобы вешать утяжеления и подтягиваться

Firstface 6 декабря 2007 15:31
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1062961172)
вот думаю как бы придумать пояс чтобы вешать утяжеления и подтягиваться
сколько ты подтягиваешься?

ИоанГрозный 6 декабря 2007 16:49
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1062960605)
при отжиманиях спина не работает, работает грудь. Если нужна спина то подтягивайся, на рельеф и ширину за голову широким хватом, на толщину тоже широким до подбородка. Это на широчайшие. На низ- становая тяга.


ну да, если у тебя например идут
1) Плечи, бицепс, пресс
2) Ноги, икры.
3) Грудь, трицепс, пресс
4) Спина, бицепс, предплечье
5) ...

Например во время жима лёжа ещё идёт нагрузка и на трицепсы, тут куда проще после этого их добить.
наобарот...

когда грудь... потом бицепс... и гоги
когда спину тогда трицепс... и живот...

потомучто после груди большую нагрузку на трцепс ты хер зделаеш.. потомучто устанет мышца... также и бицепс...

Таяпантабули 6 декабря 2007 17:18
Цитата:
Цитата от Elen (Сообщение 1062953618)
я раньше ходила в тренажорку-попу качала...)))))))))
м как успехи?на сколько увеличила обьем ягод???

Firstface 6 декабря 2007 19:07
Цитата:
Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1062961766)
потомучто после груди большую нагрузку на трцепс ты хер зделаеш.. потомучто устанет мышца... также и бицепс...
куда проще добить уже полууставший бицепс, я придерживаюсь этого мнения.

ИоанГрозный 6 декабря 2007 19:22
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1062962763)
куда проще добить уже полууставший бицепс, я придерживаюсь этого мнения.
смотря на что ты работаеш... выносливость... рост мышц... силу... разные цели разные методы тренировки...


Часовой пояс GMT +3, время: 06:27.
Страница 15 из 201: « Первая ← 58910111213141516171819202122253565115 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.