начинай с 40 мкг, второй день 80 мкг, третий 120 мкг и так по 12 день, потом снова на снижение. побочки один хуй будут)
Кленом ты водный курс так просто не сдержишь.
Задача еще начинать быстро поднимать эндогенное тесто в конце курса и после него. За счет обратной зависимости антиэсттрогены в этом помогают.

вообще выход на клене с водных курсов не совсем целесообразен конечно. важнее думать о том, чтобы свой фон гормональный быстрее на место вставить тогда и сдержишь сход массы.

Бля чето ты все хуже и хуже стал по-русски говорить :) Словариком хоть пользуйся)

Я не знаю о чем тут спорить. Ты кусок сала, твои силовые это детский сад, твои познания и подходы в питании, в тренинге они настолько убогие и смешные, что тут вся братва с тебя ссытся))
Ты думаешь я один тут тебя оленем считаю?)
Просто другим лень с тобой говно возить)

А еще как у всех дилетантов и ослов у тебя в разговоре все время фигурирует "вот вы химики" Я не буду говорить о том, что это все пока детская химия, я тебе просто скажу, что ты на курсе, а особенно после не продержишься и недели) Потому что ты булка.
Я сейчас пусть не охуенный амбал, но я в прекрасной физической форме, а ты просто дрозд жирный))

Ты ни одного аругмента мне не приведешь на самом деле) Да и я серьезно не смогу с тобой говорить. Ты ебать гейнер покупаешь, когда у тебя спину от жопы не отличить визуально ебать мой хуй))))

у него от 16 до 18 % жира!! бля а ты тут про моёсало пиздиш!! пусть на хуй за своим говном смотрит сам!! хуле себя со стороны то не видно!!:o

скажи нахуй с меня сливать 20 кг жира!??:confused: у меня процент жира тогда вообще не будет!!:| я соглесен что надо убирать но бля не 20 кг!!:D

Какой-то базар пошёл грязный.
Чужое сало меряете чтоли?)

они салом меряються:guinda::guinda:

спс, думаю ещё надо инфы перелопатить, как бы лучше сделать


че давайте салом помереимся вот калькулятор :morj:
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html


С рекламы пиздец выпадаю
походу винтовой марафон устроила себе на месяц :morj:

БЛЯ Я ТАКИХ СМЕШНЫХ КАК СИБЕРТ НЕ ВИДЕЛ ДАВНО)

Хуйня этот калькулятор. У меня сам по себе таз широкий,например,у кого то с рождения узкий.

да там так и написано, что типа разницу между массой жиробасом и вкаченным мы не чувствуем))
типа по весу и объемам тебе жир пропишут а какие эти объемы сухие или сальные не имеет типа значения.

Индекс Массы Тела (ИМТ): 19.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.40
Процент жира в организме: 8.2%
Скудная масса тела: 61.5 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 2427 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 123 грамм белка в день.

это во мне порядка 5 кг сала((

Ты бы лучьше голову грел что % мышечной массы маленький.и например 8% жира это ахуенно при хорошем проценте мыш массы.действующие проф спортсмены ББ выходят в лучьшей форме от 4 до 8% жира

я же иронизирую))
при моём росте 188см надо хотябы 80-85кг... а у меня ебучие 67... но я работаю над собой)))

Чтобы эти калькуляторы всерьез вопринимать мне кажется болеть надо сильно головой)

мы в школе на какомто предмете помню всякую хуйню считали, при каком росте у мальчиков и девочек какой размер ноги должен быть, рост, вес, длина глубина письки и тд

Купил себе концентрат сывороточного белка.
80 белок,10 жир. За килограмм порошка 10$.
Могли наебать в процентом содержании белка?
Ч-то дшево слишком....

давно еще по институту помню один факт узнал наглядно про стереотип огромная нога - большйо хуй и наоборот.

Два пацана было, не важно кто они, у одного 45 размер и стручок 12 сантимов, а у другого чето 39 или 40 и 20 см змей.

"Стручок","змей":D

ага :D мне ещё девчонка как-то на полном серьёзе втирала что если у парня нос большой то и хуй тоже большой, бабы так типа думают :black:

ну а потом в итоге он ее носом и ебет) так как хуй все равно меньше)))

Бротан, поверь мне, тебе бы это пошло на пользу.

Кстати, не тему стручков. Знал одного парнишу, ростом он был примерно 165, шюпленький, но анаконда в его штанах была примерно 25 см. Самое забавное - это когда он летом долго ебался при одевании пляжных гламурных плавок. Это просто надо было видеть: там специальные техники по закручеванию болта в узелки, дабы он более менее поместился в труселя.

Все постоянно удивлялись, как такой неприметный парнишка трахает настоящих богинь. Немногие знали его лучшую сторону)))

как я вижу ты себя почуствовал здесь больше всех обоссаным!:guinda:

ну теперь завиду серьёзный разговор и отвечу многим всё попорядку!!

планетский за чем спрашивать хуйню!? замерь свой мега сухой биц сфоткай и выстави сюда!! по том попиздим так как я понел особенного ничего в нем не будет потомучто который пощишает тз и не качает банку и не мерит её не наблядая этим самы своё развитие, это просто смешно!

Теперь по нацызм братцу русскому не дай бог Лёша тебе это сказать в каконе будь другой стране похуй где, не пойду далеко возму просто твой Новасиб и простую нацию которая у вас там плотно отирается, это ваши хачи! так вот они даже не будут долго с тобой чикаться и ёбнуть тебе промеж рог, им реально похуй сколько ты там жмёш или жал 200,300 или 500 кг, а ещё хуже если один из них дастанет пиро и ебанёт тебе раз 10 в спину из под тишка!!:bad: как думаеш твои шансы ровнй нуллю на выживание или нет?? ты можеш щас пиздеть и отмазываться сколько хочеш что такого некагда не будет но я знаю точно что у вас в раше изза этой ненавети много молодёжи гибнет ежегодно!! и это очень печально!!:(
если ты не понел про что я имел виду так это тебе на твой подьебос со словариком!!:bad: я уже не раз тут отвечал на эту тему!! ты прикрасно знаеш откуда я и сколько лет там живу!! чтоб не было больше на эту тему соплей!!!:mad:
про убогость тебе тоже не много на пишу!!:morkovka:
я пришол сюда в тему чтоб обмениваться опытом и собирать инфы для дальнейшего развития, а не выслушивать оскорбления некчёмные, хотел рости просто вместе стемой вот и всё!!:horosho: про силовые это так проездом ради интересса а вот результат на теле это другое дело!!
вести левый разговор за спиной это хуня, пусть эта вся братва пишит мне в тему и я отвечу всё попорядку!!:)
проигнорирав планетского я зделал из принцепа тем самым я понил что попиздеть лево тут многие любят, но когда третий спросил бля мне аж смешно стало!!
я прикрасно слежу за темой я знаю что вот эти имена ходять по 3 и больше раза в неделю в тз это Супер качёк. Клюв. Реймс.Диган ты и я и всё, мне нахуй!! не надо отвечать на посты тролей и студентов которые больше чем 3 раза в месяц не ходят тренажёрить они ищать вечно отмазки и так далие таких постов здесь страниц на сто новерное когда они пишут что в загул ушли или после универа такие заёбанные, но всёже находят время, чтоб хуйни попить а вот для зала у них нет времяни!!:bad:
у них и так же будет в дальнейшем если их мама или папа протянет на хорошое место то считай им повезло!!:horosho: а так они будут в колхозах силос коровам разкидывать с высшим образованием!!:morj: так как уже не били целинаправленными и устремлёнными людми!!:bad::netuz:
про химку у меня пока такое мнение и когда я курсану некого не ебёт и если приду суда за инфой, то это твоё полное право проигнорировать!:bad:
пока ты не одной фотки сюда не выстовил без ФУФАЙКИ И ВАЛЕНОК я их попрежнему жду!! и ещё про жир чтоб дальше попиздеть выстави и после курса 3-4 месяца позже потом посмотрим кто из нас дрозд жирый или дрищь стал!!:black:
ну про гейнер я уже писал да же когда я снего 3 кг выпил я всёровно меньше чем за 2 месяца 4-5 кг слил!! просто я тогда про его состав мало что знал да я в тот день приехал за креалькалином и креагеником и натом мешке увидел большую имблему от креалькалина вот и взял его, но когда прочитал внимательно состав его то прихуел, признаю, что это была моя ошибка!!:( выпил я с него всего 3 кг и всё!!:krik:

Я на первом абзаце устал читать че ты пишешь((
ктонить если прочтет до конца скажите есть там чо интересное)))

это уже хорошо, что ты задумался, тебе поможет это когданибудь в жизне!!:horosho:
а вот игнорировать мои вопросы не надо!!:bad:

Я ебал в рот читать то что ты пишешь я понять нихуя не могу)))

там всё по русски написано!!;) ты приложе не много смышлённости и усилий и почитай!! ты же ведь смог прочитать пост с ошибкой обоссоный!! так и там будет это не сложно сделать!!! вопрос всиле до сихпор:krik: Фото после Курса и 4 месяца позже будут нет!!!:mad: или тебе это капсом написать как ты это любиш!???:black: