у нас в зале если кто так гантели будет швырять - пизды рискует получить :ugly:

условно говоря тебе 60 гр должна быть дневная норма углеводов)

если кто-то захочет дать пизды тому гангстеру, то он достанет ствол и в ответку сделает дырявым каждого неверного пидораса ахахаха :guinda::guinda::guinda::meat:

я согласен с тобой, но если я их не постепенно урежу, то я ласты заверну!! у меня щас может отсилы с гейнором в месте проходит, от 150 и до 200 не болие и я через какоето время ещё урежу базара нет, но я сделаю это постепенно, так как мне просто щас энергии не хватит и силовые вниз полетят!!:bad: да и 50 г организму нужны, для нормального расхода!! так что 60 г рам это учень сурово,:( это всего 90г риса примерно если на 3 порции поделить:ma3im: то пиздец!! так я буду питаться с апреля по июнь!! а донового года я пока не буду не каких перемен особо делать в жрачке, так как я в круговую после летней востановке поднялся уже, гдето всего 5%, а гдето 30%!! так чтоб это всё пиздой не накрылось не буду торопиться, а после нового года урежу на 120 грам углей!!;) а с апреля но 80г не меньше!!:rolleyes:

ну дык зимой расход энергии как раз-то меньше и логичней было б именно сейчас урезать угли, иль я не прав?

зимой наоборот на терморегуляцию очень много энергии затрачиваеться

это летом так при 40 градусной жаре!!;)

не хочется особо двигаться а зимой наоборот!!

Хули тебе о силовых греться ты че готовишься к соревнованиям по ПЛ? СМ твоими весами рабочими я бы вообще анхуй на них внимание не обращал.
ПОСТЕПЕННО УРЕЗАТЬ УГЛИ ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЧТО ТЫ ПОЛГОДА ПО 5 ГР УГЛЕЙ В ДЕНЬ БУДЕШЬ УРЕЗАТЬ ТАМ ЗА НЕДЕЛЮ УРЕЗАЕТСЯ ОТ ВЫСОКОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ ДО НИЗКОГО, НУ ЗА ПАРУ ЕСЛИ ТЫ СОВСЕМ СЛАБЕНЬКИЙ.
Я вот думаю, что ты не боишься угли резать, а просто не хочешь. Да и вообще почему-то сомнваюсь, что ты высокой жетскости низкоуглеводку выдержишь вообще.

Я даже не буду начинать разговор о том, что угли есть разные,а аткие как в гейнере тебе в пищу ВООБЩЕ потреблять нельзя.
И рис катит только коричневый на жесткой сушке.

завтра проходка :seva:

Дест, чё ему доказывать он вон вишь какие знания охуенные тут демонстрирует, не иначе человек уже всё просчитал.

почему я её не выдержу!??:confused: со времяним всё получится!! я просто не хочу так резко урезать!! так как организм мой будет охуевать!! да и обменвещест пойдёт быстрее!! так как я вот щас после востоновки уже повторому кругу добавил веса в некоторых упрожнениях и я уже хуёво сплю по ночам, так как организм не привык и борится с этим!! я после первого круга больше 2ух недель спал хуёво даже сам не знаю почему, но думаю так оно и есть как я тут написал! а если ещё и низкоуглеводку подключу, то пиздец буду вообще вялым!! да и делаю я это всё не для спортивних достижений, а для себя!!;) чтоб выглядить пиздато вот и всё!!:horosho:

А по твоему пиздатая форма это не спортивное достижение?

ну это достижения!! но я имел виду подсловом спортивных достижений соревнования какийнибудь!!!:voin:

Есть две категории людей упертых. Первые уперты в достижении целей и сортируют всю полезную информацию выделяя для себя лучшее, вторые уперто считают свое отношение к вещам праивльным и успешным и только так и действуют.
Ты из второй категории. И ты успеха в качке не добъешься.

Не, ну парни тебе дело говорят, скинуть тебе не мешало бы сальца, если урежешь из рациона хотя бы 30 гр углеводов и на их место поставишь 30-40 гр белка, то это только на пользу пойдет. Сало скинешь - обмен веществ улучшится

рано тебе выводы делать!!;)
я этим и занимаюсь!! всё нормально будет!!:)

Кривовато щелкнули меня влево наклонен чето на втором)
Это короче типа перед курсом и в середине ну выход если засушу будет агонь потом)))
ну хули наокнецто треугольник пророс) спину кстати добавил от души)
ну руки понятно)

фото хуйня и затея мне эта не нравится, но подловил меня кое кто на честном слове вот и выкладываю.

Видно, что рама есть. Но с такого ракурса трудно оценить форму. А так загорел хорошо. Правда грустным стал, как будто уже послекурсие))))

да не, голые фотоя в рот ебал) а это и то меня за слово поймали)
да форма пойдет. хули накинул мяса чуток силовуху почти вернул, а то за лето посыпалась.
и трапецию прорвало что важно, ваще отставала.
ну и 45.5 не особо жирная рука это хорошо все-таки.

да не то что голое или одетое фото, а я про то, чтобы двойной биц спереди засветить или типа того)

а напрячься чтоли))) да ну нахуй) мне кажется это так нелепо будет) этож уметь надо делать) я стремаюсь чето)

да просто бицуху напряги и сфоткай) ты же не на обложку в журнал менс хелтс :morj:

бля вторую посмотрел аж тоже охота ветки протянуть к химозе!!:guinda:
а так вроде ветки отстают от тела!!:rolleyes: трапы вроде ничего красиво смотрятся!!:horosho:

а какой промежуток времяни меж фотками!???:confused::)

заебись Лёха :horosho:

месяца полтора.
ветки как ты говоришь 45+ горячие)) откуда они атм отстают?)) просто фото такое ониж на весу вытнянулись хули))