спина и грудь катит, если ты делаешь 1 упражнение на грудь, потом практически сразу на спину, а потом отдых. то есть тренируешь двойным подходом. можешь в отдельный день качать биц+триц, если руки хорошо восстанавливаются.

я считаю, что 2 крупные группы мышц в один день качать - вахуйно...
хотя может я и заблуждаюсь...
но я бы хуйнул, например, грудь+триц, а в другой день спина+биц, они как бэ задействованы в упражнениях...
хотя некоторые говорят, что так не вариант из-за того, что при жиме на триц тоже нагрузка идёт и потом ты не сможешь хорошо качнуть триц после жима...

Биц+триц в один день:horosho:

ну а если я делаю жим и всю хуйню на грудь, а потом все упражнения на спину?

им пофиг что ты сейчас 150 не жмешь, у тебя есть какой-то свой максимум и ты решил постоянно фигачит в его пределах, для суставов это работа на износ. потому что не зря ведь придумали циклирование, когда ты медленно неделями подбираешь к своему максимуму. да и если ты не выступаешь по лифтингу, нафига веса большие рвать, у лифтеров проблема суставов распространенная тема. лучше для себя качаться в кайф, брать вес поменьше, но стараться чувствовать максимально мышцу и попадать нагрузкой в нее прицельно и делать чтобы мышцу сильно жгло, поверь наливаться она будет не хуже.. ну и иногда от души потягать максимальный вес разок в месяц, если есть большое желание..

Пацаны,как прессс накачать,скоро ж лето?

ну не.. например ты делаешь подход жима лежа, потом идешь делаешь тягу штанги или гантели в наклоне. так ты три таких подхода отфигачил. и далее у тебя разводка гантелей на наклонной скамье и например тяга верхнего блока. такой примерно смысл. но так помоему сил не хватит особо качественно проработать и то и второе. лучше грудь, спину, ноги - качать в отдельные дни это большие группы мышц. а к ним добавлять там бицухи, трицухи
я к пластическому хирургу иду, он мне на жирке нарисует кубики.. :horosho:

купи стакан шмали и кури каждый день... будешь всегда смеяться, а смех заставляет сокращаться мышци живота... так и накачаешь к лету:guinda:
и при втяге кашлять будешь... а при кашле тоже пресс напрягаеться

и при втяге кашлять будешь... а при кашле тоже пресс напрягаеться

Спасибо,НЛО,ты мой пресс

я так например качаю!! если всё граматно сделать то почему бы и нет!! можно так качать спину и груть!:horosho: груть в этот день качаю верх!

позанимаешся недельки 3 и всё сам поймёш!! если только на месте стоять не будеш а вес хоть чуть чуть поднимиш то всё сам у видеш как суставы ныть начинают!!:(

ты просто сам выбери ту группу мышц на которую то больше акцент хочеш и поставь туда базу и делай его первым упрожнением и всё, а другую группу полегче!!

Груть.

не, я за то, чтобы протагонисты в один день долбить. Тем более Тубусу худому.

Большие группы мышц при правильных тренировках требуют очень много сил - и физических и моральных. Я, к примеру, если после жима ещё на присед пойду - получится хуёвый присед.

А вы там я не знаю - гимнастику в сланцах делаете поди.

в последнее время присед хуево идет у меня:mad:тренер посоветовал приседать с низкой штангой,когда штанга лежит на задних дельтах и спине,неудобно штанга соскальзывает:)и боли в спине чувствую

Да, да. Тема кстати. У меня как то по утру так пиздец пресс болел

ну это и дураку понятно, что в одну руку пизду и титку не возмёш!:boyara:

сделал сегодня грудь и трицепсы - от души:horosho::inlove:

хуй знает, как можно базу делать в конце тренировки )

ну как как) а как люди прознав про пользу макивары в первый же день о них руки ломают?) Есть реальные живые примеры. Просто покажи идиоту интерсное занятие он его тебе с ног на голову перевернет.

Спрошу раз уж тут алкоголь обсуждают не меньше тренинга :)

Вот меня тренер (МСМК) говорит якобы 1-3 банки пива после трени помогает выводить молочную кислоту из мышц ( или что-то в этом роде) , стало быть помогает набору мышечной массы. это правда?)

поговорки про дурака и стеклянный хуй не на ровном месте появились :morj:

хуйню тренер говорит. теплая ванна помогает.
а так терпи. со временем кислота только нравится должна.

МСМК тоже бывает любят пиво )

согласен с дестом по поводу хуйни))
а вообще нормально уебать хорошой конины, НО СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 50гр
оно бодрит, разжыжает кровь, стимуриет короче...

а в пиве вообще содержиться аналог женского гормона... а после тренировки и так уровень тестостерона падает, а ты ещё его добиваешь бабским гормоном...

ну-ну! после треньки сразу так уеби! затем ещё и сигаретку выкури и чашечку кофе выпей и увидим, что с твоим мотором будет:morj:

еще пузырек бронхолитина и кленбутерола китайского :horosho::horosho::horosho: пора книгу вредных советов писать