20 раз без раскачки. а ты сколько подтягиваешься?

20 раз это нормально... если ещё сможеш по 3 подхода... тогда да пояс нужен... а нет так какчайся пока так...

я пожтягиваюсь 6 по 6 с 16 килограмовой гирей на поясе!

я 3 по 6

Вчера боролся с другом и растянул мышцу на верху спины, теперь голову не могу в стороны повернуть, хожу как терминатор :) Думаю через два дня пройдёт и смогу снова тренироваться

35-37 широким хватом, т.к. на ширине плеч отвык подтягиваться, не удобно уже :) Это я года полтора или 2 назад подтягивался, щас уже времени не хватает на занятия. В моём бывшем технаре до сих пор рекорд не побит :p
Я без груза 20 подходов делал, мне хватало. Ну конечно я уже на 20-м подходе делал раз 10 от силы.

А штангу жим лёжа сколько поднимаешь? :)

пиздец во вторник убился до сих пор ломает

Ну понимаешь я занимался на объём мышечный и не ставил перед собой цели выжать там побольше. Я брал достаточно средние веса и занимался до тех пор пока руки сами по себе подыматься не переставали, и так каждый день- занимался пока мышцы не заболят и не устанут. 100 я поднимал.
С подтягиванием чисто случайно вышло, просто на физ-ре сказали подтянуться кто сколько сможет. Я подтянулся больше всех, хотя до этого никогда не подтягивался. Я спину на тренажёре качал да и + сустанон хуярил, соответственно результат был на глаза.

мой брат занимается боди билдингом. вот на днях поставил рекорд, поднял лежа штангу 200 килограмм. :horosho:

сустанон это пищевые добавки или стероид?

чё то помойму или у меня или у Арни информация плохая... мышцы растут лутьше если ты их не забиваеш до конца на тренировках...

Сам применяешь?...И как?Скинь фотку что ль.Чего оно вышло?:confused:

Сам в тренажёрку уже месяц собираюсь:(

почитай тут
это кто как учился или учили, у Плетнёва спрошу во вторник как он занимается.:) Он вроде как был в 2003 году чемпионом России по бодибилдингу. Вот даже результаты откопал

а я сегодня бицуху забил пипец как!еще тягу с ребра делал сегодня!рекомендую

А я подтягиваюсь в клубы когда идёт движуха ))) А на самом деле на биципс беру штангу в 70 кг ....15 раз поднимаю.....:meat:

а ты что хочеш? бодибилдинг? или паэролифтинг?

бодибилдинг конечно.

ну бодибилдинг хорошо... но я большн к стронг мэнам...

Пауэрлифтинг это подъём больших весов с маленьким количеством повторений?

ну вообще пауэрлифтинг это прежде всего неолимпийский вид спорта включающий в себя три упражнения!в зависимости от типа периода выполняются различные типы и комплексы тренировок!

я бы сказал "Очень больших весов"))))

ну ещё и стронг мэн заебись! Вчера смотрел пиздец монстры!!

ты даже не представляешь насколько больших весов!

думаю он это вполне представляет :D:D

неа!вот я себе это представляю!