мне посоветовали после 4-5 недели подключать клён, дабы не потерять накопленное данаболом.это тру?дэст, будь добр, напиши приблизительные дозы данабола по неделям, а то я запарился искать:)

да ну пацаны ) данаболы какие то )))
скажите лучше плиз, раз в сколько дней грудь качать, чтоб успела восстанавливаться и рости нормально ))
у меня идёт сначала тяжелый жим , через 4 дня лёгкий, потом через 5 снова тяжелый )

раз в неделю пройдись по всем жимовым стойкам в зале - самое то вроде бы
я делаю жим лежа, жим вниз башкой, жим на вертикальной и добиваю разводкой всё это дело:horosho:в душе не ебу полезно так или нет, но грудак с такой программой расти стал заметно)кушай много:blackust:

1 раз в неделю все жимы сразу сделай+разводка чтоб хорошенько забился грудак

ого, спасибо )) это я как понял для роста самое то, а вот чтоб например на результат сработать быстрее и эффективнее в жиме лёжа?

мой друг каждую неделю повышал вес на 2,5кг делая 4 подхода по 4.сам пробывал, недели четыре так жал, когда с жимом запарки были, вроде бы нормально идет такое повышение, не тяжело

То же самое только делай 3-4 повторения в подходе и будут расти веса,а не мышцы

$aRk раз в неделю жал и повышал вес ?) или 2 раза в неделю жал?
так то бы шикарно было вообще по 2,5 в неделю увеличивать)
хых ну примерно понял ) спс )))

раз в неделю.сколько жмешь сейчас?:)

вешу 70, занимаюсь нормально месяц ) вот пожал 2 подхода по 5 раз 70 кг )

Последние 20 лет на оле и побеждали в основном самые большие кабанчики.(исключение Дэкс в 2008)то что Катлер победил,предсказуемо.Кай конечно огорчил,сказались его выступления на всяких второсортных турнирах.но он заслуживает уважения.чувак снимался во всякой поеботе чтобы иметь лавэ на "ампулы" и готовиться к оле(как я вычитал в его интервью)Очень понравился Фил и Брэнч.Лучьшие ноги все же считаю у Катлера и Брэнча(а сейчас первые места берут только атлеты с огромными ногами и оооочень широкой спиной)Фил ляшки конечно заметно подтянул,но посмотрите например как просушены его квадраты и квадры бренча и Катьки.здесь фил явно не доработал.лучьшая спина Имхо у Виктора Мартинеза и того же катлера.прес у Бренча.венозность тоже у бренча.руки...руки,тут все ясно.Хит всех делает однозначно.его предплечья это жара.грудак лучьший думаю у старика Декстера)
Мой прогноз на ОЛЮ 11 года.

Дексу уже ничего не свтетит из за возраста.с каждым годом он хуже.(думаю в 8 если попадет уже хорошо
Катюша врятли следующюю Олю возьмет хотя хз.но в 3 он будет точно.
Брэнч крутой пацан-просто животное.посмотрите на его тренировки))я ахуел.он заслуживает когда то подняться на 1 место)но врятли.
Хит.хит если не остановиться и еще спрогресирует хотябы в половину этого года.и доработает ноги.то его если кто и остановит то только Кай.
Каю Грину нужно искать нормального спонсора чтобы не отвелкаться на всякие видео фильмы с "трахом арбузов" и т.д и готовиться только к оле.вообщем Надеюсь что в следющем году тройка будет выглядеть так.

1 Грин
2.Хит
3Уорен

а в 12 Олю возьмет Уже Хит

Пацаны,сколько уже было сказано о несовместимости алкоголя и бодибилдинга...
Но какой то парадокс - выпив литр-полтора крепкого пива в воскресенье,в понедельник я чувсвтую в 80% прямо рвение какое-то в зал)) В чём дело?) Должна же вялость быть,а тут нет,зачастую наоборот+стоИт пиздец как)

Хиту всего 30 елси он будет терпеливо пахать он будет долго всех ебать. А спонсоры у него уже известно какие.

А катлер между прочим сдал всем лидерам талией. просто уебищная.

Да Катлер просто БОЛЬШЕ помоему

Приобрёл 100% Hardcore Casein :dovolen:, вчера решил его употребить,всё бы нормально, но когда я залил его горячим молоком,он не растворился, как подобает,а превратился в какой-то творог:|...Я его в итоге вылел:(...Подскажите пожалуйста,его можно употреблять в густом виде? Или же всё-таки лучше в питьевом? Слышал,что может помочь миксер, либо блендер ,но на кухне у меня они отсутствуют... Можно ли иным способом его растворить в молоке? :)

А ЧЕМ тебя подобие творога в молоке смутило ?
я бы и так сожрал, нахуй выливать-то.

Так везде написано,что его надо пить, а не есть. Я бы конечно и съел, но он на вид отвратителен, да ещё меня посетила мысль,что это может быть подьёбой , по-этому я рисковать не стал . :)

надо было рискнуть,добро зря выливать
пацаны,знаю как то обсуждалось,какое музло слушать в качалке,подкинте пжлста пару треков,чтобы башню сносило)

последнее время так занимаюсь:
пнд - качалка. ноги
втр - бег. улица
срд - качалка. пресс, спина
чтврг - бег. улица
птн - качалка. шея, ноги, пресс, всего по децлу
суббота - бег. улица

ну это в идеале:) бегаю возможно только по два дня. да и тренировки порой из за работы пропускаю(

А НАХУЙ ТЫ МАКСИМ В ГОРЯЧЕЕ МОЛОКО ЕГО ЗАПИЗДЯРИЛ?
ВООБЩЕТО В ХОЛОДНОМ ВСЕ МЕШАЮТ, А ТО ЧТО КАЗЕИН СВЕРНУЛСЯ ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО БЕЛОК КАЧЕСТВЕННЫЙ. ТАК БЕЛОК И ПРОВРЕЯЮТ КИПТЯКА ПЛЕСНУЛИ ЕСЛИ СВЕРНУЛСЯ ЗНАЧИТ ЕСТЬ ТАМ ПРОТ.
ТАК ЧТО МЕШАЙ В ХОЛОДНОМ.
И ЗАЧЕМ ТЕБЕ ОТДЕЛЬНО КАЗЕИН ТОЛЬКО? КАЗЕИН ЭТО МЕДЛЕННЫЙ БЕЛОК НОЧНОЙ.

http://www.youtube.com/watch?v=5JZ9djZa180

http://www.youtube.com/watch?v=HTvu1Yr3Ohk&ob=av2n

http://www.youtube.com/watch?v=HT15GYxP-kM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L4RqDVQgcwI&feature=related

Меня под limp Bizkit - "Rollin",Mobb Deep - "Snook Ones",Onyx - "Rock you",ну и конечно же Roy Jones Jr. - "Cant Be Touched" прёт

Mr. Hyde - Demonic Harmonix Remix
Mr. Hyde - Them
Mr. Hyde - The crazies remix
:horosho:

Рэпчика у меня в качпаке кстати едвали не меньше, чем метала или альтернативы. Рвать железо лучше под ченить угарное тяжелое.

Ну хуй знает,под Мобб Дипов я чувствую себя охуенным перцем с улицы)
А вообще похуй на музыку,главное чтоб тёлочки симпотичные наблюдали)

я помню к нам как-то зашли пару симпотных девах потрясти целюлитом на попах, так половина к0чков начала делать тягу штанги в наклоне:morj:
думаю, тут и без Фрейда можно догадатся:)