это не на 1 день
тренировка должна быть интенсивной ,примерно часа полтора.
как раз на 1 или 2 группы мышц.(связанных или абсолютно не связанных)все зависит от тебя

Это ты про что?

вот решил сфоткать спину в холодном состоянии, как вам?в чём прибавить надо?

300-350 грамм фруктозы в день это нормально?:)

это нормально

Слыхал,что печень нагружает сильно...
А я вот подумал,если это 100-%ные углеводы с низким ГИ,то буду за счёт фруктозы массу набирать..

не смертельно...где служить будешь?в десантуре?:seva:

Артиллерия)

у тебя шапка прикольная будет.

пизда... сбился с режима из-за девахи, мало сплю ибо много трахаемся... и за неделю похудел на 2.5кг :(

Эдвард мечтатет:)

у эдварда трахательная сушка

а мне нихуя не смешно... я лучше заебался бы от стояков, но набирал бы вес и кушал бы 5 раз в день... и занимался 4-5 раз в неделю... и спал бы по 10-12 часов в сутки

Эдвард не спит и не ест,он вампир:)

смотри придет ночью и укусит:guinda: будешь таким же

как ты борешься с жаждой крови во время полового акта ?

Сегодня плечи и трапы качал,щас сижу пью 0,5 нефильтрованного и 0,5 тёмного "Оболонь Бархатного",с грудками употребляю:)

твое сердце не скажет тебе спасибо,приятель:)

Да похуй,заебалось мне,через месяц в армию)
Режим это конечно заебись,но сука,так жизнь слишком скучна:)
Да и окей всё будет,хуле

согласен с тобой,все-таки мы молоды,не пить скучно как не крути))

Чемпионский приём пищи!)

.....

ахха)класс)

Кстати,раньше,год назад Оболонь Бархатное куда вкуснее было,мягкое такое,с чуть слышной горчинкой:horosho:
А щас спирт чувствуется пиздец как,наше,белорусское Культ нефильтрованное куда вкуснее

Парни, короче, такая тема.Лучше делать например на турнике 10-12 раз без дополнительной нагрузки (ну чисто со своей массой) или 5-6, прицепив за плечи портфель с 10кг ?

Ну я бы посоветовал второй вариант