о бля и как он наверное жалеет ебать)
подумаешь стал величайщим бодибилдером)
че ж он не остановился-то)

яж не говорю что он жалеет,прост естественней выглядел

блять спину надорвал :morj:

плотный салам всем!
потихоньку снова втягиваюсь после январских праздников...

кстати, кто ремнями для тяг пользовался?? эффективно??
а то после становой на шрагах штанга тупо соскальзывает( да и в становой из-за хвата на сотке топчусь(

стаж маленький, месяца 4-ре...
из-за силовых сильно не пинайте)))

разнохватом пробуй - мне помогает:dovolen:
а так-то надо усиленно упражнения на хват позадрачивать.

лямки только и спасают) так бы ронял всякую хуйню на пол)

Советую висеть на турнике с отягощением. и еще купить себе хорошее кольцо-эспандер.. я нашел себе китайское с сопротивлением 40 кг. есть бабки - закажи себе крутой Captain of Crush

ну о разнохвате на становой сегодня на тренировке уже задумывался) первый подход нормальным хватом, а другие два разнохватом делать...
но потом идут шраги, а хват никакой - поэтому придется лямки брать)
если время будет надо с турником попрактиковать!
спасибо за ответы :horosho::horosho::horosho:

150 присел сегодня

ты лифтёр?

нет )

ты бы серега на верх налегал, а то ноги разнесет будешь ходить жопа шире плеч)

Пацаны какой блендер брать, чтобы реально в йогурт превращал творог с молоком? а то был у меня, комочки маленькие не разбивал

это точно ) будет печка шире плеч блеать )))) на жим надо налегать, он у меня отстаёт пиздец как

ну у меня кухонный комбаин Филипс Essence ) когда йогрут делал такой, вплоне нормально перемалывал )

самые нормальные Бош.

я так думаю взять с собой литр молока и творога пачку и пусть они там сразу проверят в магазине :morj:
Мистер Маки, не комбайн не надо, чисто блендар

посмотрю Бош! буду ему приговаривать "Бош, коктейль мне ебош" :horosho:

а банан не добавляешь в творог ? очень вкусно получается )

да. иногда персики. или еще какие мягкие фрукты.

у меня браун,не жалуюсь)
я постоянно добавляю,вкуснятина)

смотрите, ведь такой коктейль: 500 мл нежирного молока, 200 гр творога, банан, ложка меда. получается полноценная пища, похлеще всяких гейнеров

я так же делаю,вкусно и питательно)

я так же делаю ) только вместо мёда малину добавляю ) или смородину )

Да, так тема.. заебывает больше 3-х раз в день твердую пищу есть

и че у вас там усвоится?
40-45 гр белка получается.

толку столько молока лить я сто стопятдесят грам заливаю и творога пачку и все.

иногда по утрам вместо каши,я делаю коктейль:добавляю овсянки,2 банана,меда 2 столовые ложки,поллитра молока, тоже тема,но это когда надо по быстрому )