всем спасибо за сказанное.
хочется почище всего.
в порошке неудобно,поэтому капсулы.

ну, при росте под 170 и весе около 60 пресс полюбому должен быть
вообще он почти у всех есть, даже у тех кто не качает его, главное чтобы жировая прослойка была не сильно толстая, а то хоть закачайся он под кожей может и есть но видно не будет

да,но все равно надо работать над ним)

так вы мне скажите как убрать эту самую жировую прослойку:p

диета + аэробные нагрузки.

Руслан не в обиду,но подпись смотриться смешно 68 кг на массе))

Олег, а у тебя как успехи сейчас ?

Да пока вроде востановился почти.щас на массе.вес 97.бедро 72 рука хуй знает сколько щас.спецом не мерю чтобы не растраиваться) с 1 февраля начну креатин пить.с апреля сушиться планирую на клене.

ну на жире :morj:
и то потом когда я 70 весил пиздец аж складки были, штаны новые купил, а щас они на мне болтаются
печаль

я в свои штаны, которые год назад покупал влезть не могу )

кто у тебя на аватаре ?

Егор Летов из ГРОБа

спасибо кэп :anddee:

ну точно ) я думаю, чё рожа знакомая )

Это тип из группы 30 секондс то марс

пс. Эквивалентна ли тяга маленького груза с бОльшими жимами грузу чуть большему, но с меньшим числом поднятий?

нет. не эквивалентна:)
с маленьким весом и много повторений - работаешь на выносливость.
с большим весом и мало повторений - работаешь на силу.

Ронни Рокель добавил знатно в это межсезонье по-моему, в фавориты АК 2011 записывают его:horosho:

вот это сушняк)))

Хуй кто Кая остановит если он навалит болт на Арнольд и пойдет только на Олимпию всей своей межсезонной массой и совевременной сушкой.
Ну и Фил конечно же :)

Ну Рокель конечно прогрессирует ебать в рот:horosho:

А как он так лоб накачал, чтоб вены видно было? Отжимания?

а тебя не смущает что на всем остальном теле вены увеличены до размера шланга блять садового))

а Колман че проебался уже?
я чето не слежу уже за АК

именно так и есть Лех, Кай отказался от АК и Хит насколько мне известно тоже, они плотняком на Олю готовятся! Так что там форму от них жду пиздецкую, а то Кай откровенно уж огорчил на Оли 2010... На АК Лесуков по идее должен от России поехать. по любителям правда. Интересно на него глянуть, а то уже полтора года без помоста, огромен стал, но как свин, интересно смогут ли его просушить нормально. Перспективный же пацан:horosho:

Лично меня не смущает.

спина :meat:

ахуенчиком,особенно с узкой талией вообще пиздато!