блеать вчера фр. жимом, жимом уз.хв. и брусьями с отягощением убил трицепс нахуй
щас пошёл мыться, мочалкой пузо потёр и всё, остальное пиздец больно тянуться, триц охуевает :(

А нахуя ты его кладешь? С какой целью?

чтоб нагрузки было больше на корпус. разве не верно?!
я видел так мужики 2х2 делают))
жестко):)

Кто не видел посмотрите :)
http://vkontakte.ru/video113888707_156776196?noiphone

парень за 3 года раскачался охуеть как.

я тоже при гипере пятёрик кладу,хз ароде бодрее,мне так тип в зале посоветовал.

по-любому не жрал химию?:guinda:

и еще никогда не понимал, ну накачался ты, красивое у тебя тело, но нахуя фоткать себя в полотенце и постоянно показывать мышцы всем?
у меня вот друг очень крупный, весит 90 кг, накачался знатно, так он никогда не носит в обществ месте футболки без рукавов или обтягивающие шмотки.

ну да так нихуец.Не ебланил видимо .А может Х.О...

17 лет мальчику. Смахивает на обосс.... ... Ну вы поняли, пасоны.

ну то что обосс это само собой как бы

всё равно пацан красавелло

:horosho:
мне вот после года с лишним перерыва я даже базу не делаю.
вернее из базы делаю жим пока только
чтоб энергия скопилась, присед и становую не беру пока, но тренировки сейчас по 4-5 часов, а потом как допизделись сократятся до 2. и будет база
то есть когда база идет, когда с жимом уже проблемы, это то есть как мне тренер сказал на 120 будет, когда крайний на пирамиде буду делать например когда 10х2, а крайний не буду делать даже 8 раз :(

Реймс скин его фотку напримую сюда:horosho: а то не могу вконтакте сотреть!!:bad::rolleyes:

там видео, я хз как оно на ютубе называется, вконтакте в поиск вводишь: парень накачался за 3 года

вот это пацанчик красавело просто:horosho:

пацан вообще красава !

да, кабан пиздец, вот кто его прижимал по шегляни в школе, щас охуевают наверно с него :D

вот) Вован дело говорит с первого до последнего знака:horosho:

В обед нормально пожрал(рис, куриная грудка,

Вечером перед бегом 50-100 Грамм овсянки.
Вот сейчас побегал 40 минут и живот покачал.
схавал банку тунца 150 грамм. Хочу жрать.
Думал картошки пожарить. но это ведь не дело.
ХЗ. Колбаски разогреть и тортик сожрать надо а то пропадёт.

СУКА парадокс

че с утра тортик не всадил?
зря бегал, если сточишь его щас)

бегают не только для сжигания жира если что)

в этом случае именно для этого, думаю :)

Овсяночка с курагой:)

я овсянку с изюмом бодяжу

У изюма ГИ высокий

Бля, завтра вот тоже на низкоуглеводку сажусь. Кто сидит\сидел на такой можете свой рацион сюда вписать дабы мне сориентироваться?

Сколько ты весиш/рост?