Нада попробовать тож покачать, тока у меня был прикол, что вместо того что бы расти, она уменьшалась :eek:, я воще тогда перестал руки качать.

ААА... пресс качаешь? :D Не в облом?.. Я вот вошел во вкус, так сказать, качал регулярно, потом был на парти и после того уже неделю не могу себя заставить.. ленивая сцука я :rolleyes:

сушишь значит большим кол-вом подходов свой бицепц.. делай базу (сгибание рук со штангой) 3 подхода 8,6,4... ну а потом гантельками добивай на скамье в 45 градусов 2 по 10 раз..




я делаю все.. у меня программа... пресс 3 раза в неделю... 2 недели нижний, 2 верхний






лана я спать! удачи! спрашивай если нуна.. надеюсь скажу что нить дельное

Бицуху надо долбить как следует! Вот так 5 подхода штанги сгибание(заключительный на износ), затем гантели на скамье то же 4 и то же износ, ну и конц. бицепс можно на скамье... хотя это уже у кого хватит после предидущих упражнений, но бицуха должна реветь от боли и быть опухшей как шарик! Ещё хавайте метан, протеин, у кого денег много могут экдистенчику принять или трибулуса то же нужная вещь... ну и диета собстна!.. буду следить за веткой...

Тренажеры.. Хорошая вещь, но мне ближе фитнесс и степ-аэробика.

Nunchak - а зачем советуешь жрать всякое химическое говно? ты профессионал чтоли? выступаешь?

химия, это зло..

Короче от одного курса метана х..й явно не отвалится! Это всё отписки баранов которые не хера никогда не имели с этим дело... если правильно всё кушать-всё будет ОК! А ещё можете похавать Дианабол ДС по-моему такое название точно не помню! Жёсткая вещь...

понятно

вес 82
присед 120 на 4

Я пошел на работу и пиздет тренажерному залу. :D, никак не успеваю.. :mad:

Посещаю тренажёрный зал,но у меня нет никакой особо специальной программы...просто инструктор знает какого результата я хочу добиться и даёт мне задания...практически всегда разные...

З.Ы.:)Редко конечно когда я выполняю всё полносильно:):king:

Дважды в неделю занимаюсь для поддержания формы и создания хорошего настроения.

третью неделю хожу... пиппец...

кто -нить знает что-нить о Э-корнитине?:rolleyes:

Я ПРОТЕСТУЮ!

нет не знаю.

а о Метаболине?

Это что-то вроде Креатина. А зачем тебе?

надо:)

тема бессмысленна...

знаю, все зависит от того чего ты от тренировок хочешь добиться.

Я вот недавно потратился на годовую карту в фитнесс, теперь стабильно посещаю.

в пизду химию :)

да парниша, ты по теме дал ссылу...

уменьшения в обьемах

А че попа слишкам бальшааая? :)