я там своё мнение просто высказал а ты начал меня переубеждать зачемто
и ещё высмеивать (или че там) что я курсоваться хочу
хотя сам тут вообще не изза качалки сидишь :confused:
странный ты

такие самодельные коктейли сердце ушатывают)
я плотно сидел на кофеине в таблетках с колой и кофе.
бодряк плотный но сердцу пизда наверно

вот фотки стех времен :morj:

как это делаеться.вообще первый раз слышу об этом.сегодня тренировка а не спал нихуя толком.вот на работе перед компом откинулся)надо бодряка словить до вечера

берешь пару пакетиков кофе растворимого самого кремкого, высыпаешь их содержимое в рот, и запиваешь колой, но не сразу глотай, а как пена во рту образуется. Можно как Реймс не во рту, а в бутылки такое мешать, но там пропорции я не знаю как угадать. И да - это очень вредно для сердца

а не лучше очень крепкого зеленого чая выпить?

колу вообще пить нельзя нахуй эта залупа вообще нужна.

Лех, турик и станаза в паках по 100 таблов, а для того курса что-ты расписал нужно по 250 таблов. Т.е по пол пачки останется. А это не совсем экономически выгодно. Если курс сократить на 5 дней, что по 200 табл хватило, а в остальном схему той же оставить - ничего страшного?

я щас вообще кофе колу и тд не пью
креатин пью) кофеин вроде как нельзя употреблять

ниче страшного конечно)

может я и странный, ток тогда ты подслеповат слегка) внимательно следи за жирным шрифтом выше и ниже:

Такая проблема: на приседе силы иссекают быстро:( разминка + 2 подхода с рабочим весом и всё...на большее ног вообще не хватает. Помогите
работаю по схеме 65 кг 4х8

п.с.: 1й рабочий сет идёт легко, второй средне, 3й наполовине уже сдыхаю...
с весом 60 4х8 идёт заебись, но хочу вес рабочий увеличивать уже)

Вообще причин отстутствия выносливости может быть очень много.

а сколько сам весишь? попробуй вместо 4 по 8 перейти на схему 5 по 5 - рабочие веса быстрее увеличиваться будут

сам 60-61. дело в том что я эктоморф (худой тип телосложения). 5х5 - будет неэффективно мне кажется)
питаюсь за 1,5-1 час до трени, ем средне и норм пищу, после тренировок всегда пью real mass 4000

малоповторный(5х5) и силовой тренинг как раз и подходит худощавым эктоморфам.а склоным к ожирению, жгучий не менее 8 повторов)

Какую роль играет кола?)не проще тупо кофе молотый крепкий выпить.

А фиг его поймешь, вроде можно, но надо пить больше воды в таком случае.
В коле тоже кофеин присутствует просто) мы такой фигней в детстве закидывались когда в компьютерные залы на ночь ходили:D

P.S. Давно читаю тему, мой первый пост в ней:horosho: Приветствую всех:seva:

тут типа все кто качаеца?:)

и те кто жиросжигает :morj:

чуваки, кто сколько раз в неделю в зал ходит и по сколько занимается?

3 раза по 1,5 часа

на счет техники выполнения советую обратиться к хорошему тренеру

Залезу к вам в тему, буду почитывать, руки ноги позаживали после порезов, буду с сегодняшнего дня опять на треньки ходить...
Вот тут почитывал на счет алкоголя, водку то я не пью уже где-то 3-й месяц походу, решил забить пока занимаюсь, да и не нравится она мне, и надоело.
А вот пивко люблю:) и сложновато отказатся от него, курить бросил давным давно.

Если качаться, и пить пиво.. результат будет в 2х раза хуже? или его вобще не будет?
Или стоит вобще исключить спиртное из употребления?
Но как же там, если на Д,Р приглашают, или Н.Г на носу.. :rolleyes::)

Вторник\Четверг\Суббота, в зависимости от программы, Вторник и Суббота у меня полегче программа, как для меня, да там и упражнений поменьше будет, часа полтора обычно..
А вот четверг, суперсэт +турники и брусья, там около 2х часов..

спорт и алкоголь совместимые вещи,как ты считаешь?

Залезу к вам в тему, буду почитывать, руки ноги позаживали после порезов, буду с сегодняшнего дня опять на треньки ходить...
Вот тут почитывал на счет алкоголя, водку то я не пью уже где-то 3-й месяц походу, решил забить пока занимаюсь, да и не нравится она мне, и надоело.
А вот пивко люблю:) и сложновато отказатся от него, курить бросил давным давно.

Если качаться, и пить пиво.. результат будет в 2х раза хуже? или его вобще не будет?
Или стоит вобще исключить спиртное из употребления?
Но как же там, если на Д,Р приглашают, или Н.Г на носу.. :rolleyes::)

Вторник\Четверг\Суббота, в зависимости от программы, Вторник и Суббота у меня полегче программа, как для меня, да там и упражнений поменьше будет, часа полтора обычно..
А вот четверг, суперсэт +турники и брусья, там около 2х часов..

П.с. посоветуйте кто-то что-то, как еффективней всего наберать весс?
Важу 60кг с чем-то, давно не важился, сегодня если не забуду сважусь, телосложение как и у Sinoptika вроде худорлявое..
Прозанимался уже 3 месяца, набрал за это время 2 или 3 кг, тренер сказал что как для моего телосложения это нормально, ну я вобще не шарю, ну походу круто:guinda:
Месяц перерыв был из-за порезов руки и ноги, теперь вот опять иду продолжать качь.

пей просто в меру и хороший, качественный алкоголь.
в отдельный от тренировки день.
я вот как заниматься заного начал, пить практически перестал.

Да я шарю что несовместимые :guinda:
Нужно тогда прекращать глушить пиво, а если я допустим занимаюсь, какие-то перерывы временами делать надо? Если да, то в перерывах выпить немного можно?
Я про водку даже не говорю, там вино\пиво,коньяк, или текилы:horosho:?