Hip-Hop.Ru
Страница 29 из 199: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979129 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный зал. Часть 3. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-3-a-325430/)

PR1DE AST 25 сентября 2010 19:01
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071172749)
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172581)
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071171834)

ну сила и выносливость будет, а про рельеф забудь.
с чего ты взял что рельефа не будет? ты хоть знаешь как боксеры тренируются?
ну я в общем то ходил на бокс, так что имею представление.
в начале разминка, потом отработка ударов, спаринги, отжимания, скакалка, работа с грушей.
и ?
и работа с кувалдой,турник,работа с грифом это лишь малое,рельеф как раз на боксе хороший появляется..я вот сбросил жирок с 87 до 83 !!! конечно и мышцы потерял но рельефнее стал,спина вообще кайф смотрится

NLO 25 сентября 2010 19:02
что на счет моей?
Показать скрытый текст

Первый(сиськи&ноги):
1. Жим на скамье 5*7
2. Жим 45 градусов 5*7
3. Разводка 5*7
4. Кроссовер 5*7
5. Приседания
6. Икры
Второй(биц&триц) :
триц
1. Разгибание рук с W 5*10
2. Верхний блок 3*7
Обратным 2*7
3. Разгибание руки с гантелей
биц
4. W штанга 5*7
5. Прямая штанга 5*7
6. Молотки 5*7
7. Сидя концентрированые 5*7
8. Предплечья
Третий(спина&плечи):
1. Жим сидя 6*7
2. Подъёмы в стороны 5*7
3. Под. вперед 5*7
4. Протяжка 5*7
5. Тяга верхнего блока 6*7
6. Тяга в.б. прямыми руками 3*7
7. Шраги 6*7

и в нагрузку турник и брусья в зависимости от группы мышц...

V-Toc 25 сентября 2010 19:03
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172803)
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071172749)
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172581)

с чего ты взял что рельефа не будет? ты хоть знаешь как боксеры тренируются?
ну я в общем то ходил на бокс, так что имею представление.
в начале разминка, потом отработка ударов, спаринги, отжимания, скакалка, работа с грушей.
и ?
и работа с кувалдой,турник,работа с грифом это лишь малое,рельеф как раз на боксе хороший появляется..я вот сбросил жирок с 87 до 83 !!! конечно и мышцы потерял но рельефнее стал,спина вообще кайф смотрится
ну к примеру можно взять Фёдора Емельяненко, он рельефный разве ?
хоть и не совсем боксёр, но всё же )

PR1DE AST 25 сентября 2010 19:07
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071172820)
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172803)
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071172749)

ну я в общем то ходил на бокс, так что имею представление.
в начале разминка, потом отработка ударов, спаринги, отжимания, скакалка, работа с грушей.
и ?
и работа с кувалдой,турник,работа с грифом это лишь малое,рельеф как раз на боксе хороший появляется..я вот сбросил жирок с 87 до 83 !!! конечно и мышцы потерял но рельефнее стал,спина вообще кайф смотрится
ну к примеру можно взять Фёдора Емельяненко, он рельефный разве ?
хоть и не совсем боксёр, но всё же )
он всегда был с лишним весом,с этим не парится,питается хорошо и ебашит всех,в таких боях рельеф нахуй не нужен,ты посмотри на кикбоксеров или боксеров в легком и среднем весе,они все жилистые и рельефные

V-Toc 25 сентября 2010 19:11
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172857)
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071172820)
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172803)

и работа с кувалдой,турник,работа с грифом это лишь малое,рельеф как раз на боксе хороший появляется..я вот сбросил жирок с 87 до 83 !!! конечно и мышцы потерял но рельефнее стал,спина вообще кайф смотрится
ну к примеру можно взять Фёдора Емельяненко, он рельефный разве ?
хоть и не совсем боксёр, но всё же )
он всегда был с лишним весом,с этим не парится,питается хорошо и ебашит всех,в таких боях рельеф нахуй не нужен,ты посмотри на кикбоксеров или боксеров в легком и среднем весе,они все жилистые и рельефные
Ну Костя Цзю не особо рельефный, например )

PR1DE AST 25 сентября 2010 19:16
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071172877)
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172857)
Цитата:
Цитата от V-Toc (Сообщение 1071172820)

ну к примеру можно взять Фёдора Емельяненко, он рельефный разве ?
хоть и не совсем боксёр, но всё же )
он всегда был с лишним весом,с этим не парится,питается хорошо и ебашит всех,в таких боях рельеф нахуй не нужен,ты посмотри на кикбоксеров или боксеров в легком и среднем весе,они все жилистые и рельефные
Ну Костя Цзю не особо рельефный, например )
c ним другая история

Digan 25 сентября 2010 19:39
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1071172515)
Нормальная такая программа,единственное зачем тебе 2 французких? Замени 1 французкий узким хватом:horosho: И ещё после жима лёжа трицепс уже не на 100% выкладывается во французком,поэтому лучше я считаю делать биц+триц
С каким весом подтягиваешся?
пробовал в свое время так как ты говоришь, после тяжелых жимов обычных узким уже не жмется совсем, да и вообще от узкого трицепсы у меня не сильно относительно грузятся. Самые эффективные для меня упражнения это француз лежа и отжимания между двух лавок с весом. Плюс добавляю или блок на трицепс или с гантельками упражнения уже больше не на силу а на памп. Так и тут француз сидя делаю в гантелей 40 кг, угол разгибания рук другой совсем чем при французе лежа - в тандеме весьма положительный эффект.
До болезни подтягивался 3 по 8 с 10-15 кг, собственный вес мой около 90 кг.
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1071172600)
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1071172281)
Моя программка пока такая, покритикуйте чтоли)
Цитата:
Упражнения и порядок их выполнения выбран с учетом индивидуальных особенностей
неплохо бы добавить к первому дню брусья с весом,и к второму гиперэкстензию в роли разогрева перед становой:horosho:
брусья с весом пробовал в такую программу вставить - тяжело, через месяц-два заменю француза на узкие брусья с весом наверно. гиперэкстензию один подход раз на 20-30 делаю для разогрева перед становой или приседом, забыл написать просто))

Пан Махмуд 25 сентября 2010 20:22
Пацаны, вопросик.

Чем помогает скакалка. Она действительно хорошо заменяет бег?:)

$HES 25 сентября 2010 21:06
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1071172671)
Цитата:
Цитата от $HES (Сообщение 1071171793)
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1071171774)
Да ты сам решай. Качалка и(или) бокс
если бокс будет результат?
можно будет составить программу?
бокс сгоняет массу, так что, если у тебя стоит цель набрать вес, то не особо надейся... зато сила и выносливость будут на высоте... но 70 кг при 190 роста это реально мало... и с таким весом ты не будешь выглядеть так, как хотелось бы... у тебя есть выбор:guinda:
:D спосибо.

Добавлено через 1 минуту 6 секунд
Цитата:
Цитата от Турист (Сообщение 1071173434)
Пацаны, вопросик.

Чем помогает скакалка. Она действительно хорошо заменяет бег?:)
помоему,выносливость надрачиваешь.

sark 25 сентября 2010 21:16
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1071172281)
Моя программка пока такая, покритикуйте чтоли)
Цитата:
Упражнения и порядок их выполнения выбран с учетом индивидуальных особенностей
Цитата:
День 1:
Жим лежа
Жим лежа гантелей под углом 45
Кроссовер
Французский жим лежа
Французский жим сидя
Пресс

День 2:
Становая тяга
Подтягивания с весом
Блок к животу сидя широким хватом
ПШНБ на лавке Скотта
Подъем гантели на бицепс в наклоне
Пресс

День 3:
Приседания со штангой
Разгиб/Сгиб ног в тренажере
Жим из-за головы сидя
Разведение гантелей в стороны
Разведение гантелей на животе под углом 45
Шраги гантелями
Пресс
один в один моя программа, только дни в другом порядке и без разводки:horosho:

Лидер экономии 26 сентября 2010 06:40
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1071171430)
12 лет-15-18:p

Добавлено через 2 минуты 28 секунд
на первых двух кач-во хуёвое,фоткал на телефон фотокарточки
ну мяса набрал конечно ) а в чём прикол вот так полураком фотаться ?

Планетский 26 сентября 2010 08:02
так лучше видно что на животе решето.

Dest 26 сентября 2010 08:28
Вложений: 4
ПИЗДЕЦ) КВАДРАТНЫЙ СТРЕМНЫЙ С ШИРОКИМ ПУЗОМ КАТЛЕР:bad::bad:

ФИЛ ДОЛЖЕН БЫЛ БРАТЬ. ПИДОРЫ БЛЯТЬ.
30 ЛЕТ ПАЦАНУ ЕЩЕ ПРОПИХНЕТ ХУЙЦА Я ВЕРЮ.

Добавлено через 20 минут 40 секунд
ПИДОРЫ БЛЯТЬ ИШАКИ ЕБУЧИЕ ВСЕ ВЕЗДЕ СУБЪЕКТИВНО ПИДОРАСЫ. КАТЛЕР ХУЖЕ ПРОШЛОГО ГОДА ДАЖЕ, А ФИЛ ИДЕЛАЬНО ПОДГОТОВЛЕН ТАМ ПРИДРАТЬСЯ НЕ К ЧЕМУ ВОТ ПИДОРАСЫ БЛЯТЬ ИШАКИ ЧМОШНИКИ ХУЕСОСЫ БЛЯДИ.

Добавлено через 22 минуты 56 секунд
:inlove::inlove::inlove:

Лидер экономии 26 сентября 2010 09:20
блядь какой же Фил красавец всё таки :inlove::king:.. действительно пиздец что Катлеру дали.... Кай разочаровал, в плохой форме подошёл к Олимпии , а я надеялся на него (((

Jcvd 26 сентября 2010 10:06
пиздец, у них залупы вместо глаз что ли

Kluivert 26 сентября 2010 10:19
Цитата:
Цитата от Мистер Маки (Сообщение 1071175567)
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1071171430)
12 лет-15-18:p

Добавлено через 2 минуты 28 секунд
на первых двух кач-во хуёвое,фоткал на телефон фотокарточки
ну мяса набрал конечно ) а в чём прикол вот так полураком фотаться ?
Где ты там "полурак" увидел?
Обычное сидячее фото

Лидер экономии 26 сентября 2010 10:27
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1071176176)
Цитата:
Цитата от Мистер Маки (Сообщение 1071175567)
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1071171430)
12 лет-15-18:p

Добавлено через 2 минуты 28 секунд
на первых двух кач-во хуёвое,фоткал на телефон фотокарточки
ну мяса набрал конечно ) а в чём прикол вот так полураком фотаться ?
Где ты там "полурак" увидел?
Обычное сидячее фото
ну невелика разница....

Digan 26 сентября 2010 10:51
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1071175768)
ПИЗДЕЦ) КВАДРАТНЫЙ СТРЕМНЫЙ С ШИРОКИМ ПУЗОМ КАТЛЕР:bad::bad:

ФИЛ ДОЛЖЕН БЫЛ БРАТЬ. ПИДОРЫ БЛЯТЬ.
30 ЛЕТ ПАЦАНУ ЕЩЕ ПРОПИХНЕТ ХУЙЦА Я ВЕРЮ.

Добавлено через 20 минут 40 секунд
ПИДОРЫ БЛЯТЬ ИШАКИ ЕБУЧИЕ ВСЕ ВЕЗДЕ СУБЪЕКТИВНО ПИДОРАСЫ. КАТЛЕР ХУЖЕ ПРОШЛОГО ГОДА ДАЖЕ, А ФИЛ ИДЕЛАЬНО ПОДГОТОВЛЕН ТАМ ПРИДРАТЬСЯ НЕ К ЧЕМУ ВОТ ПИДОРАСЫ БЛЯТЬ ИШАКИ ЧМОШНИКИ ХУЕСОСЫ БЛЯДИ.

Добавлено через 22 минуты 56 секунд
:inlove::inlove::inlove:
Масклтек создает легенду:) Как прочитал на каком-то форуме: "Решение судей будет зависить только от того какой тип строения тела они предпочитают", ну вот и выбрали огромный кусок мяса, хотя пропорции Хита куда лучше

Планетский 26 сентября 2010 12:14
у катлера пресса не видать. По-моему это существенный недостаток относительно остальной братвы. Тот же уоррен выигрышнее как-то смотрится + у него вены пиздатые. :ma3im:

Dest 26 сентября 2010 12:46
Да вся общественность охуела. Даже пройфессионалы в недоумении. Фил реально лушче выглядит.

sark 26 сентября 2010 15:20
мужики, сталкнулся с проблемкой...есть данабол в таблетках по 10мг.есть клён по 40.как расписать совместный курс?выручайте, кому не в падлу...) рост 193см, вес 90кг где-то, если кому надо)искал, искал, не нашел единого мнения о том, как принимать совместно:(

Shun 26 сентября 2010 21:13
а на каких соревнованиях фил проиграл?ссылку бы еще на результаты хотелось бы:)

Sinoptik 26 сентября 2010 21:17
красота и поэзия бодибилдинга ваш Фил)

Dest 26 сентября 2010 21:18
Цитата:
Цитата от $aRk (Сообщение 1071178151)
мужики, сталкнулся с проблемкой...есть данабол в таблетках по 10мг.есть клён по 40.как расписать совместный курс?выручайте, кому не в падлу...) рост 193см, вес 90кг где-то, если кому надо)искал, искал, не нашел единого мнения о том, как принимать совместно:(
а просто не один нормальный челвоек метан с жиросжигателем не будет принимать. все просто.

Цитата:
Цитата от PROFИЛЬ (Сообщение 1071180992)
а на каких соревнованиях фил проиграл?ссылку бы еще на результаты хотелось бы:)
на мистере олимпия) слышал за такие?

Shun 26 сентября 2010 21:20
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1071181050)
Цитата:
Цитата от $aRk (Сообщение 1071178151)
мужики, сталкнулся с проблемкой...есть данабол в таблетках по 10мг.есть клён по 40.как расписать совместный курс?выручайте, кому не в падлу...) рост 193см, вес 90кг где-то, если кому надо)искал, искал, не нашел единого мнения о том, как принимать совместно:(
а просто не один нормальный челвоек метан с жиросжигателем не будет принимать. все просто.

Цитата:
Цитата от PROFИЛЬ (Сообщение 1071180992)
а на каких соревнованиях фил проиграл?ссылку бы еще на результаты хотелось бы:)
на мистере олимпия) слышал за такие?
конечно,я как раз сегодня фотки смотрел на каком-то зарубежном сайте
не знал что недавно совсем она была
ну катлер тоже хорош:horosho:


Часовой пояс GMT +3, время: 11:43.
Страница 29 из 199: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979129 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.