бля кот ты смотриш в книгу видеш фигу:black: я же бля не зря поставил на все базы по 5 подходов или ты этого не заметил!???:confused:

мне с лихвой хватает 3 раза в неделю

Печально, что большой мастер ушел от ответа, каковы силовые на данный момент.

да писали тут уже не раз))))))))

Мастер, напиши, пожалуйства, еще раз, для подростающего поколения, и начинающих качков в моем лице. Хочу, чтоб у меня был ориентир, не хочу в пустую тягать гантельки.

Только не пиши, что ты еще не восстановился.

нет хуй вам вы сука ленивые читать(((:(
вон по дэсту орентируйся лучше:wytiw:

Сенсей, вы печалите молодых юнцов в моем зале. Включаете тупого, как шестиклассник.

5 подходов на базу - это типа повышенное внимание базе?:)
реально, сначала базу бы делал все время, потом уже изоляцию, а то не кач получается, а "всего да понемножку".общая физкультура какая-то:)

хватит сраться, химики обоссоные... с 8 марта :guinda:

и тебя:morj:

:muse:

:kiss:

ну да на подход базы буду тратить больше времяни!! а остально это так для поддержки, ну а рычеги просто добью, дроп и суперсетом!!:rolleyes: да и на одной базе както тоже зацыклеватся не хочу, чтоб не надоело((:( думаю разнообразие не помешает, а так к осени смогу сам сказать хуйня прага или заебись:boyara: вроде сторался всё учесть в ней!:voin:

во))) в теме запахло весной ахахаха))))

Минута нежности на хх.ру

http://www.youtube.com/watch?v=PpL7jVEPTQs

я тебе и так скажу что прога хуйня:morj:
как я уже сказал, не на накачку ориентированна, а на общую физ-ру похожа))

"улыбнули вы только что меня:guinda::horosho::morj:" (с) Сенсей

160 на соревнованиях вставал без экипы ещё до зимы
щас 180 встаю, а в комбезе в теории должен 200 встать :eek:, но это пока что только теория :facepalm:

Попросил подругу деку поставить, полную ампулу зарядил в баян, ей сказал 0,5 мл вколи, а половину другую в пятницу. Она мне весь мл въебала :facepalm:
я был близок совершить ББПЕ, но праздник всё таки :ma3im:

курс охуенный выходит у тебя:D разброс дозировок просто вау:)
пиздец, ебал я столько есть уже, сверх режима сегодня еще был праздничный стол:|

да у меня курса конкретного нету :morj: я чисто на глаз всё делаю)))
иногда бывает забываю закидывал метан или нет. на всякий случай ещё закидываю)))
щас по утрам из пачки вытаскиваю 3 таблетки и в течении дня их хаваю, лежат на мониторе. чтобы лишних не хавнуть

бля,качки подскажите как качать трицепс Правильно!:)

:facepalm:

бля,я просто спросил!

сорри за флуд

а как можно качать трицепс неправильно?
делай трицепс изза головы, трицепс на верхнем блоке, жим узким и средним хватом, французский жим, брусья, да дохуя способов ёпта

да есть долбаебы,которые качают неправильно и советы неправильные дают:)
мне бы самый эффективный?