ну по пару упражнений по пару подходов чисто для общего развития...

такие вопросы задаёшь :|
проверь и посмотри, мы ж не экстрасенсы тебе сказать пойдёт или не пойдёт.
а программа чета ватная, через день тренируйся, Пн Ср Пт и будет тебе счастье:bokal:

расти они не будут если "чисто пара подходов для общего развития"
мышцы растут за счет сверх нагрузки и разрыва самой мышцы, а воздух гонять - наоборот массу потеряешь

Руся иди спать)

блеать, в натуре, уже 1:13 в казахстане
пошёл спать :(

всем споки ноки чмоки в этом чате :braz:

REIMS
социопат
Сообщения: 5,615
Регистрация: 20.03.2009
Сегодня, 22:12

руслан предвещает:o

я в будущем :o
а вообще мы на 3 часа впереди :o

всё я баиньки

блять, братцы, чтоь за хуйняч со мной?!
за 2 недели - пропутил 2 тренировким, а до этого, если брать всё время, то где-то пол года(без болезней) не пропустил ни однойц :|
тренажерка тупо перестала приносьить удовольствие:rolleyes:
силовые - хунйя! чувствую себя просто куском гвона! жим - 90, присяд 110, становая 140(суммо), вес 70, рост 172, через месяц будет 18 лет.
з а последнюю неделюб бухой был 3 раза включая этот ёбанный день. с девушкой посрался, на учебе - завалы, с родаками напряги...
в среду в клубасе, когда олтмечал ссаный день студента, познакомился с подрукгой всен дела. ударили оп засосам, обменялись номерками, но как оказалось на следующий день - она замужем и у неё есть ребёнок, котоьрому 2 гожа:eek:

ЧЁ ЗА ЁБАННЫЙ ПИЗДЕЦ, А?!

ЁЩЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК НА ПОСЛЕДНЕМ ПОДХОДЕ, ПОСЛЕДНЕГО ПОВТОРЕНИЯ НА ПРИСЯДЕ ПРИДАВЛИО ШТАНГОЙ ДА ТАК, ЧТО ПРИШЛОСЬ СКИДАТЬ ЗА СПИНУ НА ПОЛ!
сорри зза капс - не вуключил.

я спросил с расчетом на то, что кто-то может пробовал что-то подобное и получил определённый результат и сделал выводы... ясен хрен, что пробовать надо...
а по поводу воздух гонять у меня наоборот... пока этот воздух гоняю объём и вес держиться, как только забиваю - сразу в минуса((
тебе просто нужно отвлечься, отдохнуть пару деньков, а потом придумать\найти хороший мотиватор и вперёд за новыми достижениями))

странная всёровно эта программа качать 2 раза внеделю все большие группы мышц а руки упустить из вида!! думаю нихуя хорошого из этого не выйдет!:) так как много подходов будет и это уже минус, а во вторых ты вряд ли уложишся по времяни в 60-90 минут тренировки!!

нет,просто угли перед сном никогда не ел,вот и поинтересовался как бы:ma3im::D

я не заморачиваюсь, ем че под рукой :D

Руся покушал?
Все иди спать.

заабал :mad:

блендер-вещь,всем у кого нет советую купить,любой ебучий творог можно превратить с его помощью во вкуснейший продукт,и хавать ложками много раз:dovolen::)

я с сахаром и сметаной бодяжу творог и хаваю ложками :dovolen:

а я добавляю значит банан,немного йогурта,молока,блендер своим прекрасным ножом,как лезвие все это размалывает и получается ням-ням

у меня нет блендра.. но зато есть бетономешалка

ведро креатина, 5 вёдер протеина и 1.5-2 ведра молока...

так нука не пизди:dovolen:

я от метана агрессивный :mad:
мне простительно :dovolen:

купил гетры короче, ни синих ни красных не было, только зелёные :skald:
пох
ещё купил две пластинки данабола, прошлые две закончились ска :miha:

:guinda:

от какого нахуй метана ты агрессивный?:morj::morj::morj:

ты приколы всерьёз воспринимаешь чтоль? :confused: :|

я от отсуствия отягощений агрессивный:wytiw:

я умудрился посадить себе желчный пузырь и желудок на здоровом питании, отсутствии алкоголя и химии :guinda: