Hip-Hop.Ru - Тренажерный зал. Часть 3.

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)

- Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)

- - Тренажерный зал. Часть 3. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-3-a-325430/)

Цитата:

Цитата от $aRk (Сообщение 1071695638)

разумное потребление воды еще никому не навредило)
организму надо вовремя получать воду главное)
тренер говорил, что не важно количество выпитой воды - пей медленно и только когда испытываешь потребность в воде, тобишь легкую жажду.
за мою тренировку(два с половиной часа) уходит 1,5-2 литра воды, например.
а вообще, расходятся источники насчет этого, да.

ну я как бы сделаю пару сетов и после постою, пару глоточков сделаю. и так до конца тренинга. я около 1.5-2 часа занимаюсь. так что, вредно для почек или нет, я так и не понял)?

не вредно.
наоборот по-моему, малое количество воды затрудняет циркуляцию полезных и уже отработавших веществ в организме.
пей на здоровье.

Цитата:

Цитата от $aRk (Сообщение 1071695804)

я тебе поверил, спасибо :)

В воде микробы,пей водку,там витамины:horosho:

$aRk
R~Man
вы оправдываетесь как дети:o
под допом достич одного и того же результата легче.

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1071697241)

$aRk
R~Man
вы оправдываетесь как дети:o
под допом достич одного и того же результата легче.

я разве оправдывался :eek:

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1071697241)

$aRk
R~Man
вы оправдываетесь как дети:o
под допом достич одного и того же результата легче.

это ты мутный какой-то)
ты хочешь сказать, что стероиды - удел психически слабых атлетов?

Цитата:

Цитата от ка3анова (Сообщение 1071695608)

парни, у меня друг на днях заметил что я по литру воды убиваю во время тренировки, и сказал что если я так много воды буду пить во время тренинга, то хуево будет, на почки влияет.

это правда? стоит ли мне его слушать?

я просто еще в журнали какомто читал что если мало воды пьешь то нихуя не накачаешь..

при тренинге уровень воды в организме падает и ты испытываешь вялость, усталость... и необходимо пить постоянно... иначе тренировка будет хуёвой...
а если организм сам требует, значит вредным быть не может...
и если и есть нагрузка на почки, то я думаю она куда меньше, чем у тех, которые во время твоей трени сидят во дворе на лавке и глушат пивас... так что успокойся и пей себе в удовольствие и в пользу

Цитата:

Цитата от NLO (Сообщение 1071692631)

ахаха... немного не в тему, но подогрею свежей сумерки стори... сегодня поднимаюсь по лестнице в универе и впереди меня 2 девахи идут и одна оборачиваеться, видит меня и говорит второй: "Смотри, Эдвард" и вся такая аж засеяла... потом возвращаюсь через 5 минут и опять её вижу, она стоит с подружками и такая: "Ой, девочки, смотрите, он так похож на Эдварда" и кипяток по штанинам... :guinda::guinda::guinda:

ЭДВАРД :muse::muse::muse:

Добавлено через 3 минуты

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1071695431)

п.с. если бы у химки не было побочных, думаю я бы тоже повёлся и хуячил бы. Но это исключительно проявление моей слабости и лени.

ты бы людям не советовал нихуя, знаток ) если не шаришь вообще ничерта )

хожу в тренажёрный зал три месяца.

после первых двух недель вижу заметный прогресс.

не знаю, но от груди уже 70.
жим узким хватом добился 60.
французский - 27 где-то
бицепс
________штанга 40
________ гантели по 17.5 на руку

приседаю по 15 раз 5 подхода на 60 кг.

_____________

суть вопроса

масса тела 95 кг.

как мне подсушиться?
пресс и так ибошу 4 подхода по 100 раз + 3 по 25 на поднимании ног

особенно интересуют ноги.

ну и пару предложения на счёт плеч.

______
кстати не мог подтянуться. тем более с моей массой. но уже 3-4 раза:p

так, что посоветуйте с животом и ногами/задом. буду признателен.

Мистер Маки
слыш рэперок, я 12ть лет учился в вьетнаме у мастера по касиме-синрю.
а ты блиать думаю даже 10ти пудовый снаряд не вырвеш:o:o

krupa главный борец с ожирением - это хорошая диета:horosho:
нужно исключить из рациона мучное, жирное, сладкое + после 6 вечера не хавай угли. побольше белка - яйца, молоко, мяско, творог. кушай не 3 раза в день, а 5-6 раз каждые 3 часа.

Цитата:

Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1071699389)

спасибо. с понедельника так и сделаем
ну хотя бы постараемся)

Цитата:

Цитата от krupa (Сообщение 1071699409)

Цитата:

Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1071699389)

спасибо. с понедельника так и сделаем
ну хотя бы постараемся)

ещё попробуй включить бег... он очень хорошо нормализирует массу тела...
и как уже сказал пламенный: акцент на белки, а угли по минимуму...

Цитата:

Цитата от krupa (Сообщение 1071699249)

делай пресс с блином 10кг :horosho:
а то дохуя чего-то напустую

Цитата:

Цитата от Mihon(Manhattan) (Сообщение 1071699499)

Цитата:

Цитата от krupa (Сообщение 1071699249)

делай пресс с блином 10кг :horosho:
а то дохуя чего-то напустую

я делал с весом, а мне типа сказали, что лучше максимум без веса на 4 подхода

krupa
мой мастер окончил 4ри класса и в вьетнами считался образованным человеком он мне так рассказывал:
высчитываеш сколько твой организм тратит энергии в 24 часа, абсолютно без каких либо нагрузок при комнатной температуре. Полученное количество килокалорий тебе нужно есть обязательно, но не больше и не меньше. Если есть меньше организм активирует механизмы и скручивает метаболизм.
Понимаеш твой метаболизм словит печальку, и будет энергию привращать в жир. И твоя жопа останется толстой =(((((
Так что хавай минимум. Дальше идут физические нагрузки. Этими нагрузками ты будеш плавить свой жирок.
На выносливость пресс качать не нужно, а то у него печалька будет =(((((
Качай его на массу, что бы он рос:horosho::horosho:
Бегай, хотябы 5ть часов в неделю. А то у твоего сердечка будет печалька =(((((
Я вот в вьетнаме жил, меня мастер всегда посылал в джунгли за едой. Я пежал по лесу и собирал насикомых, пробигал в день по 20-30км, собирал до 2ух кг жуков. Жуки это хороший протэинчик, нями.:horosho:

в блендере взбил творог (на глаз кидал), мёд 4 ложки, детское питание (90гр), вода (500мл) и сверху присыпал креатином :dovolen:
получилось 1250мл смеси...
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2010/12/02/778054cf8030946769.jpg

я, кстати, так же с пивного бокала молоко пью :D

Цитата:

Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1071700052)

я, кстати, так же с пивного бокала молоко пью :D

это всё старые привычки :guinda::guinda:

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1071695431)

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1071694453)

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1071692649)

Дополнять дожимом можно всё время.
Я же советывал 3-4 тренировки поделать, именно что бы выйти из ступора.
Если развить тему то чел может хуярить pitt-force.
Брать вес который ебашиш макс 10х и хуячить им 20х, но после каждого жима отпуская вес полностью, делая паузы в соответсвии. Всего один подход. Но я не уверен на силу ли это рассчитанно или всёже на массу.

ну вот ты сам так пробовал?
я доходил до жима 200 например без маек без всякой хуйни и ничего глупее и бесполезнее негативных жимов так и не нашел на раннеей стадии ступора, потом уже, когда ты жмешь приличные веса тебе безусловно это может помочь, но ты советуешь кексу, который в качалке толком не впаривает самые травмоопасные варианты. Сразу видно что ты гугл-советчик.
Я бы напрмер в его ситуации посоветовал поменять упражнения местами, то есть начинать с конца упражнений на начало. Допустим у него три упаржнения классических на гурдь в тренировке, горизонтальный жим, сорок пять градусов и разводка. так вот путсь начнет например с 45 потом разводка потом горизонталь. Он будет жать гораздо меньше горизонтальный жим всю дорогу, но когда вернется к привычной схеме, то сразу сорвет вес чуть побольше. Из семи пацанов, что я так советовал все семь мне салютовали в итоге, что с мертвой сорвали. Следующий момент сделать акцент на развитие переднего пучка дельт и трицепса. то есть долбить армейский жим на разовые повторения, узкий жим обязательно малоповторный, ряд толчково-взрывных упражнений. Всю базу рвать активнее. Комплексный вопрос надо пацану ставить.
Жать само собой на совесть.
Это основа основ. А ты ебать негативные жимы. ты ему еще на руках расскажи как с моста глупокого жать пусть он поясницу порвет.

пиздатый ты мужик.
давай за сетроиды потрем?

Откуда мне знать нуб он или нет. Он писал "занимаюсь уже давно".
Стероиды. на соривнованиях, даже локальных то это полный мудизм:tomato:, ибо наёб. Честные парни сосут хуи а педики срывают куш, это не правильно.
Если же чисто ради надутых сисек то обсуждать особо нечего. Что бы получить большой толчёк нужно принимать много и часто. Это релультативно и не здорово.
О чём тереть?
У меня много знакомых химиков, обычно это или жирдяи на ускорителях, либо дрищи на анаболиках. И те и те по сути своей убоги.
п.с. если бы у химки не было побочных, думаю я бы тоже повёлся и хуячил бы. Но это исключительно проявление моей слабости и лени.

кошмар какой)
ужас какой)

Добавлено через 10 минут 31 секунду

Закончил терапию)
через еще месяц можно будет начать делать нагрузки)))))

Добавлено через 21 минуту 9 секунд

базар за кая)
http://www.youtube.com/watch?v=2kfHx6PgbN0&feature=player_embedded#!

народ в спортзал не хожу ,хочу скинуть до 8 кг лишнего веса ,как можно скинуть ? может кто-то знает диеты какие-ТА? только чтобы без рыбы там и риса была,а то терпеть не могу это :|

давай друган сделай список того, что ты не любишь)

Добавлено через 9 минут 14 секунд

я обязательно пожму в этом году сто кило)

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1071700725)

давай друган сделай список того, что ты не любишь)

Добавлено через 9 минут 14 секунд

я обязательно пожму в этом году сто кило)

100?
это ж мало :|

Добавлено через 1 минуту 4 секунды

я в этом закончу на 85-7... :(
но перед новым годом попробую 95 на разок хотя б

фу бля. Тело этого жирного нигера абсолютно не эстетично:|
Как в анегдоте про нашего брата.:zloypiton: Вы масло то намазывайте -а я и намазываю - нет, вы накладываете, а вы намазывайте, намазывайте.