Нормальный креатин(мой первый кстати) но лучьше не пожалей и купи hardcore от Muscletech он будет стоить около 600 р или 800 не помню уже(зимой брал) еще диматайзовский брал тоже нормальный.но Маслтеч сейчас наверно самый лучьший производитель спорт пита.Меня с него больше всего вставило.Загрузка 5-7 дней по
по 1 чайной ложки 4 раза в день.(1 утром,перед тренировкой,после,и перед сном.) потом до конца банку пропиваешь по 2 раза в день(перед и после тренировки)Запивай его лучьше всего виноградным соком(или жидкостью где дохуя глюкозы)

Прокофе забудь так же как и про черный крепкий чай.ибо он плохо влияет на креатин и все в этом роде.вообщем пока будешь пропивать креатин никакого кофе и чая(только зеленый)для бодрека попей настойку жень шеня или элеутерокока

Обьясните различие между аминокислотами BCAA и обычными.
Если я не дурак,то аминокислоты это и есть белок? То есть белок ращиплятся на аминокислоты?
Есть ли тогда смысл покупать аминокислоты,если белка 2,5 грамм на кг тела в день употребляется?

Я конечно в теории не силён, это тебе, я полагаю, Dest распишет, но одно сказать точно могу.
Аминки бери лучше жидкие. Усваиваются намного лучше.

bcaa это незаменимые аминокислоты которые в очень малом количестве организм усваивает из еды

Полистай предыдущие темы, там про аминокилоты блыо пиздец просто сказано сколько.
Коротко отмечу, что БЦА это незамнеимые аминокилоты, которые мало синтезируются организмом и их поступление извне должно для тренирующегося человека быть особенно важным.
Аминокислоты и есть составная часть белка.
Самое важное это то, что ты каким-то хуем вбил себе в голову, что ты пярм так дохуя получаешь белка из продуктов. С чего ты взял ты вот мне скажи, а я тебе дальше все по полкам запихаю.

2,5 грамма белка на кг массы тела. Это не дохуя?

Во-первых не факт, что он у тебя весь усваивается, а добавки точечно направлены на абсолютное усвоение, если ты их правильно пьешь.
Дальше, весишь ты например 80 кило, значит 2.5 грамма это 200 грамм в сутки, если учитывать, что ты без божественного вмешательства, то тебе больше 30 гр не усвоить это считай, что 7 полноценных приемов равных пищи. Ты ежедневно вывозишь такой прием? Учитывая интервалы разумные это 21 час в сутки ты под контролем на еду. сомневаюсь
Даже если так, то все равно рост начинается с того момента, как ты начнешь пожирать от 250 гр и наверх. Тут тебе и поможет протеинчик с аминками.
Дльше суть аминок в том, что принимая их с пищей ты как бы делаешь объемнее свой стандартный прием задирая урвоень аминоксилот соответственно повышаешь усваиваемость.
200 +100 на протеине будет заебись у тебя рост, а лучше 300+150 и эфиров поставь вместе с метахой)
И проснешься ты на три размера больше)))
Чето меня не туда понесло)))

Каждому своё)
Креатин принимать именно с ПРОСТЫМИ углеводами?
Чё-то дохуя калорий хуёвых получится если каждый день по 100-200 грамм сахара выпивать с креатином...
Как быть? Будет ли эффект от соотношения 6 грамм креатина-85 грамм быстрых углей(сахар+булочка)
Булочка кстати тоже ведь быстрые угли,я её как раз после тренировки в углеводное окно забрасываю,может тогда и креатин?

Боишься, что кубики пропадут чтоли?:morj:

Дэст ты конечно все правильно расписал.но не забывай что тебя с клюйвертом разделяет почти 2 десятка кг мыш массы.это ты уже достиг генетического предела и тебе приходиться максимально грузить свои организм спорт питом и той же обычной хавкой.Я думаю клюву даже заморачиваться пока не надо на бца и прот.его вес чуть больше 70 кг и считаю пока необъодимости в большом количестве спорт пита нету.одного креатина ему будет за глаза ближайший год точно.тем более он пока и так растет судя по фото

Ну как бы хотелось мышечной массы,если и с % жира,то с оочень небольшим. Ладно,разберусь. Ты там не беспокойся это за мои кубики;)

Да я не для себя про аминки спрашивал,я в ближайшее время кроме креатина ничего не хочу брать.
Посмотрю сейчас эффект от креатина,понравится-буду дальше его принимать,а так вприципе всё равно каши с творогом рулят)

креатин больше 6 мясцев подряд смысла нету пить.делай перерыв в 2 недели и по новой.

Ну месяц креатин-месяц кофе. У меня такие планы

кофе....креатин....где взаимосвязь) это как сравнить водку и протеин.я бы на твоем месте в таких дозах кофе не пил.

Ну так в "креатиновый месяц" ни грамма кофеина, а в "кофейный" ни грамма креатина.
Всё нормально вроде

креатиновый месяц)))
Щас с Борей базарил с корефаном. Боря с октября на курс садится:
"Энантат 1-10 неделю раз в день, Гармошка каждый день 20 недель, Ацетат с 3 по 10, Станазу 9 по 14, ну и Тамокс с кломидом"
Ну с Богом Борис) Аплодирую стоя)))

Гармошка Динатроп)

Думаю что Боря зелёным человечком станет после курса:)

сегодня приобрел вот эту штуку - http://www.tsp-shop.ru/nutrition/gainers/serious_mass_5500/
но только по-моему 300 грамм/порция - это черезчур дохуя для одного приема))
мой рост 193см, вес 88кг, к сведению)
кто даст совет в каких порциях хавать?)

Боря на химозе с 2002-го. мс в сотке по лифту, щас за красоту тела года 4 борется последние)


Гейнер пей по инструкции. Там мне врут)

как можно быстренько набрать вес? :confused:

А зачем тебе? К бархатному сезону быстренько подготовиться?

просто недостаток веса... кг на 10:( вот хочу набрать

Сначала в зал иди запишись. Там найдешь тренера или просто огромного кабана, подружись и будут тебе помогать, вместе будете тренироваться. Спросишь как он стал таким большим и сильным!

ААААА ПОДРУЖИСЬ С ОГРОМНЫМ КАБАНОМ:horosho::horosho::horosho::horosho:

ОН ТЯ БЛЯТЬ НАУЧИТ ЖРАТЬ ПО-МУЖСКИ)))

А там глядишь втянешься и все 20 килограмм наберешь! :horosho: и через 3 года вернешься в тему эту и будешь делиться радостью, что у тебя присед 250, становая 270, а жим 200!