Пфунт.

Самая лучшая подкова для следующего накачивания мышц и т.д, это турник, отжимания, приседания, гантели по 10 кило и штанга на 50...это для начала и занимаясь только этим год, результаты хорошие...главное каждый день, без курева и пойла.

Ну а после этого уже можно и гейнерок попить месяцок и всё будет Ок...сами заметите в зеркале изменения.
Про пресс не пишу, качать можно по разному...но я также предпочитаю турник...и пресс качает и ноги и руки...Закон...чем больше висеть на перекладине, тем сильнее руки будут, стальное рукопожатие гарантировано

а как ананизм? после турника говорят ананизмом самое оно заниматься... я почему и люблю турник

Первая твоя пиздатая шутка)

хуя Эдвард на турнике выкладывается на полную прям :horosho:

вчера с тёлочками познакомился, так те мне втирали, что я похож на Эдварда :guinda:

http://vkontakte.ru/video16671809_159065354
Тема

на данный момент как то так

трапы качай жестче.без них картина не полная, как по мне.

На 7:06 чуть ноги себе обе не сломал )))

http://vkontakte.ru/video104545277_158985890
видео мативирует:horosho:

было уже в этой теме

Я до конца не смотрел,щас перекрутил и улыбнулся)))

Вчера делаю сгибание ног. Подходит колобок, говорит. - Ха ёбта, нахуя ты ноги качаеш? На дискотеке их всё равно не видно.
И потом мне втирал что он на моём месте бы уже давно стеродивом бы сажрал, а то массы нет.

Правильно говорит. Надо дрочить бицепс по 50 повторений 5 кг гантелей

с офигенным читингом,вот тогда попрет=))

Читинг должен быть таким, чтобы иногда сам себе гантелей по лбу попадал от усердий :rolleyes:

правильно,чтобы быть в тонусе и не расслабляться:horosho:

читинг должен быть такой, что ты во время подъема на мост вставал аж)

не хуёвый читинг такой :D чтоб аж на мост)

главное под мост не стать в последствии читинга :confused::|

Не.ну так то "читинг" иногда надо использывать.только с головой.я иногда балуюсь им)

Мужики 50+ :boyara:

усы отменные у него ))))

ну хули... 50 с лишним лет ростил и зачесывал их