в каждую руку по гантеле, и делай шраги, только вес нужен нормальный.
сколько на первые попытки хочешь заказать? удачи тебе там :horosho:

Здравый смысл никто не отменял ))

спасибо)да я не знаю, тренеру сказал 210/120/215, окончательно там решу уже.на соревнованиях буду мерить майку однослойную инзер рэйдж икс, если подойдет - то 140-150 пожать хочу.рассчитываю в тройку попасть вообще:)присядают там по 200, зато все подряд заказали жим на первую попытку 100, кроме меня и еще парня в майке(он 120 заказал).

ты в какой категории получается?
если за 100 весишь то призовое место должен полюбому занять :) У нас в этой категории обычно только один парень, который собирает около 300 кг :D но всегда с золотой медалью :D а в категории 67,5 - 75 идёт жёсткое рубилово, по 30 человек в категории :( без экипировки я вообще там попадал

ага, удачи завтра:horosho:

как почитал ваши разговоры про комбезы, вообще желание в пауэрлифтинг уйти отпало:D
мы как нибудь так лучше) без соревнований)

как накачать "крылья"?

летать во сне :o

я в категории до 105кг:)постараюсь за призовое зацепиться, пока что уезжал без медали только на своих первых соревнованиях:)
Feeler,спасибо:horosho:бывают и безэкипировочные соревнования, там вообще по минимуму мозгоебства:)

и махать 4*30 хотя бы

у меня после первых соревнований по пауэрлифтингу отпало желание дальше выступать :morj: при виде здоровых мужиков, кричащих и пердящих. ещё паника вокруг такая, суета, ещё и нихуя не занял тогда :( но потом спустя год я вернулся и взъебал всех кроме одного КМСа :dovolen: он щас уже мастер и я не могу его натянуть никак :( разрыв у нас за 100 кг

у нас сделали пару месяцев назад жим лёжа без экипировочный дивизион, но нужно было начинать со 130 кг, независимо от весовой категории. короче долбоёбы :bad:
я без экипировки бы зарубился,но не на таких весах в моей то категории

летай сам)я имею ввиду широчайшие мышцы спины!

обязательно сразу два плеча занимать или можно по очереди?

подтягивания с отягощением широким хватом
тяга блока за голову
тяга блока к груди

завтрашние мои соревы должны были быть безэкипой, но президент федерации сказал, что это нихуя не зрелищно, к тому же много кто надумал разряд КМС получить на этих соревнованиях:)
у нас химики такие юморные)один КМС в категории 82 с результатами 240/180/250 заявил, что ему помогают привезенные из германии аминки и креатин, а парень из моей категории с тягой 260кг утверждает, что 10 яиц по утрам - и тяга растет в неделю по 10кг:horosho:

я не видел чтобы по очереди делали, я беру в каждую руку по блину 25 кг, и попёр плечи вверх вниз синхронно, одновременно

че за блок?:)

ну который в твоей категории может и не врёт, для 105 кг тяга 260 кг вполне норм без химии) даже маловато мне кажется, у нас есть злодеи в 75 категории 240 тянут, тоже говорят что ничего не юзают, но я их у барыги пару раз видел, винстрол покупали :D
просвящайся
http://www.youtube.com/watch?v=8GyNMEVX1fI

REIMS
У меня вес 63 тоже, жму 85 всего) Подскажи как в жиме прибавить, и есть ли мне смысл щас че то начать принимать типа протеин/гейнер (занимаюсь 3 месяца)

а разве тяга может вырасти на одних яйцах на 45кг за полтора месяца?:)по-моему там че-то охуенное:)

спс:)

охуенные яйца:D

ну у меня в зале два пацана жим со 107 до 140 подняли за 2,5 месяца в Реймса категории, тоже говорят на креатине, правда ща где-то по 71-72 весят:horosho: без экипы

если позволяют бабки то конечно принимай, лучше гейнер.
по жиму хз, по инету сложно какие-то советы давать, точнее долго расписывать.
если 85 твой максимум на раз, то поработай так

1 день
жим 1*5 (40) 1*5 (55) 4*5 (70 либо 75)

2 день.
жим 1*8 (40) 1*8 (50) 3*8 (60 либо 65)

короче примерно так чередуй, смысл в том что повторений обычно должно быть 5 или 8, и веса должны быть максимальными при таком количестве повторений
Плюс ещё нужно смотреть как ты жмёшь, какой у тебя срыв штанги с груди и тд.
Если сложнее сорвать то делай первую фазу жима, если тебе срывать без проблем но сложно дожать то делай дожимы примерно на 10-20 кг больше твоего максимального жима, лучше использовать брусок или стопку книг.
всякое может быть, тем более в такой категории можно особо насчёт своего веса не париться :) и набирать сколько влезет.

много химиков в категории, сомневаюсь, что он исключение)кто-то пропик гонял перед присядом, кто-то метан пачками жрал)тем более в декабре его тяга на раз составляла 180 по-моему)и присяд меньше моего)

сейчас дест придет, научит вас делать жим:boyara: