почему воды? а не жира?))
много жрать да гейнером запивать плюс сверху креатин и ебашить базу на малое кол-во повторений ) с большими весами )) на ноги побольше акцента да на спину )))

от гейнера дохуя ты мышц наберёшь, ога:ma3im:
удаааааачи:horosho:

мышц не наберешь, а веса наберёт ))))
он ж не уточнял что ему надо))

http://vkontakte.ru/video12317354_154605887 :nsk::nsk::nsk:

баян

креатин задерживает воду в организме)
по поводу много жрать - ты скорее салом заплывешь, нежели че-то наберешь)ну веса подрастут беспезды)
ох бля давно я тут не был, почитал жаркие дебаты на прошлых страницах, рад вернуться:horosho:
я в кризисе ебать)хочу набрать массу, а до сих пор стою на 91кг:)вроде бы подспорье есть, а хууй...результаты на данный момент на раз:присяд 150, жим 115, становая 200.
реймс, как попаришься, поподробней за курс данабола пообщаемся, интерес пробивает:blackust:

вся суть моего сообщения в том, что у меня сейчас 67кг на 188см роста... понимаешь? я дрыщ))
и исходя из этого смело могу предположить, что если я наберу до 75-80кг в ходе какого-то питания вместе с тренировками, то это не будет чем-то под названием "пиздец".
да, я понимаю, что это будет не сухая масса, но за пару месяцев её можно будет перегнать в такую...
хотя тоже всё относительно... в августе я весил 60кг ибо загулял мальца... и сейчас будучи 67-68 я не вижу особой разницы... почти весь вес в ноги пошёл ибо они у меня слабо развитые были... да и сейчас не густо накачанные... выглядят подтянутыми, даже, если над ними поработать, то и рельеф пойдёт... и это 7-8кг за 2 месяца...
до НГ по сути тоже 2 месяца... почему следующие "7-8кг" не может быть так? учитывая, что эти 7-8 далеко не лишними будут:confused:

"сало приходит и уходит" как любит выражаться весь наш тренерский состав:black:
я тебе могу только пожелать чтобы ты деньги зря не проёб, т.к. качка индивидуальна каждого и если тебе не попрет тот же креатин, то потеряешь время и деньги.сразу же говорю, вода, набранная с креатином, со временем выйдет из организма.так же как и пропадут результаты.

если ты так сильно хочеш набрать вес, то подавай своему организму каждые 2-3 часа как белка 30г так и углей 30г. после того как проснулся, можеш уже стакого приёма пище начинать до 8 вечера пириблезительно, а там смотри сам как заплывать начнёш, то уризай угли в обратном порядки во второй половине дня всё меньше и меньше!

считай калории,больше никак чётко не проследиш за весом.
Каждые 2-3 часа 30 белка и 30 углей это всё относительно...

У кого нить есть программа..год назад ходил была охеренная программа и забыл почти все..если есть киньте.

У гугла точно есть:horosho:

спасибо бля.ты наверно один такой умный,а я даже не додумался как-то..Спросил у людей,которые может с личным тренером занимаются и он мега пиздатую программу написал и у них осталась.

не существует, блять, никакой универсальной программы.

ты тему полистай, тут вот только недавно писали про программы!:skald:

Я вот после нового года хочу главный акцент тренеровок сместить на жим. К НГ надеюсь выйти на результат 120 на 1. Цель к 15 марта пожать 135. Реально ли при поддержке на турике+станаза? И у кого есть опыт подобный занятий, подсобите с программкой, как грамотно составить так, чтоб кроме жима остальное не растерять?

как нехуй делать на хлорметиле пожать)

есть смысл в качалку ходить 5-6 раз в неделю? ходить в кайф, просто результативно ли это?

нет.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28730&st=0 на такую тему вот нактнулся, кто что слышал, знает?

и сколько надо? по 3 раза?
просто боюсь что перейду на редкое посещение и забью на это дело

3-4 раза не больше. 5 даже на стероидах не очень-то просто, а 6 так вообще)

ну я каждый день домой прихожу убитый, все ноет и болит, но на след. день все заебись и хочется еще. выжимаю все по максимуму каждый день
:black:

скоро сломаешься)

ну ясен хуй, плюс я ж только начал)
но пока в охотку можно походить?