выебон это главное:horosho:

полюбас:dovolen:

потом еще скажи, что заболел и не выступил, а на самом деле у тебя рабочий 150кг:morj:
зауважают:D

"я бы батол выиграл, просто микрфон сломался а свет отключили" (с) :guinda:

Вот книга про которую я говорил.
И программу сфоткал, по которой занимаюсь, просто убойная программа, постоянно мышцы болят как после первой тренировки.

там 6 недель, на 3х страницах каждая треня расписана.

ещё глава порадовала с фармой

смотря какая водка можно и за 5 евро купить а можно и за 15!:boyara:

А как по мне-прога хуйня

чем хуйня?

я делаю нормальными весами, мышцы забиваются, успевают восстановится, так что прога хорошая. через 3 недели буду по другой заниматься, к этой вернусь осенью может.

Впадлу обьянсять,может попозже как-нибудь)
Ну сразу в первый день-жим вниз считаю вообще нахуй ненужное упражнение.
Такс,значит на грудь всего то 2 упражнения?! А затем идёт разводка стоя на задние дельты,и французкий на трицепс,после жима хуй на все сто выложишся на триц+получается хуйня какая-то никакую мышцу нормально не забиваеш,всё по немногу.
Ну это моё мнение,вобщем

ну у меня трёха при жиме нормально забивается и я постоянно в этот же день делаю французкий жим:horosho:
на следующий день трицепс ахуевает просто.

Фр жим вообще триц убивает хорошо

как по мне, то этой проге нагрузки не хватает.мало всего

Это прога для начинающих, там всего прог штук 4-6, начиная с самой примитивной, и по нарастающей. А эта вторая по порядку.
Я то на отдельные мышцы почти никакой нагрузки не делал, занимался пауэрлифтингом, делаешь три кита Жим Присед Тягу, и так иногда там банки или триц поделаешь. Ну короче чисто на силу, поэтому мне щас в самый раз эта программа, потом буду по более суровой проге заниматься, пока что этого хватает.

прага если честно не айс!! я когдато тоже по такой занимался и она быстро к застою приведёт и всё!!:|

я бы не советовал эту прагу больше чем 8 недель делать!!:)

Мне эта программа напомнила то,как я занимался когда только-только пришёл в зал,весил 59 кг,это был год 2007,класс 9-ый наверное. Я тогда короче делал так - зал у нас был небольшой,и я тупо делал по кругу по 1 подходу все тренажёры,было там тренажёров 7-8,игнорировая штангу совсем,так я где-то год проходил)

:фейспалм: :(
я же написал что в книге несколько программ, каждая по 6 недель, и они сменяют друг друга :|
Я несколько лет на каждой тренировке жим делал, и присед с тягой чередовал, так что щас от штанги отдыхаю :D

Меташка фуфлыжная попалась мне кстати, 40 таблеток фуфлыжные, 40 нормальных у проверенного барыги взял, так что начало курса пиздой накрылось, щас на станазолоне, подсушивает и сила прёт, а где сила там и масса будет как говорится) в принципе силовые нормально поднял, и масса качественнее стала чем была, да мне ещё и почти месяц на станазолоне соло сидеть, там уже выводы конкретные сделаю

февраль-март-апрель отдыхаю, а в мае буду Деку+метан связку делать, по самой стандартной схеме, 6 недель курсанусь, чтобы в июне уже форму нормальную на лето набрать. И через нормальных барыг ампулы достану чтобы больше такой хуйни не было.

да я что эти 6 недель не увидел! если мненять то может и получиться чтото но меня всёровно смущает, что столько много повторов!:bad:

реймс, по сколько таблов станазу ешь?

страмбафорт балканский хаваю, 3 таблы в день тренировки, 2 таблы в обычные дни.

тоже что-ли взять:)

а кто тебе вообще такую ужасную хуйню сказал что разнятся приемы стероидов в тренирововчные и не тренировочные дни ?

ну это яснопонясно что разницы нет, мне тренерша написала прогу по которой принимать таблы я по ней и хаваю.
Пн 3
Вт 2
Ср 3
Чт 2
Пт 3
Сб 2
Вс 2

у меня так 80 таблов ровно на 6 недель получается.

станаза хороший преп, у меня знакомые и боями без правил занимаются, и легкой атлетикой, и дохуя чем, все станазу хавают)

поразительный результат казалось бы у человека,который бегает спринт,в объеме и качестве мышц
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4b...008_02.jpg

проф. легкоатлеты все на стероидах и телосложение у них как правило как у культуристов, в этом удивительного ничего нет помоему :confused: тренировки у них адские, и с отягощениями.
Мистер Америка и Мистер Мир Робби Роббинсон например пробегал 100 метров за 10 секунд.
http://www.ambal.ru/72043925471.jpg

нет именно у спринтеров мышцы заебатые)

да вот думаю брать сустанон и метан, а потом, ближе к концу, подключать станазу.норм вариант?