-Цитата от Ромич

ИоанГрозный, ты на той фотке в футболке камеди или в чёрном костюме?

а чё не заметно кто из нас там 113кг весит?))))))

-Цитата от Machine Gun Rap

жгете)
классическая пирамида силовая для груди вот например я когда-то так делал примерно веса приблизительные.

пустой гриф ну так раз на 30-40
потом дополнительный прогрев раз на 20 - 60 кг

5 раз - 100
4 раза - 105
3 раза - 110
2 раза - 115
1 раз - 120
2 раза 115
3 раза -110
2 раза 105
1раз - 100

силовая лестница не практикуется уже у профессионалов очень давно, но многие и я например делали. это таже пирамида только в одну сторону веса соответственно больше.

Лёш ну это понятно... силовая пирамида.. и то что у профи не практикуетца лестница тоже известно... но я то не профи да и не на силоча каяаюсь) так немного)

-Цитата от ИоанГрозный

а чё не заметно кто из нас там 113кг весит?))))))

Теперь заметно ))) Я думал ты в камеди ,а рядом охранник или телохранитель

PS. а есть фотка где ты мышцу показываешь?

вечером

-Цитата от Machine Gun Rap

жгете)
классическая пирамида силовая для груди вот например я когда-то так делал примерно веса приблизительные.

пустой гриф ну так раз на 30-40
потом дополнительный прогрев раз на 20 - 60 кг

5 раз - 100
4 раза - 105
3 раза - 110
2 раза - 115
1 раз - 120
4 раза 115
3 раза -110
2 раза 105
1раз - 100

силовая лестница не практикуется уже у профессионалов очень давно, но многие и я например делали. это таже пирамида только в одну сторону веса соответственно больше.

после 120 уже не пирамида пошла!

это ее так сейчас не называют. бородатые дядьки в 1999-ом году на самомо пенсионерском спорткомплексе Динамо говорили, что изначально пирамида была именно такой, а лестница как раз 120 и остановка. ты логически фигрур себе представь она на то и пирамида, до вершины добираешься, а потом спускаешься. а лестница только до верху. Сейчас же все понятия просто опошлили.

-Цитата от Machine Gun Rap

это ее так сейчас не называют. бородатые дядьки в 1999-ом году на самомо пенсионерском спорткомплексе Динамо говорили, что изначально пирамида была именно такой, а лестница как раз 120 и остановка. ты логически фигрур себе представь она на то и пирамида, до вершины добираешься, а потом спускаешься. а лестница только до верху. Сейчас же все понятия просто опошлили.

повторения так форсировать нельзя!надо также уменьшать как и в подьеме!

ну это так сецчас принято и доказано, что этов редно, а когдато такими методами в буйволов раскачивались без базара... и не ломались кстати.

все чемпионы мира(именно наши русские) поголовно делают пирамиду!в качестве доказательства могу скинуть их тренировочные программы!

да в курсе я)

-Цитата от Machine Gun Rap

да в курсе я)

значит ее до сих пор применяют???так ведь?

да но она видоизменилась пиздец как за последние десятилетия.

вот то что есть...

ну как я и раньше говорил иван большой дядька!

Самое интересное, что на столе стоит бутылка пива

ну я не каких диет не придерживаюсь))))

Да, здоровый дядька! ))) Может попозже закину фотку, тока пока показывать особо нечего )

Кому интересно, нашёл хороший сайт http://hardgainer.ru

вот еще сайты:
Лучший форум пауэрлифтинга
Федерация пауэрлифтинга России

Кто-нибудь пьёт витамины? Сегодня купил себе комплекс VITRUM, буду пить и обогащаться минералами )

-Цитата от Ромич

Кто-нибудь пьёт витамины? Сегодня купил себе комплекс VITRUM, буду пить и обогащаться минералами )

я с января начну их употреблять!

-Цитата от CARBO

я с января начну их употреблять!

А какие витамины ?

-Цитата от Ромич

А какие витамины ?

компливит!уфа жжот!!!

еще спрашивает: "а вы их пьете?" да витамины надо пить даже если ен занимаешься, а если хуяришь, то твой организм (если ты правда потеешь,а не ла-ла ебешь на тренировке) изъебывает так, что он в витаминах нуждаеся как в воде.

Да ты прав, витамины нужны. Это моя вторая пачка Витрума, и мышцы начали расти когда я первую пачку пил, а до этого не особо был прогресс.

-Цитата от Ромич

Да ты прав, витамины нужны. Это моя вторая пачка Витрума, и мышцы начали расти когда я первую пачку пил, а до этого не особо был прогресс.

даже незначительное изменение в рационе питания и типов витаминов может привести к росту мышц!хотя смотря какой организм!

не думаю что витамины сильно влияют на рост мышц
всё необходимое для роста содержится в протеинах которые ты после тренинга пьёшь. Хотя без витаминов тоже нельзя.