вообще сухим кексам обязательно надо спать по 8-10 часов в сутки. и перед сном грузиться.

и тут тёрли за стероиды, типа на потенцию влияет и тд)
ребята, именно такие стероиды, от которых хуй виснет, сиськи женские вырастают, и голос высоким становится, такие стероиды вы врядли заюзаете, потому что они дорогие и достать их не так уж просто)
а метаны, пронаболы это уже не то)) от этого никакой импотенции и прочего нет, я сам юзал их обильно.
ну ебаться и правда не хотелось, но это уже изза того что забивался сильно на тренировке, уставал конкретно. раз жрёшь таблы, надо и пахать как лошадь, и когда с треньки домой приходил, моя сожительница вечно обижалась, пока курс у меня не закончился. а потом ещё прыщи полезли от метана, так вообще со мной неинтересно стало :black: :morj:

прыщи на ногах и жопе и повышенная потливость это обычное дело))))
а с потенцией хз у меня наоборот гиперактивность была в свое время) заебывал в прямом смысле слова.
да и как можно сказать, что сексом было лень после треньки заниматься) наоборот ленивый спокойный секс снимает усталость пиздец как) да и сомотря какая у вас женщина если понимающая и внимательная она возьмет на себя всю основную пастельную моторику) а уж вы потом за такой релакс волей не волей ее отблагодарите)
БЛЯТЬ КУДА ЭТО МЕНЯ ПОНЕСЛО.:morj::inlove:

Рост 178 см. Вес сегодня утром натощак, в трусах, сходив пописать и покакать - 79.7 кг. Каждое утро взвешиваюсь :ugly:

набирать конечно надо :) хотя смотря какие у тебя цели) если баб цеплять стиральной доской на брюхе, то высушить до конца и все, а так сам знаешь хули я тебе говорю :)

У меня цель быть и большим и сухим. Думаю на химоне это реально. Скоро окончу свой "дегустаторский" курс и по осени плотно собираюсь на омне+метане покурсить. Видел фотки разных культуристов-любителей, у которых при весе в 90 виден пресс, вот хочу так же. :)

Пью протеин от ON 100% WHEY natural vanilla. Нихуевый вкус. Хотел Диматайз взять как у тебя, но в магазине они вообще кончились, остались только 12-часового действия. А так хотелось пить растаявшее мороженое, эх.. :morj:

мне шоколадный больше нравится
фруктовые пиздец терпеть не могу

Кстати, заметил такую штуку, что вкус меняется в положительную/отрицательную сторону от количества воды/молока в шейкере, и не всегда это соответсвует советуемому количеству жидкости, указанному производителем на упаковке.

Спиноза! Франко Коломбо - бэтмэн.

потихоньку набираю форму
сегодня приседал 100 и жал 90
нормально.

так держать
Жим и присед это капец убийство, еле домой наверно приполз?


а я сегодня в зал пришел, а на жим очередь пол часа и вообще народу дофигище было.
Пришлось сразу вниз говолой под углом 45* делать
90кг на 6 раз сделал, чесно сказать чуть не охуел 7м подходом

сегодня жим ногами делал 200 кг :dovolen:
ну у нас мужик один 340 делает легко

на пресс можно какую нить программу забабахать ? нижний особенно ..

я 200 полтора года назад делал,(ностальгия) а сейчас проблеммы со спиной не приседаю и становую не делаю :(

у нас тренер (когда был жив) 420 делал жим ногами и 220 приседал (Царство ему небесное)

я делаю пресс на наклонной скамье: 4 подхода по 25 повторений руки за голову, потом пресс подьём ног 3 подхода по 20 повторений. Попрубуй так :)

спасибо) только гдеж взять такую скамью. а пресс подъём можно лёжа ноги вверх да?

нет
я восстанавливаюсь
я с соткой приседал как с грифом пустым.торопиться нельзя:)

а я не приседаю вообще - тазобедренный сустав в детстве шурупом накрылся, ни прыжков ни приседаний с тех пор.

плохо.очень плохо
я б не смог такое выдержать

какие страсти у вас тут:D

если наклоннокой скамьи нет - не беда, хотя на ней очень удобно
повисни на турнике, и ноги держи прямо, и поднимай ноги держа их прямыми до уровня пояса. 3 подхода по 10-20 повторений через день делай. Ну и просто ложишься на пол и качаешь пресс по обычному, руки сзади головы сцепливаешь, и когда сгинаешься, правым локтём касаешься левого колена, и левым локтём правого, так боковые мышцы пресса прокачиваются хорошо

спасибо :bokal:

на турник зацепись подвесь к голени грузы и делай подъемы ног.
низ пробьешь нормально.

Знакомый рассказывал как в их качалке мужичок один на жим ногами на тренажер сгребал помимо всех блинов все, что было в видимости, набирая две тонны. При чем сам маленького роста и не особо видно, что качок ниибаца. В итоге этот ренажер сломал, конечно.:D

2 тонны? Ты уверен?

две тонны в рот меня ебать может он еще трактор болотник ногами пожмет))

О каких двух тоннах может идти речь, если Ронни Колеман жал ногами 1044 кг.