ну кефир с творогом это святое, но уже после трени:) Такой-то напиток взбодрит, но ведь кофеин и сахар являются истинными стимуляторами как ни крути:boyara:

Тогда уж амфетаминами перед треней закинуться :guinda:

не то не то не принемаю))

наркотики не в счет:krik::D

Можно "карбо кик" или "карбопауэр" во время тренировок принимать. Они различаются только наличием кофеина. В каком то есть, в каком-то нету. Порошочек сухой в литре воды развести, к примеру и пить во время тренировки. Там тоже витамины....всё как надо.

Лук чё по цене в Нске качалки? мне не пафосную.. а так...

Во время тренировки пью воду с лимоном и медом, вкусненько :)

а у нас разливают воду с какимито добавками... 5 евро в месяц и пей хоть не отходя от бара... выпиваю по 2-3 литра за тренировку...

Протеин взял русский пока и не дорогой, 10 -8 доз где то по 270 рублей.. Такие ..оранжевые коробочки. Потом может Турбо масс попробую..а дальше может и Мего масс) Оно конечно аминокислот бы ещё прикупить.. А вообще протеин помогает конечно.. У меня друг...высокий, где то больше чем метр девяносто ...по конституции худоват...Начал протеины пить и в зал ходить..и поперла масса..Хотя с его ростом сложно что либо наростить, к тому же он раньше не занимался ничем и соответственно никакой мышечной памяти)) С нуля практически и пошло.

теперь буду заниматься по Кубику система 5х5 :horosho:

Аминокислоты тоже слышал хорошая вещь :horosho: А на ночь хорошо 250-300 грамм творога скушать, творог долго усваивается и понемногу, поэтому питает мышцы белком всю ночь.

5х5 :horosho::horosho::horosho: по это системе хорошо прогресс прет как по силухе так и по массе :meat:

ты пробовал эту систему? и, если да, то во всех ли упражнениях использовал такой принцип(кроме базы)?

В основном в базовых упражнениях 5х5. На добивочных упах обычно 8-12 повторений.

допустим после жима лежа на горизонтальной, жим гантелями на наклонной нужно 5Х5 делать или как добивочное 8-12 повторений? Или же вообще без разницы?

По идее если ты все соки из себя выжмешь на горизонтальной, то на наклонный жим тебя уже не хватит. А так 2-3 подхода 8-12 повторений на добивку должно хватить.

да вот обычно меня и на добивочные с хорошими весами хватает, может это даже из-за того как я и говорил, что грудь не чувствую особо в жиме со штангой, а поэтому грудь видать плохо в работу включается:(

Значит в основном упражнении работаешь не достаточно тяжело ;)

хз... я сецом не забиваюсь на первых упражнениях.. что бы потом другие мышцы нормально прокачать...

Во Стики Фингаз качается :)

Да, этот негр хорошо прокачан, но фотки по-моему старые, т.к. он сейчас по мощнее будет...

Да, симметрично развит, пресс видно, но он не здоровый, просто подсушен и рельефный, щас он здоровей стал? Я эти фотки с офф. сайта взял

Где-то 1 - 1.4к за 12 посещений. Я живу далековато от центра, отдаю в своём зале 550 за 9 посещений.

в фильме "Полет Феникса" он мне показался здоровее чем на этих фотках :rolleyes:

Это в месяц?! У меня программа на 5 дней в неделю..

Спец-эффекты :guinda: