чем ты отличаешься?
:)

я пауэрлифтингом занимаюсь уже 3 года!много чего видал и много чего сам испытывал.много че пробовал и делал!

пауэрлифтинг и бодибилдинг- не одно и то же.
если ты жрёшь химию и занимаешься пауэрлифтингом- результата набора массы не жди.

Ребята,нужна ваша помощь
http://hip-hop.ru/forum/showthread.php?t=144536

я тебе не про бодибилдинг пишу!
химия тут не причем!
в бодибилдинге поболее этой химии жрут!поверь мне я в этом охуенно разбираюсь!

удачи ;)

она не поможет...надо самому стараться!

раза три начинал ходить)) потом уходил в запой и забивал на зал)))

запой это зло!

В килограммах это сколько?

лично я видел как тянут за 400 кг!как жмут ногами около 500 кг.
сам лично тоже не малые для своего возраста веса поднимал!
улучшил свои максимумы:
Присед - 260
Жим - 170
Тяга - 260
30 кг до мастера осталось...

Мужики, такой способ качания нормальный? Помоему он "Пирамида" называется, допустим прорабатываем бицепс, начинать например с весом гантели 10 килограмм первый подход как разогрев, второй подход делать 15 килограмм и послений подход 20 килограмм например. По мне так заебись, интересно ваше мнение узнать.




Да, чтобы тянуть 400 кило надо долго идти к таким результатам, наверно спортики те профи уже? А ты за сколько планируешь 30 кг наверстать?

разминочные подходы обязательно надо делать для разогрева.а то что ты написал это не пирамида а лесенка!пирамида это увеличение веса и уменьшение повторений и потом уменьшение веса и увеличение повторений!обычно пирамиду используют в жиме лежа!лично я каждую неделю делаю!

я качаю по лесенке...

1 подход разминочный
2 подход разминочный
3 подход 6 раз 95кг
4 подход 7 раз 95кг
5 подход 8 раз 95кг
6 подход 6 раз 100кг




это щя я грудь в пример привёл..

жим лежа?

Я еще иногда так делаю, после подхода с самым тяжёлым весом беру гантель немного легче чтобы сильней проработать и забить мышцу, получается это пирамида




А на бицуху какой вес поднимаешь?

неровная у тебя пирамида!надо чтоб все ровно было!

Да, кривая :D У меня всего три гантели, одна весит 5 и две раскладные, парево блины накидывать, раскручивать гантель, потом закручивать, поэтому так делаю. А пирамида больше на массу или рельеф работает?

она больше на силу действует!на рельефчиг!

да... занимаюсь второй месяц....

бля не помню... 45 вроде с таким же макаром.. это на две руки кривой штангой стоя...

шкока весишь?шкока жмешь???

а дельты качаешь?




а на массу получается действует "лесенка"?

113кг... 100 пока что.. думаю 110 выжму но это а максимум...

да качаю...

лесенка на массу...

ИоанГрозный, ты на той фотке в футболке камеди или в чёрном костюме?

жгете)
классическая пирамида силовая для груди вот например я когда-то так делал примерно веса приблизительные.

пустой гриф ну так раз на 30-40
потом дополнительный прогрев раз на 20 - 60 кг

5 раз - 100
4 раза - 105
3 раза - 110
2 раза - 115
1 раз - 120
4 раза 115
3 раза -110
2 раза 105
1раз - 100

силовая лестница не практикуется уже у профессионалов очень давно, но многие и я например делали. это таже пирамида только в одну сторону веса соответственно больше.