Вроде всё правельно делаю:saint::horosho:
:krik:Жир гарит!:dovolen::dovolen::dovolen:

качаю пресс по этой программе. жёстко забивается

http://www.youtube.com/watch?v=HvK7ZM5eUbY&feature=related

Сел на диету,сегодня должен прийти заказ.начало сушки:)посмотрим че будет через 3 месяца.Сейчас вес 102-103

ты там че целый гост сушишься?:morj:

:guinda:

на 8 позанимался сильно прям.с утра кое-как встал,но думал что к вечеру 9 числа проснусь и пойду на тренировку,но хуй там.пошел через силу,думал щас чуть себя заставлю и отлично все пройдет,но опять хуй там.
начал жим делать,1 подход своим рабочим нормально сделал,а потом не мог больше 4 раз вытянуть.короче еще сегодня такое же разбитое состояние как и 9 числа,думаю,что завтра уже все будет заебок=заячий бок

нехуй каждый день тренироваться - словил перетрен походу:|

перетрен хуевая штука:(

Клюв из армии всем привет передает)

и ему привет)
я думаю он приедет кабаном таким,там же режим :p:horosho:

а забыл,еще ночью хуево спал :много раз просыпался да с подушкой боролся.
осенью такая штука частенько бывала.

кстати,как восстановиться после перетренеровки?просто отдых?

Отдых, сон, хавка.

Нахуя каждый день-то? Все равно толку от этого ноль.

я тренировался шесть раз в неделю летом никакого петрена близко)))
но у в моей крови горел хлорметилдегидротест вперемешку со станчиком)))

160 становая, 170 - присяд , 90 жим лёжа ... сука ебучий жим :tomato:

становая классика?мертвую тягу делаешь?

Всегда удивлялся людям,у которых тяга меньше приседа)Присед-:horosho:
Жим Л...да маловат

разряд хочешь?

сумо

http://www.youtube.com/watch?v=yKHr2cJjips&feature=related

блять, вторая жимовая майка за две недели не подошла.но если одна была реально на 67 категорию, то инзер рэйдж 48 - это пиздец, еще минимум 4 размера, если судить по плечам:eek:нахуй я их качал:|

нет ) для себя занимаюсь ))

спасибо ) а должно быть наоборот ?

да нет..Просто у меня тяга присед обгоняет достаточно)

а сколько у тебя ? ну просто я в футбол бегаю часто, поэтому ноги достаточно сильные ...

можно даже сходить поучаствовать тебе Маки.)по лифтингу,для разнообразия

тяга 155 была,присед полный 125 пробовал,жим лежа 100 на 2..ноги вообще слабые

3 разряд если по нормативам смотреть ) лох ))

http://ironmine.narod.ru/misc/powerlifting.htm это правильные нормативы ? пиздец версий нормативов

вроде правильные, там есть небольшая разница в нормативах.

еще, по-моему бывают с экипировкой нормативы и без.

я по этим нормативам на 2-й разряд вытягиваю пока)