качай,как нравится,какие проблемы)

Так хватит для таких целей конечно и занятий с собственным весом,круговые тренировки...попробуй многоповторный присед с немаленьким для себя весом..на раз 30.От такого дыхалка охуевает,выносливость отлично развивается.:horosho:
Ну в общем пробуй свою программу,через время отпишешься дала ли она тебе желаемых результатов:)

С собственным весом не особо я горазд работать. Много наподтягиваться не смогу, на брусьях раньше нормально отжимался, но из-за ушиба долгое время не делал и сейчас опять ушиб - особо не наотжимаешься. Тут на счет программы опять же вопрос нарисовался, не лучше ли трицепс со второго дня на первый перенести.:black:
Круговые тренировки - это в смысле? Без перерывом между подходами, в смысле?
Ну если имеется обоснованная информация как рациональнее и продуктивнее, то я бы к ней прислушался.

Леха!я тебе в личку сообщенице отослал по поводу курса.пока не ответишь заказ не буду делать а уже надо сушиться)жду...

круговыми вроде вес сгоняют. ну я покрайней мере видел как упитанные дядьки этим занимаются :)

как сушиться хочешь?

Стан+клен+2 месяца низкоуглеводки и 1 безуглеводки.

ты до каких результатов сушиться хочешь?) ты ж итак нежирный.

сейчас то я жирбасина на массе) 101 кг при 178 росте.ляшка на горячую под 80

рацион на день не расписывал еще в низкоуглеводке?
если да, скинь, интересно самому:)

еще нет.есть 10 дней пока пилюли не пришли) но думаю ничего оригинального не будет.
никакого сладкого,мучного,жареного,острого.все только отваренное.из углеводов только овощи и фрукты. 100 грамм риса в первой половине дня разобью на 2 приема.ну и много много мяса.и побольше пить воды.вот и вся диета.

Угадайте кто?

сука ебаный творог уже не лезет, а яйца видеть не могу :facepalm: даже свои

Блин, Олег, зафоткайся, а)
интересно "до" и "после" сушки сравнить.

Думаю попробовать протеин попить, посоветуйте по цене/качеству нормальный ;)

на бодибилдинг.ком попали топ и выберай, хули.

ну замени эти продукты их же производными:)

что то против бега имеешь?

Мне врач сказала, что бегать нельзя после -20 по цельсию. Вернее, не то, чтоб нельзя, нежелательно. Это правда?

Подличился. Теперь как мне сердце укрепить? Бег ясен хуй, бассейн, велик. А что из продуктов можно. Вот орехи грецкие говорят хорошо помогают, что еще можете сказать?
Сегодня по преседал слегка, отжимался. Сердце все равно немного побаливает, сцуко. :(

нет нет,не в коем случае...только не бей)).Кардио тренинг,наверное).Что-то у самого побаливать сердце начало.С ним по аккуратнее надо.Из продуктов нельзя есть,если проблемы с сердцем,фаст-фуды,свинину,говядину,сало....Эти продукты повышают,вроде как,уровень холестерина,что не есть хорошо для сердца.Про орехи слышал,что хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему.С кардио смотри не переборщи)Ну если врач сказал,что нельзя бегать в -20,наверное так и есть,он же врач))..хотя они часто долбоебами бывают:)

http://demotivation.me/images/20110228/n6p9lpvudfjz.jpg

П.С. Блеать, что у него с ногами?

http://i007.radikal.ru/1101/ea/bdf2836c5377.jpg

Ребят...сказали предрасположение к паховой грыже...было че у кого похожее?

да бля щас то точно показывать нечего))я заплывший пиздец)) вот представь колобка покусаного пчелами))сейчас я примерно такой.+еще креатин допиваю)залило пиздец.
а вот месяца через 2-3 выложу фотку после)


у него то как раз зачетные ноги.а у тебя макаронины

Ебучий ушиб, приходится делать жим маленьким весом, но много раз, чтобы хоть как-то его вообще делать, не видать мне объемного грудака.:mad:

дак в том-то и смысл) хочу посмотреть результаты сушки в сравнении с массой) ну смотри короче)

я сделаю фотку до.и как просушусь выложу тогда для сравнения)

как это предрасположение? Паховая грыжа - наиболее часто встречающаяся, примерно 70-80% от всех грыж приходится на паховую. Но она либо есть либо нет, какое может быть предрасположение то?