обоссаться на химиков ? :boyara:

тогда ты станешь одним из обоссоных:blackust:

да нет тут бля Унылый кот и НЛО!:ma3im:

C-Bert ну что, бицуха пухнет?
п.с. я совсем и забыл. я же как-то сам ничанал курс эффедрина. банка всё еще на шкафу валяется. но в итоге через несколько дней бросил ибо херня. простой диетой 15кг согнал.

это пизда конечно:wytiw:

мне моя сказала ,узнаю, шо пьешь эту дрянь - я тебя брошу.

в итоге я не пил

но она бросила :guinda:

пухнет пухнет((

ЭТОТ ПОСТ МОЖНО КАК ТАТУИРОВКУ ДАЖЕ ЗАЕБЕНИТЬ)))

ПРАВДА ЖИЗНИ ЖЕ)))

ахахаха.....подпишусь

:boyara:

стоит до сих пор
турбо масс плюс
углеводо-белковый с креатином.
полтора кило.
служит подставкой под ноги :horosho:

ты щяс момент испортил.

мне то-же так показалось

к американскому футболу кто как относится?
играл, играет кто нибудь?

После травмы от становой тяги, можно спустя год делать её? (становую)

да можно поди
у меня кореш со сломанной спиной лежал пол года, вот щас спутся год уже 150 тянет

да можно
мышцы укрепятся, начнешь же не с ахуенного веса
и все норм будет :horosho:

пожал сотку 3х5, психологический барьер преодолен:dovolen:

3 это подходы или повторения ?)

хотел бы очень этот год окончить на 100 на 10х2, но увы и ах, дристенок пока не хватит, а прыгать вверх на десятку с копейками не особо аешно :(

3 подхода по 5 раз) вообще тренировка у меня 1х12х60, 1х8х80, 3х5х100 была и потом 3х8х75 на скамье 45 градусов
вообще цель до НГ пожать на раз 120

:horosho:

всем привет, парни.
завтра восстанавливаю походы в тренажерный зал спустя 5 месяцев.
может кто-нибудь помочь программу, с помощью которой массу можно будет набрать?)
и с рационом питания подскажите, пожалуйста

заранее спасибо

тренера нет там?)

Ну, надо понимать, ты до этого не особо долго занимался? Не еби голову себе с программами, а лучше найди человека, который тебя научит правильно делать то или иное упражнение. Приведи организм в тонус для начала, прежде чем к системным тренировкам переходить. А за рацион тут уже третью тему трут, да и в интернетах достаточно много подробной информации по этому вопросу.

есть, но есть же тренировочные занятия для людей с нормальным телосложением и для людей худощавых, коим я являюсь)

занимался месяца 4, чередую по полгода, хз почему так получалось.
я в инете порылся, сколько людей - столько мнений по сути.
но сейчас с другом советуюсь, который шарит в этой теме, занимается уже 3 года усиленно.

базовые упражнения-жим лежа,становая тяга,приседания со штангой,полезные упражнения на массу,главное не забивай голову чепухой,в первое время лучше ходить в зал,где есть хороший тренер,чтобы все правильно научиться выполнять как бы=)на еду много денег начнет уходить=)на счет того,что нужно кушать без проблем можно найти практически везде)вот,решил тебе немного посоветовать))