ну, буду дальше барыгу обогащать.
А ты с ибея заказывал чтонибудь?
Я хочу фотоаппарат заказать, но чтото очкую, вдруг нерабочий прийдёт, мне лаве вернут или нет?

Я 3 года не приседал, в начале набираеш быстро, тем болие ноги у меня сильные.
А хуёво мне стало ибо ноги я начал тренировать после основной тренировки. Начал с пустой штанги, по много повторений. Когда закинул 90 это уже 6-7ой подход был.
Мускулы торса стабилизирующие штангу у меня естесно абсолютно атрофированны, я вспотел как блядь. Но чисто по силе ног +20ку бы выжал. Раз на 6ть.
Ну а с нуля прибавить тридцатку на ногах по моему не сложно. Но посмотрим, может я и не прав.

гейнер и амики еще дороже выходят чем тут , т.к. вес тяжелый.
Заказывал майки,маски,шлем для борда,пижаму в подарок и т.д. С техникой риск большой, ни сколько как по качеству, сколько как по транспортировке нашей местной (кидают/бросают и тд). Лучше тут бери, не в магазах, а у частников, кто таскает с ОАЭ. Я себе 2дорогих объектива заказывал, по цене ниже чем сам бы с ебэя тащил.

По сути 30ку я могу прибавить даже только за счёт техники, не прибавив в силе.
Что это даёт?

Пищевую добавку)

Хайхо качки.
Приобрел вот спортпита малек:
протеин
bcaa
креатин
Нужен совет бывалых. Как это все лучше раскидать в течении дня? Вернее так. Протеин-то понятно как жрать. А вот бца? Как их в общий рацион замандячить и состыковать с протеином и креатином?
И непосредственно вопрос по креатину. Этот сановский креатин содержит дохуя кофеина чот. В инструкции написано: 1 черпак до тренировки и в бой. И в добавок у меня нету ни времени, ни желания себе голову ебать со всякими фазами загрузки/поддержания. Учитывая состав этого креатина, то что написано в их инструкции можно считать за истину?

кушай нормалюную еду:)тобишь мясо:)

Ну а конкретней?
Ты с серьёзными весами работаешь?

BCAA - 3-5 штук за полчаса до тренировки и столько же в течении 30-40 минут после тренировки. В остальные дни утром в обед и вечером раскидай.
Креатин - он какой-то с добавками, может имеет смысл и перед тренировкой, если энергию даёт и тд, а вообще по ложке утром запиваешь соком или чем нибудь сладким (не чаем и не кофе)
Протеин утром и вечером, а в дни тренировок в течении 30-40 минут после тренировки пока открыто белковое окно
чтобы заменить ложку креатина нужно сожрать 2 кг мяса

а оно не вредно для организма=)

парень пролистай тему,в начале её есть хорошая ссылка для тебя

это вопрос или утверждение? :confused:

окай
вопрос

не вредно :facepalm:

а в грн примерно сколько стоит 1 кг

:facepalm:

ок,думал ты знаешь....:(

:ma3im:
купи кг гречки и кушай

Кот, у меня аж плечо заболело.

Как чинили доктора?

блин, не заниматься - не вариант, сразу же тренер заподозрит неладное, а у нас с этим строго:|курс будет силовым, а если сразу перейти к нему, однозначно в силе и массе я потеряю значительно, надо думать и решать)

вообще очень дохуя мнений насчет того как удержать массу
я читал дохуя и мало че толкового нашёл
скажи что приболел например)
мне проще, у меня тренер и барыга почти в одном лице.

перелом со смещением жесткая травма,до сих пор помню,как хирург 3 года назад дрелью своей спицу накладывал:ma3im:

Креа алькалин даёт силу, а Креа геник помогает быстрее востанавливатся между подходами! Глютамин помогает востанавливатся быстрее во время отдыха в не тренировочные дни!! а другое там минералий и витаминный комплекс + аминокислоты!
жрачка важна!!!!!! так же и к ней приём спорт пита))

там по времени получается так, что будут соревнования среди перворазрядников, короче, самые модные и престижные в этом году, меня в зал не пустят, если я на них хуево выступлю наверн))если паузу в тренировках не делать, то эти соревнования как раз попадают на середину курса:)

тебе весовая категория имеет значение?
можно к курсу винстрол добавить за неделю до соревнований