Тренажерный зал. Часть 3.
 

Чаптер 3.

Тренажерный зал. Часть 1.
Тренажерный зал. Часть 2

F.A.Q. Для новичков

:eek:При росте 172.. Ну давай,удачи)))
Здоровый ты дядька

Все равно я тут больше всех жму:king:

Resistance, таем давно занимаешься? когда начал железо подключать?

Третья тема на хеп-хоп.ру про железо!:horosho:
Охуеть,с такими темпами мы обгоним темы с Шоком,Бабангидой,группой Центр и т.д.
Спорт в массы!!))

Да, это хорошо, что все больше людей подключаются в тему и начинают заниматься спортом, мы переходим на новый уровень сознание и к 2012 году все должны быть накаченными!

Спасибо :horosho:

Я фактически с раннего юношества занимался разными видами единоборств, но непостоянно и с перерывами. Были и айкидо и славяно-горицкая, и некоторые универсальные системы. Таем-же я решил заняться сравнительно недавно, года три назад. То чем я занимаюсь, по сути, не тай в чистом виде. Это mma с упором на ударку.
Сколько я занимаюсь железом ? Подключать начал его раньше, чем занялся таем, тоесть чуть более 3-х лет.

Выступаешь?

Как можно вкачать низ и внутреннюю часть грудака ?

Я сегодня весь день сижу ем мороженко и пиццу)забыл уже что такоое послетренировочная боль..докатился блядь

Внутренняя сторона это все разводки, бабочки. Все сведения короче.
А низ груди, вниз головой жать.

тоже интересует этот вопрос, особенно про внутренную часть грудака

Попробуйте бабочку в тренажоре, кроссоверы, сведения, разводки. Да дохуя вариантов.

Я слышал какой-то бодибилдер говорил в своей программе,что вниз головой жать не имеет смысла,так как на обычном жиме низ прекрасно забивается. После этого я исключил жим вниз головой из своей программы,да и не нравился он мне никогда,не чувствуется как таковая серёзная нагрузка+когда встаёш из-под штанги не знаю как у кого,у меня в глазах мутит и голова кружится и начинает болеть,иногда так,что остальные упражнения с неохотой делаются.
Верхний жим рулит) Самый любимый,аж грудь разрывается

что за бабочки?

как на фото

понял, спасибо

я респектую жиму для грудных не штангой,а гантельками,потому что чувствую,как у меня мышцы работают,когда я жму гантелки,а со штангой только дельты отзываются...как то так

на такие тренажеры не садился никогда,зря энергию терять только имхо

бабочка никогда не нравилась,гантельки рулят

жим гантелями эффективнее, но если гантели весом сопоставимым с весом штанги.

ага, мне тоже.

А разве разводки внутреннюю часть груди цепляют? Как по моим ощущениям работает внешняя часть.

в таких темах флуд один,у нас же хорошие и полезные беседы идут:horosho:

Внутренняя тоже работает.

Ни разу не видел такой хуйни, чтоб гантели были сопоставимы с весом штанги.
Мужики, что жмут полтинники гантели уж всегда на шатнге рвут больше сотни намного, как пример!

у кого то грудак заебато включается в работу,даже при обычном жиме лежа штанги зоебись идет,у меня же при жимах в основном дельты включаются как бы,приходиться реально руки ниже опускать,чтобы грудак растянуть как следует,чтобы он работал

не, ты не понял. я про то, что нагрузка была одна и таже. пример вот который ты привел примерно, то что я и говорил. я выразился немного не так.

обе части работают, мне отец еще в детстве говорил, что если жим делаешь, то с ним всегда разводку делай

Как раз сегодня грудь качал... Уххх...:horosho:
С каждым набранным кг вес штанги в жиме увеличивается на 1 кг,блять,чтоб так дальше шло...
Всякие тренажёры типа бабочки можно заменить гантелями,вообще тренажёры-хуйня.
Штанга,гантели,блины вот это "классика"))
Это как сравнивать Мобб Дип и фифти цента,без первых,не было бы второго,первые затираются до дыр,а второго так иногда прослушивать) То же самое и в зале

Сейчас стали делать очень грамотные тренажеры, так что во многом сильно уж не стоит пиздеть, базара нет штанга всему голова.

Я бы от хаммера в совем зале не отказался.

Я вот этот тренажёр ооооочень сильно полюбил:horosho:

эх востонавливаюсь потихому!!:dovolen::dovolen: ещё 2 треньки и буду вес накидывать!!:king:

Что скажете?
Первый опыт видимо намечается:)
Цена за 300 грамм - 390 рос. рублей.
Пацаны,проконсультируйте,стОит брать или нет?

бери полкило - на 3 месяца хватит.
я аот тоже прикупил себе - результат нравится.
ещё недельку, две позанимаюсь в щадящем режиме(ибо 2 месяца был без тренажерки) и прикуплю аминок и протеин:horosho:

Да тут дело в двух вещах:
1) Я всегда пью кофе перед залом,4-5 чайных ложки,очень бодрит. Пробовал недели полторы назад провести одну тренировку без кофеина - вялость ужасная. Может организм привык,вобщем не могу без кофе заниматься.
2)Боюсь что хуйню мне сплавят за 400 рублей 300 грамм. Нормально это?
Пламенный,а зачем протеин? Его же с пищей не проблема в избытке достать?

моногидрат и так не дорогой, плюс с появлением более эффективного многосоставного креатина со своим трансопртником моногидрат дешевеет.
Так что бери все нормально.

я вот такой как то по висне юзал от олимпа!!

http://finestinfitness.de/hersteller/olimp/creatine-mega...-kaps.html

по поводу "загрузочной фазы"
Как лучше,с ней или без неё?
Я думаю на мои 72 кг первую неделю 10 грамм,а потом 4 недели по 5 грамм?

я 500г. взял за 180 грн. :) это примерно 720р.
я дома по пол дня не бываю и, соответсвенно, качественно питатся на протяжении всего дня не получается.

первые пять дней по 15 гр лучше, а потом по 5 всю дорогу. Подготовь транспортник для моногидрата, те пей его с водой с медом или с соком виноградным например.

Спасибо,пацаны.
Хуля бы я без вас делал бы,скитался по просторам гугола наверное:black:

И то там хуйни понасоветовали бы :)
А тут все на своей шкуре на своей печени и почках))

ты только ложки не сгорой ебаш, а то это уже не 2.5 грамма будет!!:blackust:

Я вот думаю может такую штуку как Con Cret взять, отзывы хорошие от весьма уважаемых спортсменов и тренеров. Или какой многосоставник можете посоветовать, если этот не найду оригинал, палева говорят много сейчас? Или не парится и моногидрат брать?:confused:

Это 2,5 грамма?
*Чайная ложка

..

Если есть возможность бери многосоставник эффективность в сто раз выше и с задержкой воды не напрягаешься. Из тех, что я пробовал лучший креалкалин от Ультимэйт нутришн или максимум креагеник от Вейдера, ну а в идеале Animal Pump, NO-xplode, Nano Vapor, Creakic итп
Чайная ложка с горкой и есть 5 гр.

лично на себе изпытал!! моногидрат для меня не пошол!!:| так как я склонен к полноте дохуя в жир пошло я тогда за пару месяцов с 18% на 24% поднялось салоооо:miha: щас коекак скинул его опять бока уходят потехоньку вот щас креа геник с алькалином хуярю вот тут намного лучще я уже почти востоновился после отпуска думаю ещё две треньки и буду вес накидывать от 5% и до 10% на силовые!!

на креагеник от вейдера мне нехилый скидос обещали (40-50%), так что его возьму наверное, тем более что из моногидратов мне вейдер понравился, хоть пробовал не много. Тут еще в чем большой плюс - уверен точно что не паленый.:horosho:

если ты так по вайдеру тащишся!! то попробуй вот это у нас его ещё в магазинах не найдёш!!:(

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=160343...K:MEWAX:IT

Бери креагеник он охуенный.

Нет. Не думаю что мне это интересно с профессиональной точки зрения :)

То есть для души боевыми занимаешься получается?

Бери, хороший креатин.
Правда, я вот предпочитаю Cell-Tech Hardcore от Muscletech, но на вкус он просто нереально отвратительный. А этот проще принимать, взял ложку закинул и запил соком. Прекрасно :horosho:

Да, в мыслях и чувствах творится дикий хаос, это помогает не смотреть в себя самого, а оглядеться вокруг себя.