Я вместо бега хожу на площадку в баскетбол играть, выносливости прибавляет намного больше чем бег.

Ну вот с этим я нихуя не соглашусь. В школе я жил баскетболом, каждую свободную минуту в него играл, часа 3 в день выходило как минимум. При этом 2 километра я пробегал почти хуже все, ибо выносливости не хватало.

баскетбол токо на короткие дистанции

Иван, а че если до зала бегать и после зала обратно до дома бежать? Совместишь приятное с полезным, конечно если зал не на другом краю города:)

Вот именно Ром что зал от меня порядка 8км!

Да Вань, расстояние приличное, если добежишь до зала то только чтобы на скамье полежать отдохнуть и обратно бежать,не до железа будет помоему :) А права через сколько времени должны вернуть?

19 вернуть должны права... а я на следущей недели в Новосибирск уезжаю!

бля
седня чуть не помер на тренировке
ну эт наверно мне за то что я в среду нагрубил с нагрузкой(

Я недавно начал после тренировки в зале бегать на бег. дорожке по 4 км. за полчаса 3 раза в неделю, но у меня жирок присутствует(поэтому начал бегать). Хочу еще начать перед тренькой бегать минут 15, а после также 4км за полчаса, посмотрим, что из этого выйдет.

з.ы. рабочие веса не падают.

лучше в отдельные от тренировок дни бегай. Но не перецсердствуй в начале.. первые пару недель так 3-4 км спокойным темпом, а потом постепенно можно и увеличивать, но очень постепенно иначе бег и зал будут мешать друг другу.

бег мышцы сушит
мы если и бегали то только на 100 м и во взрывном режиме!

У нас в зале мужики всегда перед тренькой бегают на улице и ниче, жмут 130 все время и не сказал бы по ним, что у них мышцы сушатся.

у нас пацаны 16-ти летние жмут по 130 кг:|

дак нефиг принимать всякую дрянь)))) хотя если весят кило по 180, то тогда возможно))))

они никакую дрянь не принимают
рано им еще
весят от 75 и до 90 кг

В 16 лет уровень КМС иметь без фармподдержки слишком круто. Таких единицы... и я не думаю, что они все скопились у вас в зале. Либо ты привираешь чуток, либо не без химии там. Либо ты забыл сказать, что 130 эти они жмут в майках :)

:D:D:D
я в 2005 году - в ноябре(или в декабре) выполнил норматив кмс)мне тогда было 16 или 17 лет.я весил 74 кг.присел 190,пожал 107,5 и потянул 212,5
и поверь мне:ни о какой химии я тогда даже и не знал

есть люди которые мсмк поднимают без химии
есть такие которые уже в 16 лет ахуенные вещи вытворяют
есть такие которые в старости поднимают больше молодых
и вот таких действительно еденицы
я в этом спорте шарю поверь мне,не надо со мной спорить и сомневаться во мне
могу любые доказательства привести,причем оффициальные

это бред полнейший

что именно братан?
давай разъясни мне что тут бред?

Карбо, ты говоришь про троеборье, я говорю конретно про жим. 107,5 и 130 это огромная разница, это 1-2 года работы, как минимум.
Назови мне хотя бы 3х людей, кто поднял мсмк без химии. Другое дело, что можно всем рассказывать, что ты без химии. Допинг-контроль за 200 баксов обходится. Катлер с Колмэном тоже говорят, что они на курочке с рисом так вымахали. Причём тут старики вообще. Ты мне сейчас напоминаешь мужика из нашего зала, который очень солидно выглядит, занимается лет 25 уже, убежденный натурал. Он мне с пеной у рта доказывал, что есть какой-то казах, который в 60-х годах пожал 420 без химии и майки. Я долго смеялся, сказал, что это бред, что сейчас без майки при всей фарме Мендельсон жмет 325, на что он стал в пример приводить каких-то уникумов, которые отжимаются на брусьях по 10000 раз. Я не говорю, что нет 16-летних, которые делают жим 130 без химии. Я не верю, что у тебя в зале их несколько и они не принимают химии. И предоставить докозательства того, что они не химичат ты мне не сможешь, тем более официальные ;)
Просто за тобой уже замечана тенденция на любое высказываение ответить, что у вас в зале всё гораздо пизже. И ребята 16-летние у вас жмут по 130... почему-то на атлет.ру, когда было выложено видео, где 17-летний пацан с весом 70 пожал 130 и открыто сказал, что он химик, все продвинутые ребята (жим далеко за 200) сказали, что это вообще супер результат, такое встречается не часто. А у вас в зале это как бы нормальное явление, ну что с того, что школьник жмет 130, господи, так же делает каждый второй.

они случайно не с Чернобыля?:D

хули твое атлет ру?
какие они там впизду продвинутые?
сидят какие нибудь ботаны ебучие!
powerlifting.ru
russia-pf.ru
вот сайты пауэрлифтинга!где сидят профессионалы!
люди выполнившие мсмк без химии:
Равиль Казаков
Сергей Федосиенко
Сергей Гладких(ну тут я под сомнением)

я видел видео где 425 чтоли жмут в майке.ну там в впц.там допинга нет.там же и по 560 кг приседают.и тянут за 420 кг.жаль что все видюшки стрелись!но ради тебя готов попытаться их восстановить

я кстати был одним из них, только мне было 17 :p
мужики за спиной говорили "ох нихуя себе пиздюк тягает веса как здоровый мужик", мне это было не очень приятно слушать.

Блядь, продвинутые это:
Так что раньше времени не надо говорить, что форум говно. К чему приведены результаты впц мне не понятны. Я все эти видео по 100 раз видел, где не 425 жмут, а 470. Только вот ты несколько страниц назад жестко обсирал впц, а теперь приводишь в пример, непонятно.

Насчёт Казакова и Гладких, уверен, что все они нихуя не натуралы. Приседать 5 своих весов без экипы невозможно без фармподдержки. И чтобы ты не говорил, я уверен, что они химики. А если они не попадались на допинг-контроле (это ещё кстати надо проверить), то это ещё ни о чём не говорит. Гармон роста не возможно уловить. А инсулин вообще за химию не считается, потому что это не стеройд. Так что не верю. Насчёт Федосиенко - может быть, ибо с ростом 150 появляются невероятные преимущества в амплитуде.


А вес свой собственный какой был?

75 кажется, ну там сустанон с метаном делали своё дело.